Волгоград: правила, которые помогут сбросить лишний вес

В Волгограде специалист по лечению ожирения, психотерапевт Михаил Гаврилов озвучил несколько правил, выполняя которые, вы расстанетесь с лишними килограммами и не наберете новые. Итак.

– Обязательно завтракайте! Если вы хотите быть здоровым и иметь нормальный вес, то утренняя еда должна быть богата белками, углеводами, жирами.

– Дома обязательно должны быть напольные весы. Визуально сброшенные лишние килограммы не всегда заметны, а вот весы покажут динамику процесса. Причем утренний вес может быть на 300-400 граммов меньше, чем дневной.

– Дробное питание. Как минимум четыре раза в день. Важна не только энергетическая ценность продукта, но и объем съеденного. За один раз можно съедать столько еды, сколько поместится в один стакан. Углеводы с белками полезно. Внимательно относитесь к жирам – они разные, маргарин вредный, а рыба полезная.