Вся правда и мифы о питании при тренировках

Каждый, кто регулярно занимается спортом, слышит тысячу противоречивых мнений о правильном питании. В данной статье мы постараемся развеять самые популярные мифы о питании при тренировках и рассказать о нем всю правду.

Миф 1. Во время тренировок для похудения не лишним будет строгая диета.

Ничего подобного! Во время каждого занятия спортом организм расходует много энергии, которую необходимо восполнять. Поэтому грамотное меню, состоящее из полезных организму продуктов – необходимый источник энергии для вашего организма. Строго ограничивая себя в еде, вы будете чувствовать себя утомленными и измученными. Составьте правильно меню, включите больше фруктов и овощей, нежирного мяса и каш.

Вся правда и мифы о питании при тренировках
Фото: ТД «Алев»

Миф 2. Низкокалорийные и обезжиренные продукты можно употреблять в любых количествах.

Большинство из нас считают, что если продукт не содержит калорий, то его можно употреблять сколько вздумается. Запомните – калории есть в любых продуктах! И если вы съедите пару килограммов диетического творога или с десяток фитнес-батончиков за день – то это очень отзовется на вашей фигуре!

Фото: ТД «Алев»

Миф 3. Перед тренировкой нельзя есть!

Это правда. Лучше не принимать пищу за пару часов до тренировки, иначе вы будете испытывать тяжесть и дискомфорт. Но есть исключения. Например, что делать, если вы не успели перекусить, скоро тренировка, а сил совершенно нет. На помощь придут легкие питьевые йогурты – благодаря своим питательным свойствам и полезным веществам они дадут вам необходимый запас энергии. Например, в состав питьевого йогурта Normula «Формула веса» входят инулин и экстракт зеленого кофе. Инулин является эффективным пребиотиком. Поступив в кишечник, он становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий, которые чистят наш организм. Экстракт зеленого кофе способствует сжиганию жиров. Кроме того, йогурт способствует снижению уровня холестерина в крови.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.