Вся правда и мифы о питании при тренировках

Каждый, кто регулярно занимается спортом, слышит тысячу противоречивых мнений о правильном питании. В данной статье мы постараемся развеять самые популярные мифы о питании при тренировках и рассказать о нем всю правду.

Миф 1. Во время тренировок для похудения не лишним будет строгая диета.

Ничего подобного! Во время каждого занятия спортом организм расходует много энергии, которую необходимо восполнять. Поэтому грамотное меню, состоящее из полезных организму продуктов – необходимый источник энергии для вашего организма. Строго ограничивая себя в еде, вы будете чувствовать себя утомленными и измученными. Составьте правильно меню, включите больше фруктов и овощей, нежирного мяса и каш.

Миф 2. Низкокалорийные и обезжиренные продукты можно употреблять в любых количествах.

Большинство из нас считают, что если продукт не содержит калорий, то его можно употреблять сколько вздумается. Запомните – калории есть в любых продуктах! И если вы съедите пару килограммов диетического творога или с десяток фитнес-батончиков за день – то это очень отзовется на вашей фигуре!

Миф 3. Перед тренировкой нельзя есть!

Это правда. Лучше не принимать пищу за пару часов до тренировки, иначе вы будете испытывать тяжесть и дискомфорт. Но есть исключения. Например, что делать, если вы не успели перекусить, скоро тренировка, а сил совершенно нет. На помощь придут легкие питьевые йогурты – благодаря своим питательным свойствам и полезным веществам они дадут вам необходимый запас энергии. Например, в состав питьевого йогурта Normula «Формула веса» входят инулин и экстракт зеленого кофе. Инулин является эффективным пребиотиком. Поступив в кишечник, он становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий, которые чистят наш организм. Экстракт зеленого кофе способствует сжиганию жиров. Кроме того, йогурт способствует снижению уровня холестерина в крови.