Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Американский тренер Пит Секуа придумал, как можно худеть быстрее. Он создал короткую и эффектную фитнес-программу, каждое упражнение в которой нужно делать всего полторы минуты.

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Выполняя данный комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

В борьбе за идеальную фигуру все обручи хороши! WDay.ru рассказывает, зачем Бейонсе приседает с обручем, какое отношение к нему имеет Плутарх, а также помогает выбрать обруч на любой вкус и цвет и подсказывает, как правильно использовать этот спорт-инвентарь.

Большую часть своих калорий экцентричная Леди ГаГа (Lady Gaga) теряет на сцене. Кроме того, в запасе у певицы имеется специальный комплекс упражнений, способный привести в идеальное состояние самые «видные» части тела.

Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Выполняйте этот комплекс ежедневно в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Кристен Доллард, автор книги «Йога для худеющих», называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд.

Приближается свадьба? Романтический отпуск? Классная вечеринка? Что бы то ни было, фигуру нужно срочно привести в порядок. В течение недели выполняйте комплекс экспресс-упражнений, который поможет подтянуть и привести в тонус мышцы пресса, спины, ягодиц, рук и ног.

Американец Тони Хортон создал фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное «переключение» во время тренировок. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, способных привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Сегодня лучший учитель физкультуры - интернет, на просторах которого можно найти видеокурсы с комплексами упражнений для любой части тела и любой сложности. WDay.ru выбрал шесть самых эффективных роликов, чья цель - превратить вас в королеву фитнеса.