Во время беременности женщина, как правило, набирает лишние килограммы. Так запрограммировано природой – питательных веществ в организме будущей мамы должно быть с запасом для нее и для ребенка. Кроме того, во время беременности постоянно хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким (и не всегда полезным), полежать на кровати, забыть про активный образ жизни. Поправиться будущей маме очень легко, а похудеть после родов сложно. Поэтому если у девушки есть склонность к лишнему весу, следить за питанием нужно с самого начала. Фаст-фуд, острое и копченое, жареное и жирное, сладости нужно ограничить или даже исключить. Это профилактика не только стройной фигуры, но и здоровья малыша – сейчас высок риск получить пищевую аллергию. Основные правила просты: баланс углеводов, белков, много должно быть фруктов и овощей – нужно запастись витаминами, потому что после родов, по крайней мере в первое время, очень многие свежие фрукты окажутся под запретом. После появление грудного ребенка рекомендации по диетическому питанию даст врач. Это поможет оптимизировать дефицит калорий в суточном рационе и при этом не ограничить малыша в полезных веществах, которые он получает с молоком матери. Кстати, с молоком выводятся и жировые отложения. Очень важно в послеродовой период соблюдать режим и стараться по возможности больше отдыхать. Потому что организм запускает программу похудения с 22.00 до 3.00. К тому же недосыпы провоцируют переедание, а общая усталость замедляет процессы метаболизма. Хорошо включить ежедневные физические упражнения. Немногие девушки, имея на руках грудного малыша, могут позволить себе уделять время занятием с тренером. Да это и не нужно в первые месяцы – организм еще не настроился на похудение после родов и можно сбить гормональный фон. А вот ежедневные прогулки с коляской, небольшие, но регулярные зарядки дома – помогут привести тело в форму, сделать нагрузку мышцам. Главное в похудение после родов – системность и регулярность. И тогда не придется сидеть на изнуряющих диетах или изводить себя чрезмерными нагрузками в спортзале.

Худеем после родов

13 статей
2 новых
Какая женщина, родившая малыша, не мечтает сразу же обрести стройность и избавиться от лишних килограммов, которые накапливались целых 9 месяцев. Многие мамы, видя свой живот после родов, сразу начинают измерять свои параметры и отказываться от вредных для стройности продуктов. Однако проходят дни, месяцы, но похудеть быстро удается далеко не всем девушкам. Разберемся в причинах, почему так происходит. Во-первых, всем руководит гормональный фон. Прибавьте к этому отменный аппетит беременных, более спокойный образ жизни, отказ от спортивных нагрузок, желание поспать, полежать, которые сопровождают будущую маму, и станет понятно, почему появляются лишние килограммы. Конечно, есть счастливые обладательницы идеальных форм, но это скорее исключение. Во-вторых, на первое место выходит забота о малыше, особенно если это первенец. Когда целый день, а иногда и ночь нужно следить за самочувствием ребенка, когда не удается толком выспаться, о похудение после родов думать не приходится. В-третьих, если малыш находится на грудном вскармливании, и особенно если он склонен к аллергии, то питание мамы состоит из таких продуктов, что сбросить лишние объемы проблематично. Для начала нужно уяснить, что организм природой запрограммирован так, чтобы постепенно возвращаться в привычные для женщины формы. У некоторых на похудение после родов уходит год, у некоторых – месяц. Правильнее обратиться к специалисту – врачу-диетологу, например, который составит диету для похудения с учетом потребностей мамы и ребенка. Торопиться с фитнесом в первые дни после родов тоже не стоит: велика опасность нарушить гормональный фон. Начните с малого - много программ для занятий дома есть в интернете, и если позволяет время, можно не отлучаясь от ребенка, давать мышцам нагрузку. И потом – ежедневные прогулки с коляской – обязательное условие здоровья малыша и мамы. В любом случае, главное желание быть стройной, и умение распланировать свое время, тогда легко похудеть.
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
Горячие темы
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Читать ещё...
Битва свадеб сестер Миддлтон: кто круче – Пиппа или КейтХозяйке на заметку: как сварить рассыпчатый рисНашли доказательства: Аврил Лавин умерла, а ее место занял двойникГолодный и очень опасный: кого на самом деле кусают клещиНаталия Орейро рассказала, как похудела на 30 килограммов

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.


Жми на кнопку, чтобы быть в курсе последних новостей
Не буду