Во время беременности женщина, как правило, набирает лишние килограммы. Так запрограммировано природой – питательных веществ в организме будущей мамы должно быть с запасом для нее и для ребенка. Кроме того, во время беременности постоянно хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким (и не всегда полезным), полежать на кровати, забыть про активный образ жизни. Поправиться будущей маме очень легко, а похудеть после родов сложно. Поэтому если у девушки есть склонность к лишнему весу, следить за питанием нужно с самого начала. Фаст-фуд, острое и копченое, жареное и жирное, сладости нужно ограничить или даже исключить. Это профилактика не только стройной фигуры, но и здоровья малыша – сейчас высок риск получить пищевую аллергию. Основные правила просты: баланс углеводов, белков, много должно быть фруктов и овощей – нужно запастись витаминами, потому что после родов, по крайней мере в первое время, очень многие свежие фрукты окажутся под запретом. После появление грудного ребенка рекомендации по диетическому питанию даст врач. Это поможет оптимизировать дефицит калорий в суточном рационе и при этом не ограничить малыша в полезных веществах, которые он получает с молоком матери. Кстати, с молоком выводятся и жировые отложения. Очень важно в послеродовой период соблюдать режим и стараться по возможности больше отдыхать. Потому что организм запускает программу похудения с 22.00 до 3.00. К тому же недосыпы провоцируют переедание, а общая усталость замедляет процессы метаболизма. Хорошо включить ежедневные физические упражнения. Немногие девушки, имея на руках грудного малыша, могут позволить себе уделять время занятием с тренером. Да это и не нужно в первые месяцы – организм еще не настроился на похудение после родов и можно сбить гормональный фон. А вот ежедневные прогулки с коляской, небольшие, но регулярные зарядки дома – помогут привести тело в форму, сделать нагрузку мышцам. Главное в похудение после родов – системность и регулярность. И тогда не придется сидеть на изнуряющих диетах или изводить себя чрезмерными нагрузками в спортзале.

Худеем после родов

13 статей
1 новая
Какая женщина, родившая малыша, не мечтает сразу же обрести стройность и избавиться от лишних килограммов, которые накапливались целых 9 месяцев. Многие мамы, видя свой живот после родов, сразу начинают измерять свои параметры и отказываться от вредных для стройности продуктов. Однако проходят дни, месяцы, но похудеть быстро удается далеко не всем девушкам. Разберемся в причинах, почему так происходит. Во-первых, всем руководит гормональный фон. Прибавьте к этому отменный аппетит беременных, более спокойный образ жизни, отказ от спортивных нагрузок, желание поспать, полежать, которые сопровождают будущую маму, и станет понятно, почему появляются лишние килограммы. Конечно, есть счастливые обладательницы идеальных форм, но это скорее исключение. Во-вторых, на первое место выходит забота о малыше, особенно если это первенец. Когда целый день, а иногда и ночь нужно следить за самочувствием ребенка, когда не удается толком выспаться, о похудение после родов думать не приходится. В-третьих, если малыш находится на грудном вскармливании, и особенно если он склонен к аллергии, то питание мамы состоит из таких продуктов, что сбросить лишние объемы проблематично. Для начала нужно уяснить, что организм природой запрограммирован так, чтобы постепенно возвращаться в привычные для женщины формы. У некоторых на похудение после родов уходит год, у некоторых – месяц. Правильнее обратиться к специалисту – врачу-диетологу, например, который составит диету для похудения с учетом потребностей мамы и ребенка. Торопиться с фитнесом в первые дни после родов тоже не стоит: велика опасность нарушить гормональный фон. Начните с малого - много программ для занятий дома есть в интернете, и если позволяет время, можно не отлучаясь от ребенка, давать мышцам нагрузку. И потом – ежедневные прогулки с коляской – обязательное условие здоровья малыша и мамы. В любом случае, главное желание быть стройной, и умение распланировать свое время, тогда легко похудеть.
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
Горячие темы
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Читать ещё...
www.wday.rufooter__plista416611http://n1s2.hsmedia.ru/62/29/a3/6229a30135c2b66a8b234d329c2cb013/300x180_21_4c33747b287d8edc6ca1ebb6079150fb@944x570_0xc0a839a2_2481199951503056372.jpeg/deti/beremennost-i-rody/neveroyatno-mama-dvoih-detey-preobrazilas-posle-rodov/Невероятно: мама двоих детей преобразилась после родовhttp://n1s2.hsmedia.ru/62/29/a3/6229a30135c2b66a8b234d329c2cb013/300x200_21_72fa33da048bbd009a2ccfeb475050ba@944x570_0xc0a839a2_2481199951503056372.jpeg416517http://n1s1.hsmedia.ru/d2/3e/3c/d23e3cc0c9dfd57f3d5e1b1ec3e346ab/300x180_21_41b0b19f706433c3a78e4f85f2cde865@1157x699_0xc0a839a2_5883410321502973963.jpeg/seks-otnosheniya/psihologiya/jena-napisala-pismo-lyubovnitse-i-chto-iz-etogo-vyishlo/Жена написала письмо любовнице, и что из этого вышлоhttp://n1s1.hsmedia.ru/d2/3e/3c/d23e3cc0c9dfd57f3d5e1b1ec3e346ab/300x200_21_96215b5e9d230fb62e9f9996f3cd5616@1157x699_0xc0a839a2_5883410321502973963.jpeg416071http://n1s2.hsmedia.ru/24/05/81/240581e856ea84cb198c780ece467711/300x180_21_e0b8a5de8669c842d56f0c48d1470d1c@720x435_0xc0a839a2_18791558231502698049.jpeg/stil-zhizny/novosty/prostaya-kak-vse-tarzan-pokazal-korolevu-na-dache/Простая как все: Тарзан показал Королеву на даче http://n1s2.hsmedia.ru/24/05/81/240581e856ea84cb198c780ece467711/300x200_21_9c7061b3ba00691fadde1f2746320f06@720x435_0xc0a839a2_18791558231502698049.jpeg416457http://n1s1.hsmedia.ru/1a/f5/43/1af543f6f6562d7976337763359de169/300x180_21_9c499bab3b1ab9522671a476c50e3cbe@300x181_0xc0a839a2_12557131871502799991.jpeg/seks-otnosheniya/psihologiya/zvezdnyie-krasavitsyi-kotoryie-vyishli-zamuj-za-obyichnyih-lyudey/Звездные красавицы, которые вышли замуж за обычных людейhttp://n1s1.hsmedia.ru/1a/f5/43/1af543f6f6562d7976337763359de169/300x200_21_2f208e9be92c55e0614a92b4539a8e1a@300x181_0xc0a839a2_12557131871502799991.jpeg416515http://n1s2.hsmedia.ru/27/54/53/2754533f93820f3e75158c733559a786/300x180_21_c38d9544997a86d6840f95f7086bffbb@984x594_0xc0a839a2_17761325571502891718.jpeg/dom-eda/interer/vika-tsyiganova-prihodite-v-moy-dom-moi-dveri-otkryityi/Вика Цыганова: приходите в мой дом, мои двери открыты http://n1s2.hsmedia.ru/27/54/53/2754533f93820f3e75158c733559a786/300x200_21_8c65089a1c4aff57981a62f9b5a8b785@984x594_0xc0a839a2_17761325571502891718.jpegold

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.