Марафон Все прекрасно в человеке

Самый лучший способ укрепить иммунитет зимой – это, конечно, здоровый образ жизни. Необходимы физические нагрузки, достаточная продолжительность сна (8 часов), отсутствие стрессов, закаливание, прогулки на свежем воздухе. Особое внимание стоит обратить на правильное питание, в вашем рационе обязательно должны быть фрукты, содержащие макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной работы иммунной системы, очень важны продукты с большим содержанием цинка, так как они влияют на Т-клетчатый иммунитет (устрицы, пшеничные отруби, печень, говядина, сухие дрожжи, кедровые орехи). Лучше ограничить употребления сахара и шоколада (его лучше заменить медом). Также врачи предупреждают, что алкоголь и кофеин ослабевают иммунитет. Спиртные напитки только разрушают здоровье человека. Зимой не помешает, как взрослым, так и детям, пропить курс витаминов, которые должен подобрать врач. Из народных средств хорошо повышает иммунитет чесночная настойка. Для ее приготовления нужно 2 зубчика чеснока мелко нарезать и залить стаканом теплой кипяченой воды. Раствор должен настояться 2 часа, после чего можно им полоскать горло (буквально через каждый час) и три раза в день закапывать в нос. Хорошо повышает иммунитет смесь из лимона и меда. Сделать ее просто: для начала необходимо прокрутить в мясорубке два лимона вместе с двумя зубчиками чеснока. В полученную смесь добавить стакан клюквы и полстакана меда. Хранить «лекарство» необходимо в холодильнике. Не забывайте про физическую нагрузку: бегайте, ходите в спортзал, просто гуляйте и поднимайтесь пешком по лестнице. Закаляйтесь – контрастный душ не зря рекомендован всеми врачами. Походите на массаж – так вы поможете клеткам скорее обновляться, выгоняя из организма продукты распада при внутренних химических процессах. А еще больше смейтесь! Хорошее настроение укрепляет иммунитет не хуже витаминов!

Укрепляем здоровье зимой

28 статей
1 новая
Как не болеть и всегда хорошо себя чувствовать в холодные месяцы года? Узнайте все про укрепление иммунитета зимой. В холодное время года, когда не хватает тепла и света, становится гораздо труднее бороться с вирусами. Здоровье зимой – штука хрупкая, вылезают болячки, о которых ты и думать забыл. Чаще всего возникает вопрос, какие препараты существуют для укрепления иммунитета. Можно ли повысить сопротивляемость организма с помощью народных средств? Можно ли вообще не болеть зимой? Для начала необходимо понять, какие существуют признаки плохого иммунитета. Во-первых, это частые простудные заболевания (нормой считается, пять раз в год), увеличение лимфоузлов, стрессы. Во-вторых, ухудшения внешнего вида: при пониженном иммунитете волосы тускнеют и становятся ломкими, на ногтях появляются белые пятнышки, они становятся тонкими и слоятся.
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.