Эффективная и безопасная диета на крупах и овощах

Диета на крупах является одной из наиболее безопасных для здоровья, при этом эффективных. Человек, который придерживается такого питания хотя бы в течение недели, ежедневно теряет в весе и при этом не испытывает голода. Крупы являются источником сложных углеводов. Они достаточно медленно перевариваются и усваиваются, благодаря чему чувство голода не возникает.

диета крупа
Диета на гречневой крупе
Фото:
Getty

Диета на гречневой крупе: какие крупы можно употреблять

Список круп, способствующих похудению:

— рис, в том числе и бурый;

— ячневая крупа;

— пшено;

— перловая крупа;

— гречка;

— овсяная крупа (употребления хлопьев необходимо избегать).

Чтобы диета была эффективной, крупа должна быть правильно приготовлена. Каши варятся исключительно на воде, без добавления любых специй, в том числе соли и сахара. Их заваривают в кипятке, после чего дают постоять 20 минут и ставят на огонь. Когда вода закипела, крупу в течение 5 минут отваривают на среднем огне, снимают с плиты и укутывают. Утром, если в емкости с кашей осталась вода, ее необходимо слить. Крупы можно чередовать. Кроме них в дни такой диеты можно употреблять сырые или отварные овощи и соки из них, однако не более 0,5 кг в сутки. Диета на гречневой крупе позволяет крупу не отваривать, а запаривать. Лучше всего это делать с вечера, к утру каша будет готова к употреблению. Такая диета разрешает употребление кефира. Эти два продукта хорошо сочетаются, поэтому можно добиться неплохих результатов.

Польза круп

Также крупы помогают очистить кишечник и организм в целом. Они содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, поэтому свойственные многим диетам потеря волос, ухудшение их состояния и кожи исключены.

Положительное влияние гречки на организм сложно переоценить благодаря ее ценному питательному составу, гречневая крупа способна стать прекрасной базой для любой диеты. Если к гречневой диете прибавить еще молочные продукты и овощи, такой рацион станет вполне сбалансированным на период диетического питания для уменьшения веса. Отзывы об этой диете свидетельствуют, что за неделю можно сбросить до 6 кг лишнего веса, нормализовать уровень сахара в крови, почувствовать легкость во всем теле и получить заряд вдохновения для следующего шага: закрепления результата похудения и укрепления мышечного корсета.

Диета на овощах и крупах: отличный способ избавиться от лишних килограммов и при этом не мучиться от постоянно преследующего чувства голода. Перед тем как начать придерживаться подобной системы похудения, необходимо проконсультироваться с медиками.