Как похудеть после родов: 4 диеты, которые работают

После родов большинство мамочек стремятся вернуться к прежнему размеру одежды. «Детский» вес сбрасывается тяжелее всего, ведь диета не должна навредить малышу. Звездные мамы предлагают четыре диеты, благодаря которым они быстро и безболезненно вернулись в форму.

Три важных правила

эффективная диета после рождения ребенка
Фото:
фотобанк «Лори»

Прежде всего необходимо запомнить универсальные правила.

1. Садиться на диету можно только после полутора месяцев после родов. Это время нужно женщине для восстановления сил и тонуса.

2. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, белков и прочих важных веществ.

3. Перед применением любой послеродовой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте далее: Выбираем многоразовые подгузники: отзывы

Диета Евгении Феофилактовой

За время беременности Феофилактова немного набрала вес
Фото:
соцсети

Популярная участница телешоу «Дом-2» Евгения Феофилактова вернула прежние формы буквально через пару месяцев после рождения сына Даниэля. Девушка ела много и плотно, просто исключила из рациона вредные продукты.

Диета Феофилактовой

1. Первым делом откажитесь от сладостей и сдобных булочек.

2. Питайтесь пять раз в день небольшими порциями, еду раскладывайте в маленькие тарелки.

3. Добавьте в рацион красную рыбу и салаты из свежих фруктов (Женя обожает салаты из киви, яблок, груш, хурмы, помело, манго). В этих продуктах много витаминов, полезных и маме, и малышу.

4. Кормящая мать должна потреблять много жидкости, поэтому Евгения пила не только воду, но и зеленый чай, минералку и травяные настои.

5. Когда вес начнет снижаться, неизбежно появление складок, поэтому обязательно занимайтесь спортом. Если нет времени на посещение тренировок, делайте зарядку дома, качайте пресс. Во время прогулок с ребенком тренируйтесь в быстрой ходьбе.

Диета Ани Лорак

После рождения Софии Ани Лорак значительно поправилась
Фото:
сайт http://www.segodnya.ua

За время беременности певица Ани Лорак набрала около 12 килограммов, но практически сразу после рождения дочери сумела сбросить лишний вес.

Диета Ани Лорак

1. После родов Ани Лорак налегала на каши, вареное мясо, язык, натуральные йогурты, свежие овощи и фрукты, натуральные соки. Певица полностью исключила жареное и фастфуд.

2. Ани – сладкоежка, поэтому полностью отказаться от сладкого ей было труно. Она баловала себя вкусностями, но только в первой половине дня.

3. Каждый день необходимо употреблять кисломолочную продукцию. Например, вместо ужина – стакан кефира или порция творога.

4. Во время кормления грудью Лорак избегала физических нагрузок, но ходила на массаж и обертывание. Эти процедуры дают возможность подтянуть кожу и избавиться от целлюлита.

5. После 19:00 есть не рекомендуется, все съеденное немедленно отложится в виде лишних кило. Если очень хочется есть, можно позволить себе яблоко, салат или капусту.

Диета Ксении Бородиной

В ожидании дочки Ксюша наела десяток лишних кило
Фото:
соцсети

Телеведущая Ксюша Бородина и до родов боролась с лишним весом, а после рождения Маруси фигура и вовсе поплыла. Сбросить больше 10 килограммов теледива сумела с помощью так называемой огуречной диеты. При этом Ксюша обращает внимание, что на подобную диету следует садиться только после того, как вы прекратили кормить ребенка грудью.

Диета Бородиной

1. В день нужно есть три-четыре свежих огурца и овощей исключительно зеленого цвета. Можно варить овощные супы, а раз в три дня заменять их на кусок вареной курочки или нежирного мяса.

2. Диету Бородиной следует соблюдать не дольше двух недель, так как организм начнет привыкать к такому режиму питания и результат не будет настолько эффективным. Повторить диету можно спустя две-четыре недели.

3. Выходя из диеты, важно не сорваться и не начать сметать с полок холодильника продукты. После диеты стоит продолжать ограничивать себя в жирном и мучном.

4. Никакого алкоголя ни до, ни после диеты! Пейте воду, зеленый или черный чай без сахара.

5. Во время диеты стоит принимать поливитамины, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ.

Диета Веры Брежневой

Дважды мама Брежнева никогда не сидела на строгих диетах
Фото:
соцсети

Вера Брежнева, мама двух дочерей, постоянно находится в отличной форме. При этом артистка негативно относится к диетам из серии «листик салата и ржаной сухарик в неделю» и не пропагандирует отказ от вкусных вредностей. Секрет стройности Брежневой - сбалансированное и здоровое питание.

Диета Брежневой

1. Категорический отказ от картошки, макарон из белой муки, белого хлеба и прочей выпечки, молочного шоколада и сахара в любом виде. Под запрет попадают так же покупные йогурты, быстрорастворимые кофе и любая готовая еда, куда добавляют сахар.

2. Брежнева любит мясо, но при этом не употребляет только обезжиренную курицу и рыбу. По мнению звезды, иногда полезнее съесть кусочек вкусного шашлыка, чем два куска куриной грудки.

3. Вера неравнодушна к бобовым, на ее столе всегда есть зеленая фасоль, нут и маш.

4. Кондитерскую выпечку Брежнева позволяет себе раз в месяц, и то после хорошей тренировки в зале. В качестве десерта на каждый день она выбирает небольшой кусочек нежирного сыра.

5. Певица не поддерживает идею о пятиразовом питании и ест строго три раза в день. В перерывах между основными приемами пьет воду и соки.