Меню челябинских бикинисток: чей день вкуснее? Голосуй!

4 апреля 2015 года в Магнитогорске пройдет Открытый чемпионат Челябинской области по бодибилдингу. Фитнес-бикини – одна из номинаций. Woman’s Day предлагает тебе проследить, как к празднику тела готовятся шесть участниц из Челябинска. Наше наблюдение разобьем на три этапа. Первый – голосуй за самое вкусное меню! Второй – голосуй за самое эффектное упражнение! Третий – голосуй за самое красивое тело!

фитнес бикини
Фото:
Getty

Чтобы жюри сумело в полной мере оценить пропорции претенденток на победу, челябинским участницам в номинации фитнес-бикини необходимо свести до минимума процент подкожного жира в организме. Меню «на сушке» весьма скудно, и каждая старается разнообразить его, как может. Голосуйте за самый вкусный рацион участниц!

Голосуй за самое вкусное меню на стр. 5. Какое авторское меню на день выбираешь ты?

Татьяна Борчанинова

Любимое блюдо на сушке: лосось, запеченный в фольге с овощами, иногда заправляю горошком и соком лимона. В обед можно добавить туда немного риса. Готовлю на пару, чуть-чуть добавив льняного масла – оно полезно для желудка, и пока еще с добавлением соли, но на более поздних этапах сушки от нее нужно будет отказаться. Для аромата посыпаю прованскими травами.
фитнес бикини
Фото:
личный архив Татьяны Борчаниновой

Меню дня:

1. Завтрак – гречка с чесноком, индийскими травами, соевым соусом без сахара.

2. Перекус – рис и рыба на пару.

3. Обед – курица.

4. Перекус – слабосоленая семга.

5. Ужин – рыба и овощи (как правило – одно яблоко).

6. Поздний ужин – творог.

В перерывах нужно пить много воды, кроме того, меню дополняет спортивное питание и витамины.

Анастасия Гавриленко

Любимое блюдо на сушке: как ни странно, это обезжиренный творог. Времени на приготовление блюд, просмотренных в многочисленных блогах про ЗОЖ, у меня нет. Поэтому приучила себя понимать и любить вкус еды без дополнительного «тюнинга». И с удовольствием открываю все новые и новые вкусы давно известных мне продуктов.
фитнес бикини
Фото:
Getty

Меню дня:

День начинается с приема таблетки жиросжигателя.

1. Завтрак – овсянка на молоке, жирность молока 0,5%, молоко развожу водой.

2. Второй завтрак – гречка, котлета из мяса индейки на пару.

3. Обед – творог обезжиренный, отварная грудка индейки.

4. Перекус – изолят, глютамин, витамины, овсяная каша, фрукты (как правило, зеленое яблоко).

5. Полдник – отварная говядина, тушеные овощи, салат из овощей без заправки и соли.

6. Ужин – рыба сибас и огурец.

7. Поздний ужин – творог.

В перерывах пью воду, употребляю витамины, жиросжигатели и спортивное питание. Тренируюсь два раза в день.

Голосуй за самое вкусное меню на стр. 5. Какое авторское меню на день выбираешь ты?

Полина Елховская

Любимое блюдо на сушке: курица на пару с овощами. Куриную грудку очистить от костей, жира и кожи и нарезать кусочками. Положить в глубокую сковородку с крышкой, налить воды. Чуть позже нарезать крупно морковку и брокколи. Тушить до готовности. В конце добавить острый перец чили.
фитнес бикини
Фото:
личный архив Полины Елховской

Меню дня:

1. Завтрак – овсянка на воде без масла.

2. Перекус – яичный белок или телятина (мякоть без жира).

3. Обед – курица и гречка или киноа.

4. Полдник – овощи зеленого цвета: капуста, кабачки, стручковая фасоль.

5. Ужин – протеин.

Татьяна Речкалова

Любимое блюдо на сушке: «Зебра» из творога и яичных белков.Творог взбить с желтками и сахарозаменителем. Белки взбить отдельно в устойчивую пену. Ложкой вмешать белки в творожную массу. Смесь разделить на две неравные части: побольше и поменьше. В большую добавить какао, корицу, 2 столовые ложки крахмала и разрыхлитель. В малую часть добавить баночку пудинга и 2 ложки крахмала. Затем поочередно вылить тесто в форму и запечь. Через тридцать минут блюдо готово!
фитнес бикини
Фото:
личный архив Татьяны Речкаловой

Меню дня:

В полшестого утра я просыпаюсь и выпиваю одну таблетку жиросжигателя.

1. Завтрак – порция протеина, витамины и добавка «Омега-3».

2. Перекус – каша «Пять злаков», приготовленная на воде.

3. Перекус – гречка и грудка индейки на пару.

4. Обед – киноа, телятина и витамины.

5. Перекус – протеин.

6. Перекус – протеин, глютамин и овсяная каша с фруктами.

7. Ужин – горбуша на пару и овощной салат, витамины.

8. Поздний ужин – порция курицы или творога.

В перерывах между приемами пищи – стакан воды и спортивное питание.

Голосуй за самое вкусное меню на стр. 5. Какое авторское меню на день выбираешь ты?

Виктория Спящева

Любимое блюдо на сушке: запеченное филе семги с цветной капустой. Самое простое блюдо без особых изысков, готовлю в пароварке.
фитнес бикини
Фото:
Getty

Меню дня:

1. Завтрак – овсянка на воде без сахара с киви.

2. Перекус – творог обезжиренный и немного граната, чтобы не так тоскливо было есть.

3. Обед – макароны из твердых сортов пшеницы и мясо косули либо морепродукты или рыба.

4. Полдник – яблоко с протеином, немного творога.

5. Ужин – нут и красная рыба.

6. Поздний ужин – протеин.

Ольга Федоненкова

Любимое блюдо на сушке: творожная запеканка. Заранее разогреть духовку. Геркулес измельчить в блендере, насыпать половину на дно формы для запекания. Творог выложить в большую емкость слегка размять. Взбить белки с сахорозаменителем в крутую пену и соединить ее с творогом, очень быстро переложить получившееся суфле в форму с геркулесом, сверху равномерно посыпать второй половиной геркулеса. Поставить в разогретую духовку на 10 мин.
фитнес бикини
Фото:
Getty

Меню дня:

1. Утро – чайная ложка льняного масла, чуть позднее коктейль в блендере: полпачки творога, геркулес, сахарозаменитель, вода.

2. Перекусы с 10:00 до 16:00 – 3 яичных белка, гречка или рис, маленькое зеленое яблоко или грейпфрут.

3. Перекусы с 18:00 до 22:00 – 3 яичных белка, овощной салат или просто овощи: помидоры, огурцы, перец, сельдерей, зелень, капуста, листья салата.

4. Ужин в полночь – полпачки творога.

Голосуй за самое вкусное меню на стр. 5. Какое авторское меню на день выбираешь ты?

Вот какие чудеса случаются на шоу с участием бикинисток – демонстрирует челябинский бодибилдер Михаил Кокляев.

Какое авторское меню на день выбираешь ты?

  • Вкусный день Татьяны Борчаниновой
    %
  • Вкусный день Анастасии Гавриленко
    %
  • Вкусный день Полины Елховской
    %
  • Вкусный день Татьяны Речкаловой
    %
  • Вкусный день Виктории Спящевой
    %
  • Вкусный день Ольги Федоненковой
    %

Голосование за меню участниц проходит до 8 марта 2015 года включительно.

По итогам первого этапа голосования победительница получит приз – «Практическую энциклопедию японской кухни», а также фирменные сувениры от «Телесемь» и Woman’s Day.