Кефирная диета

Кефир – полезный и вкусный продукт, поэтому кефирная диета для похудения так популярна у нас в стране. Давайте разберемся с ее особенностями и правилами. Преимущества и недостатки кефирной диеты. У такой диеты есть как плюсы, так и минусы. Вот положительные стороны подобного рациона:
• Недорого. От диетической недели ваш кошелек не пострадает.
• Эффективно. Результат диеты быстрый и хорошо заметный. Вы ограничите свой организм в еде, и он начнет сжигать собственные запасы жира. Если вам нужно похудеть к какому-то мероприятию, то эта диета – отличный выбор.
• Разнообразно. Дополнительные продукты вы можете подбирать так, как вам хочется. Большинство дней диеты – это сочетание кефира и любых фруктов по вашему вкусу. В мясной день у вас также есть выбор: курица или индейка.
• Относительно полезно. Кефир помогает очистить организм от шлаков. Уже через несколько дней после начала диеты вы будете чувствовать легкость.
Если вы любите кефир, то вам будет еще и вкусно. Да и голодной такую диету не назовешь, ведь ее главный ингредиент – достаточно сытный продукт. Основной недостаток диеты – недолговечность результата. Также любую монодиету довольно сложно вынести психологически.
Кефирная диета на 7 дней
Данная диета может длиться 3, 7 или 9 дней. 3 – это слишком мало, а за 9 дней кефир уже сильно надоест. Поэтому 1 неделя – это оптимальный вариант. Вот ваш рацион по дням:
1. 500 мл кисломолочного напитка, 400 г печеной картошки;
2. 500 мл кисломолочного напитка, 400 г творога;
3. 500 мл кисломолочного напитка, 400 г любых свежих фруктов;
4. 500 мл кисломолочного напитка, 400 г отварного филе курицы или индюшки;
5. 500 мл кисломолочного напитка, 400 г любых свежих фруктов;
6. голодание, нужно выпить минимум 1,5 л воды без газа;
7. 500 мл кисломолочного напитка, 400 г любых свежих фруктов.
Кроме описанных продуктов, ежедневно нужно выпивать 1-2 л обычной воды. Общее количество еды на день разбивайте на 3-5 приемов пищи, так как есть нужно часто и понемногу. В этом случае вас не будет мучить сильное чувство голода и не будет желания сорваться и наесться. Оптимальный вариант кефира – 1%. Не покупайте обезжиренный продукт, он неполезен для организма, но и очень жирный не берите. То же касается и творога для второго дня диеты. Берите творог с низким процентом жирности. Фрукты выбирайте разнообразные. Отдавайте предпочтение яблокам, грушам, цитрусовым. Бананы старайтесь есть в минимальном количестве, так как они очень калорийные. Если вы все сделаете правильно, то за неделю подобного питания сможете сбросить до 5 кг лишнего веса. Выход из диеты. Даже если вы сидели на диете не 7 дней, а 3, выход из нее все равно должен быть правильным. Иначе вы рискуете заполучить заболевания желудочно-кишечного тракта. Выход из диеты должен быть мягким, постепенным. В первые несколько дней откажитесь от любой выпечки из белой муки, от жирных блюд и ото всех сладостей. Затем возвращайте их в свой рацион постепенно. Помните, что любая диета должна быть временной. Даже относительно полезная кефирная диета может нанести вред организму, если сидеть на ней слишком долго. Правильное питание и спортивные нагрузки – вот залог красивой фигуры.

Немного о том как сядят на японской диете

Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Загрузка...
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.