Кремлевская диета представляет собой российский вариант популярной во всем мире американской диеты Акинсона. Название «кремлевская» было выбрано потому, что, по утверждению разработчиков этой системы питания, диетой и в советское время, и в конце 90-х годов пользовались многие высокопоставленные чиновники Кремля. Основная идея диеты – резкое ограничение потребления углеводов, при этом белки - яйца, сыры, мясо, колбасу, рыбу можно есть в любое время суток практически без ограничения. В меню кремлевской диеты разрешается даже несладкий алкоголь, например сухое вино, водка и коньяк. Все хлебобулочные изделия, десерты, конфеты, каши и крахмалистые овощи (картошка и кукуруза) – под строгим запретом. Другие овощи можно есть в ограниченных количествах, а из фруктов и ягод допустимы только несладкие – лимоны, апельсины, яблоки, алыча, облепиха, клюква. Вам не придется считать калории, но необходимо будет суммировать «баллы». Все продукты имеют свою энергетическую «стоимость» и внесены в таблицу баллов кремлевской диеты: 1 грамм углеводов на 100 граммов продукта соответствует 1 баллу. Процесс похудения на кремлевской диете займет не менее 3 месяцев. На первом этапе желающим похудеть придется держать себя в строгих рамках и учитывать буквально каждый съеденный кусок. Количество потребляемых углеводов должно не превышать 20 граммов в день. Любителям сладкого будет непросто: придется полностью отказаться от сахара, забыть про шоколад и все десерты. Зато, согласно отзывам, кремлевская диета начинает работать с самых первых дней, и за две недели воздержания от запрещенных продуктов вполне реально скинуть от 1,5 до 5 килограммов – все зависит от индивидуальных особенностей организма. Одно из правил, которое рекомендуется четко соблюдать - это не голодать больше 6 часов. Разрешены разнообразные белковые перекусы плюс обязательно потребление жидкости – чистая вода, несладкий чай, кофе. На втором этапе баллы кремлевской диеты увеличиваются примерно на 5 в неделю. В рацион постепенно возвращаются орехи, семечки, овощи и разрешенные фрукты. Многие отмечают, что самое трудное на данном этапе, как и при соблюдении любой эффективной диеты - это не расслабиться от достигнутых успехов, и не увеличить себе потребление углеводов до критического уровня. Диетологи всегда в таких случаях предупреждают: что быстро ушло – быстро вернется на место. Если вы вдруг обнаружили, что кремлевская диета с ее таблицей вами постоянно нарушается, возвращайтесь на исходную позицию и начинайте все с начала – употребляйте не более 20 граммов углеводов в день. Другой недостаток диеты, на который часто жалуются все худеющие – это то, что рацион становится однообразным. Чтобы этого избежать, разработчики «кремлевки» предлагают маленькие хитрости, которые не прибавят вам лишних баллов, но позволят разнообразить вкус блюд - например, щедро использовать пряности, травы и специи, заменить соль тертым сыром или приготовить мясо новым для вас способом. Рецепты кремлевской диеты довольны сытные, поэтому часто на такой вид питания переходят всей семьей. Но диетологи рекомендуют: прежде чем решиться на любой диетический эксперимент, неплохо было бы посоветоваться с доктором. Еще статьи: японская диета, таблица

Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Загрузка...
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.