Овощная диета пользуется большой популярностью по многим причинам. Однако, прежде чем приступить к такому способу питания, обязательно следует проконсультироваться с врачом. Ведь отсутствие в вашем рационе некоторых элементов, может пагубно отразиться на вашем здоровье. К тому же резкий переход от одного типа питания к другому, может не понравиться вашему кишечнику. Удобнее всего держать овощную диету летом, когда много овощей и фруктов, созревших именно в средней полосе. Овощи содержат большое количество клетчатки, что не только делает блюда из овощей сытными, но помогает хорошо очистить кишечник. Как известно, овощи низкокалорийные, благодаря чему идет снижение веса. Поэтому на овощную диету в основном имеются только положительные отзывы. Если вы решили «сесть» на овощную диету именно в целях похудания, не используйте ее больше двух недель. Так же вы можете для себя выбрать способ питания – это могут быть только сырые овощи, или сочетание сырых и отварных, тушеных, запеченных игр приготовленных на пару овощей. А после ее окончания продукты животного происхождения следует вводить постепенно, чтобы организм заново привык. После того, как вы приняли решение питаться исключительно овощами и фруктами, а ваш врач разрешил вам это, составьте меню овощной диеты на неделю. Это позволит вам питаться вовремя, а так же заранее приготовить овощи на второй завтрак и на обед, чтобы взять на работу. Заранее обсудите с врачом список овощей, которые вы сможете безбоязненно использовать в пищу. Выбирайте те, которые легко купить и те продукты, которые не станут причиной аллергии. Не забывайте о том, что, несмотря на достаточное содержание воды в овощах, нужно пить достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса в организме. Овощная диета, рассчитанная на неделю, поможет вам подсчитать количество калорий, а так же содержание полезных веществ. Меню на вторую неделю диеты поможет скорректировать возможные недочеты первой недели. Если все будет сделано правильно, самочувствие заметно улучшится, по мнению диетологов, такое питание прекрасно сказывается на сердечно-сосудистой и пищеварительной системах, а так же является профилактикой атеросклероза. Овощная диета для похудения предполагает употребление порядка полутора килограммов овощей в день. При этом не рекомендуется так называемое «моноедение». Овощи должны быть разными, что позволит увеличить потребление витаминов и микроэлементов. Питаясь таким образом вы сможете сбросить примерно 3-4 кг. Не забывайте, что резкое снижение веса может навредить вашему здоровью, поэтому внимательно следите за показаниями весов. Рецепты овощной диеты весьма разнообразны. Существует несколько вариантов приготовления любого овоща: салат из свежей капусты и капуста тушеная, картофель запеченный и отварной, разнообразные салаты из помидор, огурцов и зелени. Не забудьте про овощные смузи и фреши. И даже если вы планируете использовать овощную диету в качестве разгрузочных дней, она поможет вам улучшить самочувствие и внешний вид. Овощи есть в японских диетах

Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Загрузка...
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.