Осень подарков на Wday.ru

Диета Кима Протасова, израильского диетолога, приобрела свою известность после газетной заметки, заголовок которой содержал известные каждой худеющей слова «Худая корова еще не газель». С тех пор прошло больше 15 лет, но эта система похудения не теряет своей популярности у желающих расстаться с лишними килограммами, появляются все новые и новые восхищенные отзывы о диете Протасова. Ее продолжительность составляет 5 недель, которые включают в себя два этапа. На первом этапе, длящемся 2 недели, разрешено есть сырые не крахмалистые овощи, сыр и кефир (натуральный йогурт без сахара и крахмала) в неограниченном количестве. Жирность молочных продуктов должна приближаться к 5%, соответственно, полностью обезжиренные продукты употреблять не рекомендуется. Последователи диеты также отмечают, что не стоит бросаться в магазины на поиски 5% сыра. В Израиле сыром такой жирности называют зерненый творог. Кроме перечисленного рацион можно дополнить одним вареным яйцом и тремя зелеными яблоками. При этом кулинарная фантазия почти не ограничена: все разрешенные продукты можно сочетать, как только подскажет, поэтому составлять рецепты на диете Протасова легко. Обратите внимание на то, что овощей в рационе должно быть существенно больше, чем молочных продуктов. Чай, кофе и воду можно пить сколько душе угодно, разумеется, без сахара. При правильном соблюдении уже на второй неделе тоска по сладостям и вкусностям прекращается, наступает приятная легкость. С третьей по пятую неделю в описание диеты Протасова вносятся небольшие изменения: к прежним продуктам в ежедневный рацион добавляется кусочек нежирного мяса (рыбы) весом до 300 г, а потребление сыра (творога) и йогуртов немного уменьшается. Похудевшие замечают, что интенсивнее всего лишние килограммы уходят именно в последние 2 недели. Основное достоинство диеты в том, что нет ограничений количества еды. Всегда можно утолить чувство голода, сделать перекус, и даже поесть на ночь. Достаточное количество клетчатки, получаемой из овощей, способствует нормальной работе кишечника. За счет ограничения употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы. Жировая ткань теряется за счет употребления молочных продуктов – источников белка, лактозы и кальция. Диета Протасова имеет и противопоказания. Так как меню состоит преимущественно из сырых овощей, не рекомендуется пробовать эту диету тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки). Для тех, кто смог выдержать диету и желает сохранить результат, подробная диета Протасова предлагает вариант выхода. Все изменения необходимо вносить постепенно. На первом этапе взамен жирных молочных продуктов вводятся обезжиренные (0,5-1% жирности), а также как заправка к салатам возвращается растительное масло (максимум 3 чайные ложки ). Всего можно употреблять не более 30-35 г жиров в день. Затем вместо двух яблок в ежедневное меню диеты Протасова включается такое же количество других несладких фруктов. Завтрак становится более плотным: каша, нежирный творог, салат из овощей. В завершении этапа выхода часть молочных продуктов уступает место постному мясу и другим маложирным источникам белка. Желательно применять диету Кима Протасова не чаще одного раза за год. Читайте далее: тут про японскую диету

Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Загрузка...
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.