Банановый смузи с семенами чиа



Фото: архив пресс-службы PlazaSpaHotel
Ингредиенты
Бананы
1 штука
Ягоды (замороженные)
100 граммов
Йогурт (обезжиренный)
150 миллилитров
Шпинат (измельченный)
1 ч.л.
Молоко
1 стак.
Мед
2 ч.л.
  • Количество порций: 1
  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 7 минут
  • Температура подачи: Комнатная температура
  • Тип обработки: Измельчение
  • Повод: Повседневный
  • Сезон: весна-лето

Шеф-повар PlazaSpaHotel Алексей Камбулатов делится секретами необычных и полезных смузи – например, бананового с семенами чиа. Популярные сегодня семена чиа, которые при контакте с жидкостью увеличиваются и превращаются в желе, содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, множество витаминов и питательных веществ. Именно поэтому такой смузи получается невероятно вкусным и полезным.

Способ приготовления:

  1. Подготовьте ингредиенты.
  2. Залейте семена чиа (2 ст.л.) молоком и оставьте на 10 минут.
  3. Взбейте в блендере банан, ягоды, йогурт, мед и предварительно измельченный шпинат.
  4. Добавьте к получившейся массе набухшие семена чиа и смешайте их.

Приятного аппетита!