Рыба в омлете: рецепт в духовке



Рыба в омлете – неплохой вариант второго обеденного блюда либо легкого, но сытного ужина. Для приготовления желательно использовать рыбное филе. Омлет готовится по классической рецептуре: из яиц и молока.

рыба в омлете
Рыба в омлете - неплохой вариант легкого ужина
Фото: Getty
Ингредиенты
Зелень
1 пучок
Сок лимона
3 ч.л.
Грецкие орехи
1 стак.
Яйца куриные
5 штук(и)
Минтай филе
500 граммов
  • Количество порций: 4
  • Время приготовления: 15 минут

Рецепт рыбы в омлете с грецкими орехами

Чтобы сделать постное филе минтая более сочным, его можно заранее замариновать. Нарежьте филе на порционные кусочки, присолите и сбрызните свежим соком лимона. Пусть рыбка полежит 30-40 минут;

Приготовление:

  1. форму для выпечки (берите с высокими бортиками) смажьте растительным маслом. Выложите по дну подготовленное рыбное филе и поставьте в духовку, разогретую до +180 градусов, на 10 минут;
  2. яйца выбейте в глубокую миску и взбейте в пену. Присолите, поперчите по вкусу. Добавьте к ним дробленые грецкие орехи по желанию и рубленую зелень. Перемешайте;
  3. подготовленной смесью залейте запекшееся рыбное филе и готовьте блюдо в духовке до появления красивой корочки.

Если во время готовки омлет сильно поднимается, проколите его вилкой в нескольких местах.

Рецепт рыбы в омлете с помидорами в духовке 

Для этого блюда желательно использовать мясистые сорта томатов.

Ингредиенты:

  • скумбрия – 1 шт;
  • сливки (10%) – 120 мл;
  • яйца – 3 шт;
  • томат – 1 шт;
  • соль – по вкусу;
  • растительное масло - 1 с.л;
  • петрушка – 3 веточки.

Приготовление:

  1. подготовьте рыбу, убрав хребет с костями. Готовое филе порежьте порционно и выложите в форму для запекания кожей вниз. Между кусочками должно оставаться свободное пространство. Присолите и поперчите;
  2. яйца выбейте в отдельную миску, влейте к ним сливки и взбейте миксером. Добавьте нашинкованную зелень и специи;
  3. залейте рыбу приготовленной яичной смесью;
  4. порежьте помидор в виде полуколец и распределите поверх рыбы;
  5. духовку разогрейте до +180 градусов и поставьте в нее форму на 25 минут.

Перед подачей блюдо немного остужают. Подавать можно с зеленью и свежими овощами.

Рыбу в омлете можно делать в микроволновке в течение 12 – 15 минут на максимальной мощности. Для готовки используется специальная посуда. Также очень важно тщательно соединять яйца с молоком/сливками. Смесь должна получаться максимально однородной, иначе во время приготовления она будет расслаиваться.

Если нужно приготовить диетический вариант блюда, то омлет надо готовить только из белков.

Читайте также: как приготовить омлет с мукой