Рецепты коктейлей для похудения из овощей и фруктов



Рецепты коктейлей для похудения включают самые разные ингредиенты: свежие овощи, фрукты, молочные продукты. Действие таких коктейлей объясняется высокой питательной ценностью для организма и при этом низкой калорийностью. Они обеспечивают чувство сытости и снижают риск переедания.

рецепты коктейлей для похудения
Рецепты коктейлей для похудения могут включать и овощи, и фрукты
Фото: Getty
Ингредиенты
Киви
1 штук(и)
Арбуз
1 кусочек
Лед (кубики)
4 штук(и)
  • Количество порций: 1
  • Время приготовления: 5 минут

Пять популярных рецептов коктейля для похудения

Протестируйте рецепты коктейлей с овощами и фруктами, с совершенно разными вкусами: сладкие, кислые и даже острые. Попробуйте их приготовить и выберите те, что вам больше понравятся.

Летний освежающий:

  • Киви очистите от кожицы, нарежьте кубиками.
  • Из мякоти арбуза удалите косточки и тоже нарежьте.
  • Сложите фрукты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • Добавьте лёд в стакан с готовым коктейлем.

Такой напиток прекрасно освежает в жару и утоляет голод. Быстрые углеводы фруктов придадут энергии.

Лёгкий витаминный коктейль:

  • Положите в блендер 1 очищенный киви, 2 дольки лимона с кожурой, но без косточек, 5 веточек петрушки, 10 листочков свежей мяты, 1 ч.л. мёда.
  • Залейте 100 мл воды.
  • Взбейте.

Этот рецепт коктейля для похудения состоит из продуктов, богатых витаминами. Эфирные масла мяты и лимона снижают аппетит и успокаивают нервы, хорошо пить такой напиток перед сном, когда есть уже поздно, но очень хочется.

На зелёном чае:

  • Очистите киви от кожицы.
  • Если возможно, снимите кожицу с песика, если не получается – просто удалите косточку.
  • Сложите фрукты в блендер и взбейте в кашицу.
  • Залейте половиной стакана холодного зелёного чая и ещё раз взбейте.

Прекрасный коктейль для подавления аппетита готов.

Экзотический:

  • Половину грейпфрута очистите от шкурки, нарежьте на кусочки.
  • От свежего ананаса отрежьте 4 колечка.
  • Взбейте фрукты блендером вместе с мёдом (1 ч.л.).
  • Добавьте 3 кубика льда.

Если напиток получился слишком густым или горьким, разбавьте его половиной стакана воды и ещё раз взбейте. Грейпфрут эффективно притупляет чувство голода и витаминизирует.

Кефирный:

  • 1 огурец очистите от кожицы и натрите на крупной тёрке.
  • Добавьте 1 ст.л. овсяных хлопьев.
  • Положите любимую зелень, хорошо подойдёт укроп, петрушка или мята.
  • Залейте всё стаканом кефира и хорошо взбейте.

Этот коктейль достаточно сытный и может заменить завтрак или ужин. Можно использовать не только овсяные хлопья, но и других злаков. Половинка сладкого перца и помидор, щепотка чёрного перца придадут напитку другой вкус, можете чередовать овощи для разнообразия.

Сытные коктейли для похудения можно пить вместо приёма пищи, более лёгкие – в качестве перекуса между едой.

Читайте далее: как пригототовить суп с креветками