Осень и зима — испытание для всех. Чтобы хорошо чувствовать себя и не болеть в холодное время, можно готовить блюда для укрепления иммунитета. Это не только всем известный чеснок, лимон и имбирь. Одними из самых полезных блюд для повышения иммунитета считаются те, в которых главные ингредиенты — овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С: капуста, болгарский перец, баклажаны, апельсины, петрушка, тимьян. Лучше всего, если это будет салат из этих продуктов, но они сохраняют пользу и после термической обработки (супы, овощное рагу).

К блюдам для укрепления иммунитета относятся почти все виды каш. Лучше всего поддерживать организм осенью и зимой перловой, овсяной и гречневой кашей. Витамин Д — один из главных витаминов для крепкого иммунитета. Осенью и зимой его особенно не хватает. Поэтому восполнять запасы можно, если включить в рацион блюда, богатые этим витамином. В таких рецептах блюд для иммунитета в домашних условиях обязательно должна присутствовать морская рыба (треска, сельдь, кета, скумбрия, лосось). Кстати, больше пользы от рыбных блюд будет, если приготовить их способом тушения.

Не менее витаминные блюда — с ягодами. Рекордсменами по укреплению иммунитета являются морсы, компоты, смузи, кисели из облепихи, смородины, шиповника.

Заряжаемся витаминами: блюда для укрепления иммунитета

25 рецептов

Осень и зима — испытание для всех. Чтобы хорошо чувствовать себя и не болеть в холодное время, можно готовить блюда для укрепления иммунитета. Это не только всем известный чеснок, лимон и имбирь. Одними из самых полезных блюд для повышения иммунитета считаются те, в которых главные ингредиенты — овощи, фрукты и зелень, богатые витамином С: капуста, болгарский перец, баклажаны, апельсины, петрушка, тимьян. К блюдам для укрепления иммунитета относятся почти все виды каш. Лучше всего поддерживать организм осенью и зимой перловой, овсяной и гречневой кашей. Витамин Д — один из главных витаминов для крепкого иммунитета. Осенью и зимой его особенно не хватает. Поэтому восполнять запасы можно, если включить в рацион блюда, богатые этим витамином.

Диеты
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Консервирование
Разное
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
Комментарии

на сайте, чтобы оставлять комментарии

Для этой публикации ещё не оставлено ни одного комментария.
Будь первой, и о твоем мнении узнают все!
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.