Беременная и красивая: как будущей маме оставаться в форме

Автор рубрики «Семья и дети» знает, что такое беременность, не понаслышке. Она сама прошла через «интересное» положение и готова с ответственностью заявить, что даже во время беременности можно оставаться в идеальной форме. Как? Узнаем в статье.

Фото
Getty images

От природы я никогда не была худой. Генетика и привычка заедать все печальки печеньками однажды привели к тому, что на весах я обнаружила страшную цифру, после которой поняла, что дальше так продолжаться не может. Взяла себя в руки, за год похудела на 20 кг, держала себя в форме около года, а потом… забеременела. Чувства были смешанные. С одной стороны, конечно, радость от нового статуса и связанных с ним перемен, с другой – страх вновь вернуться к прежнему весу, от которого с таким трудом избавлялась.

Но, как оказалось, страхи оказались напрасны, и сохранить приемлемые формы (и даже тонус кожи!) можно даже в беременность, если следовать несложным правилам.

Питание

Главная ошибка, которую совершает большинство беременных, – с первых же месяцев они начинают не только есть за двоих, но и попросту все без разбора. Якобы это малыш в животе требует копченую свиную ногу заесть пирогом. Ерунда! Любой вменяемый гинеколог вам скажет, что питание в первый триместр вообще никаким образом не должно отличаться по объему и калорийности от вашего привычного ежедневного рациона.

Фото
Getty images

«70% моих пациенток уже в первые недели беременности умудряются набрать по 4−5, а то и более килограммов, – рассказывает врач акушер-гинеколог Надежда Алексеенко. — Этому нет совершенно никаких логических оправданий и медицинских объяснений, и вся проблема лишь в неправильном пищевом поведении. Шоколадки, сосиски, колбаски, хлебобулочные изделия… После того, как женщина обнаруживает заветные две полоски, мозг словно отключается и запускается программа „что вижу, то и ем“. Таким пациентам я сразу же предлагаю специальную „беременную“ диету, если они не хотят набрать тонну ненужного ни ребенку, ни самой женщине веса к концу срока и мучиться на последних сроках запорами, изжогой, отеками, многоводием и другими побочными от неправильного питания эффектами».

Также полезно знать: сновидение беременность

Спорт

Фото
Getty images

Если с питанием поблажек во время беременности лучше не допускать, то спортивные нагрузки – это уже на ваше усмотрение и в зависимости от самочувствия.

Здесь можно немножко полениться. Хотя многие будущие мамы, ведущие активные образ жизни, не оставляют его вплоть до 24−25-й недели, правда, снижают нагрузку примерно вполовину. В вопросе спорта для беременных на первое место выходит уже, конечно, не качество тренировок. В этот период нет смысла гнаться за спортивными рекордами, скорее, имеет смысл заниматься исключительно в свое удовольствие, для хорошего настроения и исходя из принципа «движение – жизнь».

Если вы решите исключить спортзал из своей жизни на ближайшие 9 месяцев, то хотя бы больше ходите!

Установите себе в телефон приложение «Шагомер» и проходите не меньше 10 тыс. шагов в день. Ноги и попа точно останутся в тонусе.

Уход за телом

Фото
Getty images

Ежедневные процедуры

Минимум, который вы должны ежедневно делать для себя любимой, – самомассаж утром и вечером со специальными кремами.

Минимальный набор средств по уходу должен включать специальное молочко, крем или сыворотку против растяжек для беременных. Это средство можно найти практически в любой аптеке.

Цена подобного косметического продукта, как правило, не ниже 500 рублей. Хватает его примерно на 1,5 месяца при частом регулярном использовании. Но продлить ему жизнь и даже усилить действие можно, если смешать такой крем с любым обычным маслом для тела против целлюлита и растяжек. И наносить приятнее, и расходуется экономичнее. Круговыми или вертикальными (снизу вверх) движениями каждое утро и вечером после душа втирайте такой состав в живот, грудь и бедра. До конца третьего триместра в области живота можно осуществлять также легкие пощипывания по кругу.

Длиться самомассаж должен около 10 минут.

Это поможет сократить или даже полностью избежать растяжек, сохранить кожу в тонусе и быстрее вернуть животу форму после родов.

Раз в неделю

Принимайте теплые ванны с морской солью! 10 минут такой процедуры помогут поднять настроение, расслабиться и сохранить кожу в тонусе. А массаж после такой процедуры станет вдвойне эффективным. Не запрещены в домашних условиях и обертывания: водорослевые, грязевые или медовые. Они помогают вернуть коже эластичность, улучшить кровообращение и лимфоток, помогают избежать появления отеков. Главное – выбрать состав без термического эффекта и применять их без температурного контраста.

Фото
Getty images

P.S.

Конечно, можно много рассуждать на тему того, что главная задача женщины в беременность – это вынашивание ребенка, а не занятие собой и своей красотой. Или вот еще мнение: все женщины в беременность прекрасны и их должны любить просто потому, что они дарят миру новую жизнь. Окей, пусть будет так, но если заглянуть в недалекую перспективу, то полное сосредоточение на потребностях своего тела (не всегда, кстати, здоровых) и их бесконтрольное потакание могут привести к печальным последствиям.

Всякая беременность однажды заканчивается, и вы остаетесь один на один со своим телом и зеркалом.

После родов большинство женщин сталкивается с такой ситуацией, когда смотреть на свое отражение без слез практически невозможно. Частично отсюда растут ноги у послеродовой депрессии, а также проблем с мужем, с которым становится как-то неловко ложиться в постель. Категорически перестаешь чувствовать себя хоть сколько-нибудь привлекательной.

Хотите избежать всех этих проблем – отнеситесь к себе в беременность с умом, отсекайте очевидно нездоровые запросы организма и тщательно ухаживайте за телом все 9 месяцев.

Есть свои советы, как поддерживать идеальную форму во время беременности? Делитесь ими в комментариях под статьей.

Комментарии

1
под именем
  • Все комментарии
  • Хорошая статья и советы. Правда, во время беременности они не всегда работают. знаю по себе - вес увеличивался быстро, к концу беременности набрала 20 кило. Это с правильным питанием, спортом и т.д. Зато могу авторитетно заявить, что все эти процедуры до, помогают быстрее вернуться в форму после. Я влезла в добеременное платье через 3 месяца, хотя в целом, тоже совсем не худышка.