Беременность и спорт: 10 фитнес-инструкторов в положении

Эти девушки уверены: физическая нагрузка хорошим образом сказывается на самочувствии и настроении во время беременности, а также помогает облегчить роды. Но все они, а также Woman’s Day предупреждают, что все очень индивидуально и перед тренировками нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Фото
Getty Images

Мария Борец, врач акушер-гинеколог:

«Физическая активность и занятия спортом в фитнес-режиме, то есть непрофессиональные, безусловно, полезны как для беременных, так и для всех остальных. Если все протекает благополучно и наблюдающий вас акушер-гинеколог не против, физическая активность только приветствуется.

Но следует соблюдать всего несколько правил:

Самое главное – не следует резко менять свой образ жизни.

Если до беременности ваша физическая активность ограничивалась шопингом и редкими прогулками, при наступлении беременности оздоравливаться при помощи физических упражнений не стоит. В таких случаях врачи просто рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе.

Если же какой-либо вид спорта был частью вашей жизни в течение длительного времени, то следует всего лишь несколько модифицировать свои занятия.

В первом и третьем триместрах желательно снизить их интенсивность. В течение всей беременности лучше исключить упражнения, направленные на сокращение прямых мышц живота, а также исключить подъем тяжелых предметов (более 5 кг).

Инструкторы йоги обычно не рекомендуют женщинам, не практиковавшим активно в течение двух лет до беременности, заниматься йогой.

Ни в коем случае не заниматься спортом, если нет физических сил и желания. Это может быть сигналом к тому, что физическая активность может навредить.

Очень хороший вид спорта – плавание, так как задействованы все группы мышц. Главное, на что стоит обратить внимание, – личная гигиена в общественном бассейне.

Подумайте, какой вид активности вам интересен, составьте план вашей активности и обсудите его с лечащим врачом. Это оптимально правильный вариант! Но ни в коем случае не приступайте к тренировкам самостоятельно».

Ольга Маркес

Солистка группы Alai Oli, основатель школы идеального тела «Секта»
Фото
Соцсети
Жена, мама, музыкант... и просто красивая женщина
Фото
Соцсети
Во время беременности продолжает работу над своим телом...
Фото
Соцсети
...и снимает на видео комплекс упражнений для беременных
Фото
Соцсети

Почему бы не сделать 10 dive bombers для #sektamskchallenge ?))

Видео опубликовано olymarkes (@olymarkes)

Где посмотреть: https://instagram.com/olymarkes/

Софи Гвидолин

Фитнес-инструктор и мама двоих сыновей из Австралии
Фото
Соцсети
Штанга весом 30 кг – маленький вес, считает Софи
Фото
Соцсети
Софи приседает...
Фото
Соцсети
...и отжимается с двойней
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/sophie_guidolin/

Анастасия Тоболова

Фитнес-инструктор из Санкт-Петербурга ждет первенца
Фото
Соцсети
На страничку выкладывает рекомендации по питанию и видео упражнений для беременных
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/anastasia_tobolova/

Белла Фалькони

Обладательница идеальных форм, фитнес-модель из Бразилии
Фото
Соцсети
Во время беременности Белла продолжает тренироваться каждый день
Фото
Соцсети
Тренажерный зал, пробежки...
Фото
Соцсети
...плавание и даже бокс!
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/bella.falconi/

Татьяна Остапчук

Чемпионка Санкт-Петербурга в категории фитнес-бикини, а в прошлом – профессиональный пловец
Фото
Соцсети
Татьяна призывает поддерживать хорошую форму при условии, что беременность протекает нормально
Фото
Соцсети

Просьба не падать в обморок))) я в поряде)))))))) #pregnancy #pregnancyfit #fitnesd

Видео опубликовано Tatyana Ostapchuk(Coach) (@tatyana_ostapchuk)

Где посмотреть: https://instagram.com/tatyana_ostapchuk/

Лаура Келлер

Лаура – специалист по питанию и персональный тренер из Чикаго
Фото
Соцсети
Лаура рассказывает о том, как изменить жизнь с помощью правильных привычек в еде
Фото
Соцсети
И о том, как не поправиться во время беременности
Фото
Соцсети
И не превратиться в неповоротливого бегемотика
Фото
Соцсети
А так же как вернуть хорошую форму после родов
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/lrfitnutrition/

Ольга Морозова

Оля уже родила мальчика, всю беременность в основном делала упражнения из йоги
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/olga_ev/

Мирелла Кларк

Еще одна успешная фитнес-модель, а в скором будущем – мама
Фото
Соцсети
Как и многим девушкам, Лаурелле идет беременность
Фото
Соцсети
А физические нагрузки – только в удовольствие
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/mirellaclarkwbffpro/

Алена Надеждина

Алена – чемпионка России фитнес-бикини
Фото
Соцсети
И муж у девушки тоже спортсмен
Фото
Соцсети
Алена не выкладывает фотографии и видео тренировок, но дает много разумных советов
Фото
Соцсети
Рассказывает о том, как нужно заниматься, чтобы не навредить малышу
Фото
Соцсети

Где посмотреть: https://instagram.com/a_nadezhdina/

Нэнси Андерсон

Нэнси – специалист дородовых и послеродовых тренировок
Фото
Соцсети
Ведет активный образ жизни и много путешествует
Фото
Соцсети
Но слабонервным лучше не смотреть видео ее силовых тренировок
Фото
Соцсети
Кстати, у Нэнси уже появился на свет симпатичный малыш
Фото
Соцсети

Still squatting to help prepare for birthing time. #OfCourseIAm

Видео опубликовано Nancy Anderson Fit (@nancyandersonfit)

Где посмотреть: https://instagram.com/nancyandersonfit/

Комментарии

2
под именем
  • Все комментарии
  • Слышала хорошее о секте. Сама я предпочла тренировки по программе Ирины Турчинской 3 возраста. Могу сказать, что уже добилась неплохих результатов. Но все равно еще нужно много скинуть, чтоб хоть немного быть стройной. Хочу взять Модельформ 30+ для этого.
  • Занимались у Татьяны Остапчук. Тренер не самый плохой, но человек ...Самовлюблённая, не терпящая критики в свой адрес и любых проявлений отношения к себе, кроме восторга и восхищения, дамочка, глядя на фигуру которой содрогаешься... Огромные изуродованные ноги-копыта, мощнейшие плечи, не женщина, а бабища-мутант с наращенными ресницами и накаченными губами. Лицезреть такое чудище, как она (кинг-конг с силиконовыми губищами - как сказал мой муж) просто эстетически неприятно - поэтому пришлось найти хорошего тренера и в то же время приятную женщину, внешний вид которой не вызывает отвращения и не отпугивает)