Я боюсь!

Свою беременность я, человек-паникер по жизни, могу охарактеризовать только одним словом: страх. На протяжении первого триместра я боялась потерять малыша, затем паниковала, что он может родиться с отклонениями, а ближе к третьему уже надеялась, что все как-нибудь обойдется и мне не нужно будет отправляться в роддом и там вполне определенным образом являть ребенка на свет. В какой-то момент мой беременный мозг даже всерьез рассматривал вариант кесарева без показаний.

Была дура? Даже не буду отрицать. Однако делаю себе скидку, во-первых, на гормоны, а во-вторых, на то, что это был мой первый ребенок. И я больше боялась неизвестности и неопределенности. Думаю, как и большинство женщин на моем месте.

Пренатальные психологи говорят: чтобы побороть страх, надо понимать, что происходит в тот или иной момент родов, что делают врачи и как долго все может длиться. Кроме того, женщине нужно научиться управлять процессом: правильно дышать и вовремя расслабляться. Ну и неплохо бы уметь немного обезболить схватки – массаж, специальные позы и дыхательные техники.

Страх перед родами - что делать, если страшно рожать
Фото
GettyImages

Разговор по душам

Только где этому всему научиться? Дешево и сердито – обратиться к бывалым подругам. Чуть дороже – скупить всю литературу на заданную тематику. В духе времени – залезть в интернет и «поселиться» на одном из множества тематических форумов.

Но! Давайте-ка по пунктам.

Подруги? Прекрасно. Они не будут скрывать от вас даже самых суровых подробностей. Только вот у каждой женщины свои воспоминания и ощущения от процесса. Равно как и свой порог болевой чувствительности. То, что для иной было «жутко больно», вам может быть всего лишь не очень комфортно, но вы уже заранее боитесь именно этого момента, упустив из виду более важные детали.

Книги? Идеально. Нейтральный, спокойный язык. Правда, читая их, вы рискуете забрести в такие дебри, которые вам знать не обязательно. Особенно если вы решили читать медицинскую литературу. Да, там описано все в деталях, но эти детали предназначаются тем, кто принимает у вас роды, и вам они вряд ли добавят позитива. Тут лучше руководствоваться пословицей «меньше знаешь – крепче спишь». Вы, конечно, можете изучать книги, написанные доступным языком специально для будущих родителей. Но, прежде чем скупать все подряд, поинтересуйтесь, действительно ли автор разбирается в том, о чем говорит.

Интернет? Первое, что сейчас говорят будущим мамам в женской консультации, – это закрыть его и даже не открывать в ближайшие девять месяцев. Ведь страшилок там столько, что и до кошмаров недалеко. С другой стороны, в сети есть множество полезных сервисов, например, онлайн-считалки схваток, расчет ПДР, энциклопедии развития плода по неделям. Да и на форуме можно получить моральную поддержку.

Страх перед родами - что делать, если страшно рожать
Фото
GettyImages

Пора учиться

По-настоящему помогут при подготовке к родам школы будущих родителей. Здесь вас нагрузят и теорией, и практикой. Бесплатно или задешево такие курсы могут работать при женской консультации или роддомах. Где-то в другом месте – дороже, но, может, и объем знаний дают побольше. Сумма зависит от того, как долго вы собираетесь заниматься и чем именно. В среднем готовьтесь заплатить не меньше 6−8 тысяч рублей.

Как правило, программы курсов делятся на несколько частей. В теоретической с будущими мамами беседуют на разные темы: от течения беременности до тонкостей ухода за новорожденным. Практическая часть подразумевает физическую активность: фитнес, аквааэробика, тренинг дыхания.

Мало? Вам могут предложить арт-терапию, курсы для будущих бабушек и дедушек и, конечно, для молодого отца. Ему в том числе расскажут, как удовлетворять капризы беременной жены и при этом не дойти до грани развода, что он увидит в родзале, если согласится на партнерские роды, и как он может помочь в процессе родов своей супруге.

Ложка дегтя

Казалось бы, вот он – идеальный вариант: здесь и пообщаться можно, и специалисты на вопросы ответят. Но одно дело, когда на занятиях готовят к традиционным родам в роддоме. Другое, когда там ратуют исключительно за альтернативные варианты, например, роды в воду или домашние роды. Если «специалисты» все время настраивают слушателей против родов в родильном доме, формируют негативное отношение к медицине, стоит насторожиться и избегать таких занятий.

Выбирая курсы, руководствуйтесь такими правилами.

— Ищем информацию: давно ли существуют, по какой методике готовят к родам, есть ли лицензия на проведение занятий. Читаем отзывы.

— Выясняем, кто ведет занятия. Предпочитаем практиков: педиатра, акушера, психолога. В идеале инструкторы должны сами уже быть родителями, чтобы иметь «живое» представление о родах.

— Изучаем программы: количество занятий, их составляющую.

— Посещаем ознакомительное занятие (как правило, бесплатное).