Чем полезен магний во время беременности?
Магний, особенно в комплексе с витамином В, нормализует работу всех систем организма и способствует усвоению кальция.
Также он оказывает следующее воздействие:
- Снимает тонус матки;
- Укрепляет работу сердечно-сосудистой системы;
- Препятствует отложению холестерина;
- Нормализует работу кишечника;
- Борется с судорогами в икрах;
- Оказывает благотворное влияние на формирование нервной системы плода.
Принимать магний особенно важно беременным с жалобами на бессонницу, отеки, плохое кровообращение в конечностях, проблемы с пищеварением, судороги в мышцах ног. Также препарат показан женщинам, страдающим от высокого давления.
Регулярный прием магния снижает риск преждевременных родов. Также он понижает риск преэклампсии – патологии, проявляющейся в третьем триместре и опасной для жизни матери и ребенка.
Без достаточного количества магния такие микроэлементы, как фосфор, натрий, калий, а также витамин С усваиваются хуже.
Начиная со второго триместра беременности часть магния выводится с мочой, и организм еще больше нуждается в нем
Как правило, врачи назначают женщинам витаминные комплексы, содержащие одновременно магний и витамин В6. Препарат выпускается в виде таблеток. Необходимую дозировку нужно посмотреть в инструкции или уточнить у своего гинеколога. Лучше всего принимать его во время еды. С осторожностью нужно принимать магний страдающим заболеваниями почек.
Возможна и передозировка магния. Ее основные симптомы – тошнота, рвота, жидкий стул, повышенная раздражительность.
В рационе беременной должно быть достаточно продуктов, содержащих магний. Вот на что нужно обратить внимание:
- Гречневая крупа;
- Орехи: кешью, миндаль, фундук;
- Фасоль;
- Арбуз.
Немного меньше магния содержится в грецких орехах, овсянке, томатной пасте, белом хлебе.
Прием магния идет на пользу на любом сроке беременности. На раннем он улучшает общее самочувствие, которое нередко бывает осложнено токсикозом и снимает симптомы гипертонуса – тянущие боли в животе. На позднем – придает организму сил и предотвращает преждевременные роды.