Как не бояться родов

Как справиться с тревогой перед родами и войти в этот процесс уверенно, красиво и с драйвом?

Рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, преподавательница и популяризатор женских даосских практик на Западе.
Фото
Getty Images

Сначала о главном: роды – процесс естественный, и наше тело к нему априори готово. Чтобы роды прошли максимально легко и приятно как для мамы, так и для малыша, очень желательно заранее освоить основные навыки, которые пригодятся в процессе – например, навык вытуживания и навык комфортного обезболивающего дыхания на схватке.

Эти и другие умения, необходимые в родах, желательно изучить до или во время беременности в рамках тех или иных семинаров, например, по женским даосским практикам. Такая подготовка дает уверенность в своих силах и знания на уровне тела. А вот дальше…

За 72 часа до родов

Очень часто даже самые спокойные мамы сталкиваются с некоей необъяснимой, непонятной тревожностью буквально за несколько суток до родов. Что это за ощущение и как с ним жить?

Так тело сообщает о готовности к родам, и этот сигнал – о том, что скоро наступит самый счастливый, драйвовый, интересный момент в жизни – обычно неправильно трактуется как волнение и страх. На самом деле это предвкушение! Вспомните, как вы предвкушали первое свидание с мальчиком, в которого были влюблены? Да, это было тревожно, но в этой тревоге было много задора и готовности к счастью. Именно это состояние запускается перед родами, и в ваших силах отладить его, отсекая тревоги и фокусируя внимание на предвкушении.

Как это сделать? В первую очередь отдавать себе отчет в том, что это за ощущение. А во-вторых, заготовить сценарий, на который приятно отвлечься.

Упражнение на фантазию. Наш ум готов генерировать любые сценарии будущего – только дай волю. И если он будет делать это, опираясь на ощущение тревожности, такому сценарию позавидуют лучшие создатели хорроров. Поэтому лучше заранее приготовить в голове сценарий идеальных (космически прекрасных!) родов: пусть там будет радуга, единороги, богини рек и озер, трубящие в золотые раковины… И пусть в вашем сценарии будет над чем посмеяться! И как только фантазия будет подкидывать какие-то гадости, переключайтесь в режим своего идеального сценария. Ведь, если говорить серьезно, роды – это один из счастливейших моментов в жизни, и протекать он будет ровно так, как вы это задумали.

Фото
Getty Images

Вхождение в роды

Чтобы роды прошли легко и естественно, без тревог и волнений, должно случиться всего одно событие: должна запуститься доминанта родов. Это зона мозга, которая переключает тело в режим родов, отсекает все ненужное (в том числе посторонние эмоции и переживания) и обеспечивает гармоничное протекание всего процесса.

Если вы видели роженицу, у которой идут схватки, вы не могли не заметить: у нее слегка затуманен взгляд, она не сразу реагирует на раздражители и по большей части смотрит куда-то внутрь себя. Это то самое искомое состояние, в котором всеми событиями руководит доминанта родов. Как помочь ему запуститься?

Мы, существа с волей и разумом, можем с легкостью блокировать природные процессы, просто отказавшись обращать на них внимание. Например, женщина, которая хочет перед отъездом в роддом перегладить всю одежду, приготовить мужу еду на неделю и проверить уроки у старших детей, может блокировать запуск доминанты родов – вплоть до их финала. В таком случае процесс лишается естественной природной поддержки.

Фото
Getty Images

Как запустить доминанту родов?

  • Бросить все. Да-да, в первую очередь с самого начала схваток нужно отказаться от всего запланированного, бросить недоделанные дела и признать тот факт, что роды начались. Теперь это – ваше основное дело на ближайшие 10−12 часов.
  • Заранее подготовить вещи, документы и транспорт для отъезда в роддом. Все организационные вопросы должны быть решены заранее, чтобы вы могли полностью отключиться от бытовых деталей и погрузиться в собственные ощущения.
  • Заранее решить, где, как и с кем рожать. Желательно не просто выбрать роддом или забронировать палату. Чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно, заранее обсудите с врачом, кого вы хотите, а кого не хотите видеть в процессе родов. Будут ли с вами муж, сестра, мама? Кто из младшего медперсонала будет вам помогать? При каких условиях вы готовы к применению тех или иных препаратов? Чем более продуманы все мелочи, тем более комфортно вы будете чувствовать себя – так, как будто все происходит само собой.
  • Запланировать, чем заняться. Период раскрытия шейки матки составляет плюс-минус 10 часов, и это время желательно также спланировать заранее. Что вы будете делать? Я лично рекомендую запастись любимой музыкой или фильмами. Также желательно выбирать роддом, где вам позволят двигаться, а не лежать во время схваток. Движение – лучший естественный вариант обезболивания.
Фото
Getty Images

Брать ли на роды мужа?

На этот вопрос нет правильного или универсального ответа. Все зависит от вас. Если вы готовы показать мужу всю мощь этого процесса, поделиться своими яркими, красивыми впечатлениями, вы сделаете ему потрясающий подарок. Однако это потребует дополнительных усилий. Имейте в виду: мужчина может поддержать женщину, если она покажет ему, как это сделать. Ни один самый сильный и подготовленный муж не догадается, как себя вести с женщиной, которая кричит, просит о помощи и не подсказывает, как ее оказать. Простые указания: возьми меня за руку, обними меня, дыши вместе со мной – могут сделать роды по-настоящему общим событием, через которое супруги пройдут вместе.

Однако если вы не чувствуете в себе сил уделять внимание не только себе, но и мужчине, то лучше отказаться от этой затеи и насладиться родами самостоятельно: только вы и ребенок, встречи с которым вы ждали так долго!

Опрос

А вы боялись рожать?

  • Да, но с наступлением беременности страх прошел
    %
  • Боялась ровно до 38 недели беременности, после - уже мечтала родить
    %
  • Боялась до самых родов...
    %
  • Нет, не боялась, я очень ждала родов
    %
  • Не столько боялась, сколько испытывала мандраж...
    %

Комментарии

0
под именем