Откуда берется плохое самочувствие?
В первом триместре в организме женщины идет масштабная гормональная перестройка. Именно она вызывает дисбаланс нервной системы. Депрессивным настроениям чаще подвержены женщины, не планировавшие беременность, имеющие финансовые затруднения или конфликты в семье.
Усугублять эмоциональное состояние могут проблемы на работе: непонимание со стороны коллег, недовольство начальства, большая нагрузка, страх потерять рабочее место.
Депрессия во время беременности сопровождается:
- чувством опустошенности;
- унынием и беспокойством;
- раздражительностью;
- потерей аппетита;
- переутомлением;
- бессонницей;
- апатией к происходящему;
- чувством вины, безнадежности;
- низкой самооценкой.
К середине беременности эмоциональный фон обычно стабилизируется. Исключение составляют те случаи, когда есть угроза выкидыша. По естественным причинам самочувствие женщины при беременности ухудшается на 8−9-м месяце. Этому способствуют чувство усталости, страх перед родами, неуклюжесть, изжога, частые запоры и позывы к мочеиспусканию, одышка, тяжесть в ногах, отеки.
Как устранить плохое самочувствие при беременности?
«Спокойствие, только спокойствие!» – знаменитая фраза Карлсона должна стать вашим кредо на девять месяцев беременности. И дело здесь не столько в гипотетической возможности родить нервного ребенка, сколько в реальной угрозе его не выносить. Постоянные переживания и стресс приводят к гипертонусу матки, в результате которого происходит самопроизвольное прерывание беременности.
Как повлиять на самочувствие при беременности?
- Старайтесь хорошо высыпаться ночью, спать пару часов днем.
- Ешьте небольшими порциями каждые 3−4 часа.
- При токсикозе обязательно завтракайте. Если мучает утренняя тошнота, ешьте в постели.
- Следите за весом. Исключите из рациона жирную, острую и копченую пищу.
- При отеках уменьшите потребление соли, откажитесь от газированных и сладких напитков.
- Оставайтесь активной: гуляйте по вечерам, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой.
- Ищите положительные эмоции: отправляйтесь в непродолжительные путешествия, слушайте любимую музыку.
Если самостоятельно справиться с плохим самочувствием не получается, надо обратиться к врачу. Исходя из жалоб, он может назначить безопасный седативный препарат, скорректировать питание. В ряде случаев лечит даже слово, сказанное авторитетным и опытным доктором.
Итак, от самочувствия мамочки напрямую зависят здоровье и жизнь ребенка. Постоянное эмоциональное напряжение может вызвать гипертонус матки.