С чего начать подготовку к беременности?
Подготовку к беременности стоит начинать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Здоровье будущего малыша напрямую зависит от состояния здоровья его родителей, поэтому первое, что стоит сделать будущим родителям, – пройти медицинское обследование. Обратитесь к врачу, специализирующемуся на вопросах планирования семьи, он подскажет, какие анализы необходимо сдать и какие процедуры пройти.
Хронические заболевания (в том числе стоматологические) и инфекции родителей таят в себе существенную угрозу для малыша, поэтому выявить и вылечить (или стабилизировать) их необходимо до зачатия
Вы уже прошли все необходимые обследования и уверены, что медицинских противопоказаний к зачатию нет? Начинайте готовиться к беременности, соблюдая простые правила:
- Вредных привычек лучше не иметь вообще. Но если у вас они все-таки имеются, от них придется избавиться – это касается обоих родителей. Курение и алкоголь (не говоря уже о более пагубных пристрастиях) наносят непоправимый вред и вам, и вашему будущему ребенку.
- Следите за своим питанием. Лучшая диета при подготовке к беременности – сбалансированный, здоровый, полноценный рацион. Вы должны получать достаточное количество белка, а также витаминов и минеральных веществ. Основу питания при подготовке к беременности должны составлять нежирные сорта мяса, цельные злаки, свежие овощи и фрукты и натуральные молочные продукты. Принимайте поливитамины, в состав которых входит фолиевая кислота, – ее дефицит в организме родителей грозит будущему эмбриону серьезными нарушениями в развитии нервной системы.
- Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Стресс вреден и для будущей мамы, и для малыша.
Сохранить эмоциональный баланс помогут физические нагрузки; выбирайте тот вид активности, который вам по душе, – от прогулок в парке до фитнеса и танцев.
Подготовка тела к беременности
Вашему телу предстоит серьезное испытание – ему предстоят серьезные перемены и значительные нагрузки. Помогите ему справиться с ними – подготовка тела к беременности должна начинаться еще до момента зачатия:
- Позаботьтесь о коже. Изменения веса и резкое увеличение объемов тела при недостаточной эластичности кожи может привести к возникновению растяжек. Чтобы избежать их появления, увлажняйте кожу, используя средства, повышающие ее тургор и упругость.
- Укрепляйте мышцы. Сильные, хорошо развитые мышцы корпуса существенно снижают риск того, что вы будете страдать от болей в спине; в целом же организм, находящийся в тонусе благодаря регулярным физическим нагрузкам, легче переносит беременность и роды.
- Не забывайте о костях. Вашему опорно-двигательному аппарату предстоит взять на себя дополнительную нагрузку, поэтому включать в свой рацион продукты, содержащие кальций, просто необходимо.
Позаботьтесь о своем здоровье, помните – вы заботитесь и о вашем будущем малыше!