питание при кормлении грудью
Питание при кормлении грудью должно быть сбалансированным
Фото
Getty

Что исключить из рациона питания во время кормления грудью

Кормящей матери запрещается есть:

  • продукты, способные привести к развитию у новорожденного аллергических проявлений: шоколад, орехи, цитрусовые фрукты, грибы, мед, малину, клубнику, мясо крабов и раков, скумбрию;
  • лук и чеснок, поскольку из-за них молоко может показаться младенцу специфическим на вкус;
  • кофе и крепкий чай, так как они имеют возбуждающее воздействие на нервную систему ребенка;
  • алкогольные напитки, поскольку они оказывают токсическое действие;
  • продукты с большим содержанием консервантов и искусственных красителей;
  • виноград, ржаной хлеб и бобовые, поскольку они способны вызвать повышенное газообразование у грудничка;
  • консервированную продукцию;
  • жирное мясо и сало;
  • копченые продукты;
  • пряности;
  • майонез;
  • квашеную капусту;
  • редьку и редис.

Следует снизить до минимума употребление пшеничного хлеба, макарон, манной крупы, молока, сахара, соли и сладких кондитерских изделий. Если на некоторые продукты имеется аллергия у самой мамы, то их тоже важно убирать из рациона, особенно в тот период, когда малыш только появился на свет.

Кормление грудью и питание: что разрешается

Несмотря на суровые ограничения в еде, остается все же немало пищи, которую разрешено кушать кормящей матери. В ее рационе могут присутствовать:

  • каши из гречки, риса, овсянки, кукурузы;
  • кисломолочная продукция;
  • овощи и фрукты, имеющие белый и зеленый цвет;
  • нежирное мясо;
  • нежирная рыба;
  • сухое печенье и зефир;
  • вегетарианские супы;
  • компоты, морсы и некрепкий чай.

Как только малышу исполнится 2-3 месяца, женщина вполне может начинать есть некоторые продукты, входящие в список запрещенных. Если на них у малыша не будет аллергических проявлений, то мама может смело употреблять их в пищу.

Вскармливающей грудничка женщине важно не только правильно и сбалансированно питаться, но и соблюдать определенный режим питания. Лучше есть 4-5 раз за день небольшими порциями. И обязательно надо пить побольше чистой воды.