Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

Спортзалы в Москве и Петербурге ушли на карантин. Что делать, чтобы не растерять форму за время вынужденного простоя? Тренироваться вместе с детьми — и тренерами-мамочками из «Инстаграма».

Фото
@bubs2bikinis

Подобная ситуация складывается не только в России, но и по всему миру. Поэтому многие тренеры начинают совершенно бесплатно делиться своими тренировочными курсами. Да еще и советовать, как обойтись без спортзального снаряжения. А что, если дома из спортивных снарядов — только ребенок? Есть выход и на такой случай.

Анна Строде: мама четверых детей

«Моя фитнес-мантра — что угодно лучше, чем ничего, — говорит тренер и многодетная мама. — Иногда у меня получается выкроить время на полноценную тренировку в спортзале, иногда — нет. Но это не повод не тренироваться вообще!»

Анна с удовольствием делится своими видео тренировок, где использует самый милый в мире утяжелитель — своего младшего малыша. 34-летняя фитоняша не скрывает: ее день частенько складывается абсолютно непредсказуемо, поэтому она даже точное время для занятий выбрать не может. Но если вдруг выдается полчасика, то обязательно использует эти минутки, чтобы поработать над телом.  

А если уж малыш решил посидеть спокойно эти полчаса рядом, так вообще праздник! Можно устроить полноценную тренировку на все группы мышц и как следует прокачаться.

Фото
@bubs2bikinis
Фото
@bubs2bikinis

Кстати, фитоняшкой она была не всегда. Когда-то Анна выглядела как обычная среднестатистическая женщина, которая спорт видела только по телевизору. Надо сказать, вдохновляющий пример.

Эмили Скай: в ожидании второго малыша

Эта мамочка после родов записывала тренировки для женщин, недавно ставших мамами, а сейчас — ролики для тех, кто только готовится ею стать.

«Только сперва уточните у своего врача, можно ли вам заниматься физкультурой в вашем положении», — предупреждает Эмили.

Делать эти упражнения можно где угодно: снаряжения никакого не требуется, лишь бы одежда была комфортной и не сковывала движения. Все, что нужно, — это любимый малыш в качестве помощника. Кстати, Эмили помогает ее двухлетняя дочка.

Причем малышка далеко не всегда ведет себя смирно, как положено приличной гантеле. Иногда крошка извивается, как заправский осьминог — ей так веселее. Но и маме тоже неплохо. Главное — что обе заняты и обе довольны: одна занимается спортом, а вторая обнимает мамочку.

Сиа Купер: мама двоих детей

Метаморфозы с телом Сиа Купер происходили бомбические: сперва она была откровенно толстой, потом превратилась в анорексичку, а теперь наконец-то обрела баланс. Причем случилось это, когда она уже стала мамой. Времени на спортзал особо не было, поэтому она выкраивала буквально минуты, чтобы заняться физкультурой. Использовала для этого все подряд: и ребенка, и корзину с бельем, и прочие подручные материалы. А сейчас показывает, как привлечь детей к занятиям: если не будут помогать, то хотя бы мешать не станут.

Кроме того, на ее страничке можно найти упражнения от диастаза, избавляющие от «материнского животика», от зловредных галифе и прочих проблемных женских мест.

Комментарии

0
под именем