Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам
Фото
@bubs2bikinis

Подобная ситуация складывается не только в России, но и по всему миру. Поэтому многие тренеры начинают совершенно бесплатно делиться своими тренировочными курсами. Да еще и советовать, как обойтись без спортзального снаряжения. А что, если дома из спортивных снарядов — только ребенок? Есть выход и на такой случай.

Анна Строде: мама четверых детей

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

«Моя фитнес-мантра — что угодно лучше, чем ничего, — говорит тренер и многодетная мама. — Иногда у меня получается выкроить время на полноценную тренировку в спортзале, иногда — нет. Но это не повод не тренироваться вообще!»

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

Анна с удовольствием делится своими видео тренировок, где использует самый милый в мире утяжелитель — своего младшего малыша. 34-летняя фитоняша не скрывает: ее день частенько складывается абсолютно непредсказуемо, поэтому она даже точное время для занятий выбрать не может. Но если вдруг выдается полчасика, то обязательно использует эти минутки, чтобы поработать над телом.  

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

А если уж малыш решил посидеть спокойно эти полчаса рядом, так вообще праздник! Можно устроить полноценную тренировку на все группы мышц и как следует прокачаться.

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам
Фото
@bubs2bikinis
Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам
Фото
@bubs2bikinis

Кстати, фитоняшкой она была не всегда. Когда-то Анна выглядела как обычная среднестатистическая женщина, которая спорт видела только по телевизору. Надо сказать, вдохновляющий пример.

Эмили Скай: в ожидании второго малыша

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

Эта мамочка после родов записывала тренировки для женщин, недавно ставших мамами, а сейчас — ролики для тех, кто только готовится ею стать.

«Только сперва уточните у своего врача, можно ли вам заниматься физкультурой в вашем положении», — предупреждает Эмили.

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

Делать эти упражнения можно где угодно: снаряжения никакого не требуется, лишь бы одежда была комфортной и не сковывала движения. Все, что нужно, — это любимый малыш в качестве помощника. Кстати, Эмили помогает ее двухлетняя дочка.

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

Причем малышка далеко не всегда ведет себя смирно, как положено приличной гантеле. Иногда крошка извивается, как заправский осьминог — ей так веселее. Но и маме тоже неплохо. Главное — что обе заняты и обе довольны: одна занимается спортом, а вторая обнимает мамочку.

Сиа Купер: мама двоих детей

Метаморфозы с телом Сиа Купер происходили бомбические: сперва она была откровенно толстой, потом превратилась в анорексичку, а теперь наконец-то обрела баланс. Причем случилось это, когда она уже стала мамой. Времени на спортзал особо не было, поэтому она выкраивала буквально минуты, чтобы заняться физкультурой. Использовала для этого все подряд: и ребенка, и корзину с бельем, и прочие подручные материалы. А сейчас показывает, как привлечь детей к занятиям: если не будут помогать, то хотя бы мешать не станут.

Ребенок вместо штанги: 5 домашних тренировок для мам

Кроме того, на ее страничке можно найти упражнения от диастаза, избавляющие от «материнского животика», от зловредных галифе и прочих проблемных женских мест.