Основные методы
Каждый метод для укрепления иммунитета заключается в умышленном воздействии холода на детский организм.
Основные процедуры можно разделить на 2 группы:
- Принятие воздушных ванн. Это делают в трусах и майке при температуре воздуха от 17⁰ С до 26⁰ С. При этом ребенок должен заниматься физическими упражнениями, например делать зарядку.
- Водные процедуры. Самый эффективный способ – контрастное обливание стоп и голеней. Для этого следует чередовать теплую и прохладную воду. Кроме этого, полезно обливать ребенка ведром воды, температурой 28⁰ С, после чего растирать тело сухим полотенцем. Каждые 7 дней нужно понижать температуру воды на 1⁰ С, постепенно доведя до 20⁰ С. Полное обливание подходит для детей, старше 4-х лет.
Использовать ту или иную процедуру нужно, учитывая индивидуальные особенности ребенка и общее состояние его здоровья. В любом случае процесс должен приносить только положительные эмоции и радость ребенку.
Как закаляться в домашних условиях и в детском саду
В повседневной жизни укрепить детский иммунитет можно такими способами:
- Давайте ребенку ходить босиком по полу или по ковру.
- В саду и дома лучше применять расширенное умывание, то есть мыть руки до локтей, шею и верхнюю часть грудной клетки. Сначала это делают теплой водой, а потом прохладной.
- Как можно чаще нужно проветривать комнату или помещение, особенно перед сном. В хорошую погоду оставляйте на ночь открытым окно, но так, чтобы не было сквозняков.
- Для принятия воздушных ванн и во время сна понижайте обычную температуру в комнате на 3⁰ С. Для детей старше 3-х лет идеальная температура воздуха – 19-21⁰ С.
Эти простые действия позволят ребенку адаптироваться к переменам температурного режима. Таким образом, закаливание практически не отнимает время и не требует особенных условий. Так закаляться можно как дома, так и в саду.
Общие принципы
Главными принципами является систематичность и постепенность. Начатая закалка дома, должна иметь своё продолжение в детском саду. Процедуры необходимо повторять ежедневно и в одно и то же время. Нагрузки на организм должны быть последовательными, чтобы не спровоцировать тяжелые заболевания.
Важно осуществлять комплексный подход к процессу, например, после обливания можно отправиться на прогулку или заняться плаванием.
Приучайте ребенка с ранних лет к здоровому образу жизни, это станет хорошей профилактикой вирусных и бактериальных заболеваний.