Один из признаков стресса у малыша — это нарушения сна. Могут начаться кошмары, ребенок беспокойно спит, то и дело вскакивает, просыпается, иногда даже плачет по ночам. Или, наоборот, спит все время. А уж чего-чего, а стресса в нашей жизни сейчас предостаточно. Тем более что дети считывают состояние родителей, им передается наша тревожность. Успокоить малыша поможет строгое соблюдение режима и ритуалы, которым мы следуем перед сном.
Обнимашки
Дети любят, когда их обнимают. Особенно маленькие детки — те, что постарше, уже могут стесняться «телячьих нежностей». Но это не значит, что они им не нужны. Усадите малыша на колени, пока читаете ему книжку, или устройтесь бок о бок в его кроватке. Близость к маме успокоит маленькое сердечко, малыш почувствует себя в безопасности.
Теплое молоко и горячий шоколад
Теплое молоко действительно помогает расслабиться и заснуть, особенно если в него добавить каплю меда. А горячий шоколад — это для мамы. После расслабляющей ванны укутайте малыша в пушистый халат и посидите вместе, болтая и потягивая вечерние напитки; это может стать отличным ритуалом для вас обоих. Потом останется только почистить зубы — и спать.
Время историй
По-настоящему хорошая книга никогда не устареет. Почитайте малышу любимые сказки из вашего детства, наверняка и ему они понравятся. Впрочем, это могут быть и новые книги. В этом ритуале главное — звук маминого голоса, под который так приятно засыпать. Не говоря уже о том, как чтение вслух полезно для развития малыша.
Какие книги можно почитать ребенку на ночь, смотрите список на .
«Всем спокойной ночи»
Это кажется очевидным — пожелать друг другу хорошего сна, но даже из этой простой фразы можно сделать милую вечернюю игру. Нужно обойти всех домочадцев до единого, включая питомцев, погладить или обнять каждого и пожелать всем спокойной ночи. Это создает приятное чувство единения, благодаря которому ребенок чувствует себя в безопасности.
Пижамное время
Если пижама малышу действительно нравится, он с удовольствием будет переодеваться в нее по вечерам. А если у вас еще и парные пижамы в стиле family look, вообще отлично! Главное, чтобы костюмчик для сна был не только красивым, но и удобным, тогда малыш сможет надевать его сам и получать от этого отдельное удовольствие.
Купание
Если ваш кроха еще совсем маленький и купаете его вы, это тоже может стать ритуалом. Особенно если это не просто дежурное купание, а ванна с пеной, игрушками и, может быть, даже историей.
Массаж
Его все любят — и дети, и взрослые. Массаж помогает расслабиться, а малышу особенно. Он очень полезен для развития ребенка: успокаивает, улучшает кровообращение, даже больному животику помогает. И, в конце концов, это просто приятно. Главное — делать массаж правильно, не перестараться и подобрать хороший массажный крем, лосьон или масло.
Веселая игра
Тут важно соблюсти тонкую грань между легким весельем и перевозбуждением, когда малыш хохочет так, что ему трудно успокоиться, и вот он уже на грани истерики. Тут подойдет какая-нибудь спокойная несложная игра: подуть на животик, рассказать смешную историю, с малышом можно сыграть в прятки — когда вы прячете лицо за ладошками, а потом снова появляетесь, будто из ниоткуда. Главное — чтобы малыш лег спать в хорошем настроении.
Планы на завтра
С ребенком постарше можно обсудить, чем интересным вы займетесь, когда он проснется. Но тут должно быть не обсуждение серьезных планов типа учебы, уборки, помощи по дому, а именно интересных общих забав. Это может быть даже совместная готовка, лишь бы нравилось вам обоим. Тогда малыш с радостью ляжет спать, чтобы поскорее наступил прекрасный завтрашний день.
Колыбельная
О ее пользе психологи рассказывали уже не раз: пение колыбельной помогает установить близкий контакт мамы и ребенка, благодаря им малыш расслабляется и лучше спит, чувствуя, что рядом мама. А у нее после родов даже тембр голоса меняется, начиная звучать максимально приятно для малыша.