Детские упражнения на шведской стенке

Упражнения на шведской стенке для малышей - скорее, забава, нежели спорт. Даже ещё не научившиеся ходить карапузы обязательно обратят внимание на тренажёр. Играючи, они с помощью спортивного комплекса, установленного в комнате, смогут познавать азы физической культуры.

Гимнастические упражнения для детей

Родители, желающие видеть своих чад растущими здоровыми и физически развитыми, должны с малых лет прививать им любовь к спорту. Шведская стенка, установленная дома, станет прекрасным началом, если не спортивной карьеры, то здоровой счастливой жизни.

Упражнения на шведской стенке можно менять по мере роста ребёнка.
Фото
Getty

Первое правило, которое должны усвоить родители: не оставлять малыша наедине со спортивным комплексом. Какими бы шустрыми и сильными ни были сын или дочь, во избежание травм, заниматься на шведской стенке они должны в присутствии взрослых.

«Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости» А.В. Луначарский.

Второе, что нужно учесть: комплекс упражнений должен соответствовать возрасту малыша. То, что подойдёт 3-летнему, может негативно отразиться на здоровье 10-месячного.

Какие упражнения можно делать в зависимости от возраста

Начинать упражняться на тренажёре можно с 10 месяцев. Малышу необходимы:

  • родительская подстраховка;
  • мат у основания тренажёра;
  • высота, не превышающая 1,2 м;
  • интервал между ступенями не более 20 см;
  • диаметр перекладин до 3 см.

До 1,5 года упражнения должны быть ознакомительными. Малыш должен научиться хвататься за прутья, удерживать свой вес, дотягиваться до перекладин и вставать на ножки с их помощью. Этого достаточно для начала.

В 1,5 года начинается активное познание окружающего мира. Самое время приучать малыша к организованности. Зарядка должна занимать 15-20 мин и проводиться ежедневно в одно и то же время. С помощью шведской стенки можно делать такую зарядку:

  • вис на руках,
  • мостик,
  • лазанье по лестнице,
  • приседание на лесенке.

Всё это развивает ловкость, гибкость и действует профилактически, защищая малыша от плоскостопия и других отклонений.

К 3 годам комплекс упражнений должен быть усложнён. Малыши уже много времени проводят за сидячими занятиями. Теперь спорт поможет им сформировать правильную осанку. Рекомендуется делать:

  • подтягивания,
  • пружинистые наклоны на одной ноге,
  • махи ногами в висячем положении,
  • подъёмы ног под прямым углом и т. д.

К 3 годам малыш должен быть приучен к спорту, проявлять инициативу и понимать, как важно ежедневно отводить время на физические упражнения.

С помощью шведской стенки можно подготовить малыша к более сложным физическим нагрузкам, которые ждут его в будущем, и не только в школе.

Комментарии

0
под именем