Гимнастические упражнения для детей
Родители, желающие видеть своих чад растущими здоровыми и физически развитыми, должны с малых лет прививать им любовь к спорту. Шведская стенка, установленная дома, станет прекрасным началом, если не спортивной карьеры, то здоровой счастливой жизни.
Первое правило, которое должны усвоить родители: не оставлять малыша наедине со спортивным комплексом. Какими бы шустрыми и сильными ни были сын или дочь, во избежание травм, заниматься на шведской стенке они должны в присутствии взрослых.
«Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости» А.В. Луначарский.
Второе, что нужно учесть: комплекс упражнений должен соответствовать возрасту малыша. То, что подойдёт 3-летнему, может негативно отразиться на здоровье 10-месячного.
Какие упражнения можно делать в зависимости от возраста
Начинать упражняться на тренажёре можно с 10 месяцев. Малышу необходимы:
- родительская подстраховка;
- мат у основания тренажёра;
- высота, не превышающая 1,2 м;
- интервал между ступенями не более 20 см;
- диаметр перекладин до 3 см.
До 1,5 года упражнения должны быть ознакомительными. Малыш должен научиться хвататься за прутья, удерживать свой вес, дотягиваться до перекладин и вставать на ножки с их помощью. Этого достаточно для начала.
В 1,5 года начинается активное познание окружающего мира. Самое время приучать малыша к организованности. Зарядка должна занимать 15-20 мин и проводиться ежедневно в одно и то же время. С помощью шведской стенки можно делать такую зарядку:
- вис на руках,
- мостик,
- лазанье по лестнице,
- приседание на лесенке.
Всё это развивает ловкость, гибкость и действует профилактически, защищая малыша от плоскостопия и других отклонений.
К 3 годам комплекс упражнений должен быть усложнён. Малыши уже много времени проводят за сидячими занятиями. Теперь спорт поможет им сформировать правильную осанку. Рекомендуется делать:
- подтягивания,
- пружинистые наклоны на одной ноге,
- махи ногами в висячем положении,
- подъёмы ног под прямым углом и т. д.
К 3 годам малыш должен быть приучен к спорту, проявлять инициативу и понимать, как важно ежедневно отводить время на физические упражнения.
С помощью шведской стенки можно подготовить малыша к более сложным физическим нагрузкам, которые ждут его в будущем, и не только в школе.