10 лучших способов защитить ребенка от осенней простуды

Лето в этом году все же было! Хотя в основном в августе, но зато какое жаркое для этого месяца! Есть надежда, что и сентябрь порадует солнечной погодой. И все же осень не за горами. Чтобы сезон простуд не застал нас и наших детей врасплох, нужно быть готовым к атаке вирусов.

Фото
firestock

Рекомендации педиатров, иммунологов и личный опыт позволили составить топ-10 лучших способов укрепления иммунитета как для детей, так и для взрослых.

Многие способы укрепления иммунитета, о которых мы сейчас расскажем, не новы, но зато проверены временем и действенны.

1. Прогулка, прогулка и еще раз прогулка

Чтобы ваши дети не были «комнатными», гуляйте с ними в любую погоду. Скорее всего, летом с этим проблем не было. Не теряйте привычку находиться на свежем воздухе и осенью! Чаще всего в холодный и ненастный осенний день вовсе не хочется выходить на улицу с ребенком. Но нужно пересилить себя! Дети – и большие, и маленькие – должны каждый день дышать свежим воздухом. Это аксиома, не требующая доказательств. Пребывание на свежем воздухе закаляет ребенка и повышает его сопротивляемость респираторным инфекциям, т. е. становится универсальным профилактическим, а зачастую и лечебным средством.

2. Больше фруктов, ягод и овощей

Во фруктах, ягодах и овощах содержатся живые витамины. Одним из лучших в борьбе с простудой, авитаминозом и другими сезонными болезнями является лимон. В его мякоти содержится много витамина С (аскорбиновой кислоты), который активно расходуется при любых болезнях.

Заправляйте салаты соком лимона. Полезным и вкусным будет и вот такое живое варенье. Пропустите лимоны вместе с кожурой через мясорубку и смешайте с сахаром 1:1.

Ваш ребенок не любит лимон? Дайте ему киви! В киви витамина С не меньше.

Много живых витаминов содержится в осенних ягодах (калина, облепиха, клюква, черноплодная рябина). Готовьте ребенку коктейль для иммунитета: разотрите ягоды, смешайте по вкусу с медом и добавьте немного теплой кипяченой воды. Пусть ребенок пьет такой коктейль, пока не закончится сезон простуд.

3. Закаляйте горлышко

Такое закаливание будет по душе любому ребенку. Еще бы – ведь здесь, как ничто другое, пригодится мороженое! Поедание мороженого – отличная закаливающая процедура. Если горло приучено к холоду, вирусы ему не страшны.

Очень полезно будет и полоскание горлышка водой – сначала комнатной температуры, затем все более холодной. Хорошо, если ребенок умывается и моет руки холодной водой.

4. Адекватная нагрузка

Основным фактором, который провоцирует болезни у школьников, являются сильные нагрузки – именно они и подрывают иммунитет. Если он с понедельника по пятницу будет сидеть в школе, да еще посещать 3−4 кружка, то, будьте уверены, этого слишком много для растущего организма. А если к этому прибавить внешние факторы (смена сезона, чрезмерная сырость и пребывание в школе, где обязательно найдется несколько заболевающих детей), то получаем немало неприятностей со здоровьем. Потому первое, что следует сделать всем родителям, – это максимально разгрузить ребенка.

5. Дайте ребенку выспаться

Если ребенок не высыпается, защитные силы его организма быстро исчерпываются, что приводит снижению иммунитета. Дети ни в коем случае не должны сидеть за уроками допоздна. Научите ребенка контролировать время выполнения домашних заданий, покажите, как выполнить их максимально быстро и оставить время для отдыха и развлечений.

6. Больше подвижных игр

Подвижные игры способствуют оздоровлению, укреплению организма ребенка, закаливанию и тем самым профилактике заболеваний. Во время прогулок на воздухе старайтесь побегать с малышом, играть с ним в активные игры. Или же вместе делайте короткую (10−15 мин.), но интенсивную зарядку с прыжками, приседаниями. Дети постарше и без вас с удовольствием побегают, главное – не запрещайте.

Фото
firestock

7. Антипростудный рацион

Главным оружием в борьбе с простудой являются овощи и фрукты. Если есть возможность не заменять сырые продукты на термообработанные, то такой возможностью можно и нужно пользоваться. При отсутствии аллергии ребенку лучше предложить цитрусовые (мандарины и апельсины), ананасы и яблоки. Ну и, наверное, нет такого человека, который не знал бы о полезных свойствах чеснока и лука. Не все дети станут их есть, но стоит попробовать добавить треть зубчика в первое блюдо, что намного снизит вероятность того, что ребенок подхватит простуду.

Ни в коем случае нельзя обходить стороной кисломолочные продукты, они содержат линолевую кислоту, которая поддерживает иммунитет. К тому же часто именно из-за нарушенной микрофлоры кишечника страдает весь организм, переставая быть способным защищать себя от простуды. В рационе дошкольника обязательно должны присутствовать творог (раз в два дня) и стакан кефира (или йогурта) каждый день.

Вероника Яковлева, педиатр

Очень многие родители при малейшем чихе ребенка начинают давать ему иммуностимуляторы. Этого делать нельзя. Любая респираторная инфекция сама по себе стимулирует иммунную систему, а у детей раннего возраста способствует ее созреванию. Если вы все время будете искусственно стимулировать иммунитет, организм перестанет сам справляться с вирусами.

Иммуностимуляторы показаны пациентам с ослабленной имунной системой (при частых болезнях). И ни в коем случае нельзя самостоятельно прописывать своему ребенку такие лекарства (да и любые другие).

Не забывайте про лучшие натуральные иммуномодуляторы: мед, прополис, шиповник, алоэ, эвкалипт, женьшень, лук, чеснок, капуста, свекла, редька и др.

8. Впустите свежий воздух!

Многие родители часто недооценивают важность проветривания, игнорируя эту процедуру. Помните, что воздух в комнате ребенка должен быть свежим. Обязательно проветиривайте ее в течение 15 минут утром, а также перед сном. Если же ребенок заболевает, проветривание вместе с влажной уборкой должны проводиться несколько раз в день.

Фото
GettyImages

9. Вдыхайте ароматы

Ароматерапия не только хорошо влияет на наши эимоции и настроение, эфирные масла обладают и антисептическим, бактерицидным и противовоспалительным действием. Например, защитные силы детского организма активизируют эвкалипт, чабрец, лаванда, лимон, корица, ель, сосна, бергамот, кедр. К универсальным иммуностимуляторам относятся грейпфрут, апельсин, гвоздика. После детских инфекций повышают сопротивляемость организма мята, роза.

Как проводить ароматерапию? Закройте в комнате окна и двери, налейте в аромалампу теплой воды, добавьте 3−5 капель эфирного масла и зажгите свечу. Пусть ребенок вдыхает аромат. Для профилактики это отличный способ. Но и при уже начавшейся болезни эфирные масла тоже станут хорошими помощниками. Главное, чтобы у вашего ребенка не было аллергии на какой-то определенный аромат.

10. Больше воды и компотов из сухофруктов

Многие девушки, женщины, следящие за своим здоровьем и правильным питанием, знают, что нужно пить много воды, и следят за своим питьевым режимом. Но почему-то далеко не все знают, что-то же самое касается и детей. Приучайте ребенка пить воду! Чай, какао, компот с сахаром и сладкие газировки не заменяют воды. Ребенку, учащемуся в начальной школе, следует выпивать литр воды в сутки, старшкласснику – полтора литра. Это позволит освободить организм от токсинов, скопление которых тоже провоцирует болезни.

Ну а в сезон простуд обязательно давайте ребенку настой шиповника, компот из сухофруктов. Вместо сахара лучше подсластите напиток медом.

Комментарии

0
под именем