Комплекс гимнастических упражнений для детей 4-х лет

Гимнастика для детей 4-х лет – это необходимое условие развития их двигательной активности. С этой целью можно посещать спортивные секции, чаще гулять с малышом на свежем воздухе и играть в подвижные игры, а также заниматься в домашних условиях.

Утренняя разминка 

Гимнастические упражнения развивают общую моторику, укрепляют мышцы, способствуют формированию осанки и благотворно влияют на иммунитет малыша.

Гимнастика для детей 4-х лет является основой крепкого здоровья
Фото
Getty

Начинать разминку можно дома, после пробуждения. Для этого лучше использовать несложные задания, например:

  • Игра «Пальчики». Дайте в руки ребенку по одной резиновой игрушке и предложите ему быстро сжимать и разжимать их. Ребенок должен выполнять задание около 5 раз.
  • «Силач». Ребенку, лежащему на спине, дайте крупную игрушку. Малыш должен поднять её на вытянутых руках и опустить справа от себя. После этого он снова должен поднять игрушку и опустить с левой стороны от себя. Выполняйте такое упражнение не менее 7 раз.

Эти простые задания направлены на укрепление спины и мышц рук. Упражнения должны приносить ребенку удовольствие. Их можно выполнять под музыку, чтобы вызвать больший интерес у малыша.

Занятия для формирования осанки

Для правильного формирования осанки, предложите ребенку отжаться от дивана или кресла, не сгибая ноги. После этого он должен опустить голову вниз и максимально прогнуть спину внутрь.

Можно поиграть с малышом в игру «Тараканчик». Для этого посадите его на пол так, чтобы он упирался на руки за своей спиной. Ребенку нужно максимально поднять таз и, опираясь на руки и ноги, начать движение по комнате.

Интересным и занимательным занятием может стать игра «Карусель», в которой необходимо участие взрослого. Например, папа должен сцепить руки в замок и завести их за голову. Задача ребенка – повиснуть на его руках, сцепив свои руки в замок. После этого отец с ребенком осторожно начинает движение по кругу, поворачиваясь сначала в одну сторону, а затем в другую.

Комплекс упражнений

Для того чтобы задействовать все органы лучше выполнять задания в комплексе. Малышу можно делать их в такой последовательности:

  1. Поднять руки над головой и растопырить пальцы. Встав на носки, необходимо максимально подтянуться и сделать вдох. На выдохе займите исходное положение.
  2. Расположите руки по швам, ноги на ширине плеч. На вдохе нужно медленно приседать, вытягивая руки перед собой. Затем, на выдохе, следует резко выпрямиться, вернувшись в начальную позицию.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Под счет родителей малыш должен корпусом поворачиваться поочередно, то в левую сторону, то в правую, делая хлопок над головой. Во время хлопка - вдох, в исходном положении - выдох.
  4. Малышу нужно сделать несколько прыжков на 2-х ногах, затем на левой и на правой. В завершении должны быть прыжки на обеих ногах, совмещенные с поворотами в разные стороны.
  5. На заключительном этапе, дошкольнику следует немного походить.

Если какое-то задание не дается ребенку или он не хочет его выполнять, то не настаивайте на этом. Малыш должен чувствовать себя комфортно, вернитесь к поставленной задаче через несколько дней.

Занимайтесь спортом с дошкольником, это необходимо для его гармоничного развития.

Комментарии

0
под именем