Особенности йоги для маленьких детей

Йога для детей развивает координацию движений, знакомит малышей с возможностями тела. Комплекс асан влияет на систему в целом, гармонизирует биологические процессы в организме.

Что дают занятия йогой малышам

Любые упражнения с ребёнком нужно проводить в игровой форме. Асаны для этого подходят наилучшим образом, поскольку многие положения тела привязаны к позам животных, например, поза лягушки или кошки.

Йога для детей позволяет малышу улучшить координацию движений
Фото
Getty

Асаны развивают малыша, он более внимательно относится к своему телу. Исследования показали, что статичные позы влияют на познавательные функции ребёнка, улучшают иммунитет, укрепляют связки, делают позвоночник гибким. Помимо этого упражнения:

  • знакомят с возможностями тела;
  • формируют правильное отношение к своему здоровью;
  • создают красивую осанку;
  • развивают гибкость тела;
  • укрепляют мышцы;
  • улучшают пластику движения тела;
  • развивают фантазию.

Групповые игры сплачивают малышей, улучшают коммуникативные способности детей.

Упражнения для начинающих с 3 лет

Маленькие дети охотно играют на уроках. Статичные позы нужно сочетать со звуковым оформлением. В позе кошки малышам нравится мяукать, в позе льва — рычать. Карапузы могут удерживать внимание на одном объекте не более 8 минут. Они плохо воспринимают задания на слух, но хорошо копируют положения тела. Уроки, интересные детям, состоят из следующих частей:

  • Непосредственно асаны: «гора», «треугольник», «верблюд», «кошка», «плуг» и др. В этом возрасте важно не столько соблюсти точность поз, сколько развить двигательную активность.
  • Сочетание дыхания с упражнениями. Инструкции должны быть краткими и понятными: «подними ручки, вдохни».
  • Чередование тишины и звуков: «Давайте послушаем шум ветра, а сейчас давайте рычать как лев».
  • Пение успокаивающих звуков «аум» и «оуа».
  • Счёт вслух во время статичных поз, который помогает малышам держать баланс.
  • Завершение каждой позиции «щавасаной» — позой полного расслабления. Дети лежат с закрытыми глазами, а ведущий рассказывает им, что они находятся на песочном пляже или купаются в море.
  • Рисование картин, которыми дети потом обмениваются или приносят родителям.

Дети готовы слушать на таких уроках волшебные сказки и весёлые истории, затевать игры или изображать звуки животных. Включите их фантазию, пусть сами придумывают асаны и выполняют их.

Увлекательная индийская гимнастика полезна малышам. Они ведут себя естественно, поскольку не накопили ещё взрослых комплексов и способны получать удовольствие от живой игры.

Комментарии

0
под именем