В одночасье биологические часы организма, привыкшие к вольному лету, не перестроить, и родителям придется запастись терпением, чтобы приучить своего ребенка к новому графику.
кандидат психологических наук, практикующий психолог
«Представьте, какой у ребенка стресс: первоклассникам нужно освоить совершенно новую систему обучения и взаимоотношений в школе, у учеников постарше большая нагрузка. Копится усталость, наступает эмоциональное выгорание — все, как у взрослых. Только детям грозит не увольнение, а плохие оценки и потеря интереса к учебе. Или даже проблемы со здоровьем.
Многие дети откровенно признаются, что терпеть не могут школу. И большинство — именно из-за ранних подъемов. Поэтому очень важно, чтобы взрослые сумели выстроить правильный режим дня ребенка и придерживались его».
Правило № 1. Главный пример — родители
Как бы банально это ни звучало, но начинать нужно с мам и пап. До 8 лет ребенок полностью копирует манеру поведения, принятую в семье. Ждете дисциплины от ребенка — покажите ему пример. Распланируйте утро так, чтобы сборы на учебу детям и работу взрослым прошли без спешки, но со всеми необходимыми процедурами.
Правило № 2. Утро начинается с вечера
Приучите ребенка планировать свое время заранее. Проговорите с ним перспективы следующего дня, спросите его мнения насчет одежды и необходимых вещей (возможно, завтра в школе будет чаепитие и нужно принести с собой печенье, или в садике пройдет небольшой утренник, дети приходят с любимыми домашними игрушками). Приготовьте детскую одежду для следующего дня и положите ее на видное место, а если ребенок — школьник, это должен делать он сам. Не сделал? Напомните ему. Обязательно с вечера нужно собрать портфель. Будьте уверены, если переложить это действие на утро, половину учебников и тетрадей сонный малыш оставит дома.
Правило № 3. Создайте ритуал
Методично, день за днем, нужно повторять одни и те же действия: проснулся, умылся, сделал зарядку, позавтракал и т. д. Примерно так проходит утро школьника. И родители должны контролировать, все ли успел ребенок. Конечно, такая «диктатура» мало кому нравится, но по-другому никак. Тогда в будущем у ученика, а потом и взрослого человека не будет проблем с самодисциплиной и самоорганизацией.
Правило № 4. Превратите ритуал в игру
Придумайте вместе с сыном или дочкой своего героя, который будет помогать выстраивать дисциплину в игровой форме. Подойдет мягкая игрушка, кукла, для мальчиков — робот, например, или фигурка животного. Все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Дайте герою новое имя — например, мистер Будистер. Можно обыграть подбор имени игрушке и вместе посмеяться над забавными вариантами. Как новый персонаж поможет ребенку просыпаться, зависит от фантазии родителей: показывать мини-сценку, писать записочки с посланием (каждое утро — новое, но обязательно от лица этого героя: «Мистер Будистер интересуется, какой тебе сегодня приснился сон»).
Кстати, такой досуг — отличное времяпрепровождение родителей и детей. Совместные «проекты» учат ребенка доверять взрослому: ребенок привыкает советоваться, проявлять самостоятельность, договариваться.
Кстати
Не так давно швейцарские ученые выяснили, что «совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга скоростью хода биологических часов, расположенных в гипоталамусе. Скорость хода этих часов, как выяснилось, запрограммирована на генетическом уровне. Результаты научных исследований говорят о том, что практически каждая клетка организма имеет свои биологические часы, синхронную работу которых обеспечивает гипоталамус. Так что если вас упрекают в том, что вы слишком долго спите, можете смело отвечать: «Извините, я — „сова“, и это предопределено моей генетикой!»
Правило № 5. Добавьте приятных моментов
Ребенок вас давно просит купить наручные часы? Приурочьте это событие к началу занятий. Выберите модель с разными функциями и обязательно будильником. Малыш будет сам просыпаться по звонку. Включайте в одно и то же время его любимую музыку. Конечно, она должна звучать тихо, быть приятной для слуха. Испеките для завтрака кексы или булочки, аромат ванили и свежей сдобы благоприятно воздействует на настроение, малышу захочется побыстрее попробовать вкусности. Но сначала все по плану.
Все эти советы простые, сложность только в регулярности их исполнения. А это зависит только от настойчивости и самоорганизованности самих взрослых. Но если выполнять все, то пройдет немного времени, биологические часы начнут подстраиваться под новый график, и ребенок научится самостоятельно просыпаться утром и собираться на занятия.
На какую диснеевскую маму вы похожи?
