Аэробика для детей: с какого возраста начинать занятия
Для детей старше 7 лет предусмотрены более тяжелые тренировки, которые тренируют его мышечную массу и скелет, а также учат самоконтролю и хорошей координации движений.
Танцевальная аэробика помимо физического развития помогает воспитать чувство ритма и улучшить пластику. Обычно они состоят из двух частей - танцы и игры, чтобы разнообразить действия и переключаться с одного на другое. Так дети меньше устают и не переутомляются морально.
Польза от таких упражнений состоит в следующем:
- Тренировка суставов, мышц и связок.
- Приобретение физического тонуса и энергии, хорошего настроения.
- Улучшение функции дыхательной системы.
- Укрепление иммунитета.
- Правильное физическое развитие.
Дети, в жизни которых присутствуют занятия аэробикой, имеют прочный скелет, не страдают ожирением. Также при активном образе жизни снижается риск онкологических и сердечных заболеваний. Большое значение имеет психологический фактор - дети меньше подвержены стрессам, депрессии, они активны и жизнерадостны.
Пример танцевальных и спортивных упражнений
Заниматься с малышом можно даже дома. Недолгие упражнения под ритмичную музыку зарядят его энергией и хорошим настроением на весь день.
Можно использовать такой вариант комплекса для самостоятельной подготовки:
- Встать, широко расставив ноги. Руки держать на поясе. Правую ногу нужно согнуть в колене, перенести на нее вес тела, а левую тем временем поставить на носок. Потом сделать то же в другую сторону. Менять положение по 5 раз в каждую сторону.
- Ноги поставить на ширину плеч. Согнуть в колене правую ногу, поднять и коснуться локтя левой руки. Повторить 6 раз.
- Стоя ровно, присесть на носочках. Спина прямая, руки вперед, колени слегка развести в стороны. Повторить 6 раз.
- Лежа на животе, руки вперед. Поднять вверх руки и ноги одновременно, как бы выполняя форму "лодочки". Задержаться в положении на несколько секунд. Повтор - 6 раз.
Простые и полезные упражнения можно подавать в игровой форме, чтобы не заставлять ребенка, а он сам хотел и тянулся к этим занятиям. Выполнение их каждое утро укрепляет здоровье и общее самочувствие, дарит бодрость.