Спортивная и танцевальная аэробика для детей

Аэробика хорошо разнообразит физическую активность малышей. Комплексы упражнений отличаются в зависимости от возраста. Дошкольникам дается облегченный вариант, тренировки проводятся в течение 30 минут в качестве утренней гимнастики или как разминочная часть, которую использует перед тренировками спортивная секция.

Аэробика для детей: с какого возраста начинать занятия

Для детей старше 7 лет предусмотрены более тяжелые тренировки, которые тренируют его мышечную массу и скелет, а также учат самоконтролю и хорошей координации движений.

Аэробика для детей подходит в качестве утренней гимнастики
Фото
Getty

Танцевальная аэробика помимо физического развития помогает воспитать чувство ритма и улучшить пластику. Обычно они состоят из двух частей - танцы и игры, чтобы разнообразить действия и переключаться с одного на другое. Так дети меньше устают и не переутомляются морально.

Польза от таких упражнений состоит в следующем:

  • Тренировка суставов, мышц и связок.
  • Приобретение физического тонуса и энергии, хорошего настроения.
  • Улучшение функции дыхательной системы.
  • Укрепление иммунитета.
  • Правильное физическое развитие.

Дети, в жизни которых присутствуют занятия аэробикой, имеют прочный скелет, не страдают ожирением. Также при активном образе жизни снижается риск онкологических и сердечных заболеваний. Большое значение имеет психологический фактор - дети меньше подвержены стрессам, депрессии, они активны и жизнерадостны.

Пример танцевальных и спортивных упражнений

Заниматься с малышом можно даже дома. Недолгие упражнения под ритмичную музыку зарядят его энергией и хорошим настроением на весь день.

Можно использовать такой вариант комплекса для самостоятельной подготовки:

  1. Встать, широко расставив ноги. Руки держать на поясе. Правую ногу нужно согнуть в колене, перенести на нее вес тела, а левую тем временем поставить на носок. Потом сделать то же в другую сторону. Менять положение по 5 раз в каждую сторону.
  2. Ноги поставить на ширину плеч. Согнуть в колене правую ногу, поднять и коснуться локтя левой руки. Повторить 6 раз.
  3. Стоя ровно, присесть на носочках. Спина прямая, руки вперед, колени слегка развести в стороны. Повторить 6 раз.
  4. Лежа на животе, руки вперед. Поднять вверх руки и ноги одновременно, как бы выполняя форму "лодочки". Задержаться в положении на несколько секунд. Повтор - 6 раз.

Простые и полезные упражнения можно подавать в игровой форме, чтобы не заставлять ребенка, а он сам хотел и тянулся к этим занятиям. Выполнение их каждое утро укрепляет здоровье и общее самочувствие, дарит бодрость.

Комментарии

0
под именем