Партнерский материал

Учебный год: как сохранить здоровье школьника

С началом занятий перед родителями возникают проблемы: как организовать ребенку режим, чтобы хватало сил на уроки, спорт и отдых, что нужно знать о подготовке к экзаменам? Об этом мы поговорили со специалистами за круглым столом, который провели в редакции журнала «Телесемь. Южный регион».

Тема нашего разговора актуальна для всех семей, в которых есть дети. Как вырастить ребенка здоровым и счастливым, воспитать достойным человеком, дать хорошее образование? На родителях лежит огромная ответственность. С этого мы и начали нашу беседу.

Участники круглого стола «ШКОЛЬНАЯ ПОРА — ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!»
Участники круглого стола «ШКОЛЬНАЯ ПОРА — ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!»
Фото
Журнал «Телесемь»
Светлана Недилько

Светлана Недилько

председатель Союза многодетных семей «Кубанская семья»

– Детей нужно просто любить безграничной любовью. Они очень чутко считывают все взрослые эмоции, их нельзя обмануть. Дети чувствуют настроение мамы или папы даже на расстоянии, по телефону. Кроме того, как многодетная мама (у меня четверо детей-школьников), знаю точно: к каждому ребенку нужен свой подход, а учить — собственным примером. Дети смотрят на старших в семье и перенимают правила. Поэтому хорошо, когда в семье есть любовь и уважение друг к другу, есть традиции. Наша организация «Кубанская семья» много делает для популяризации отцовства и материнства, мы регулярно проводим семейные мероприятия. Когда и мама, и папа, и ребенок вместе участвуют в спортивных играх, это сближает и доставляет радость.

Головная боль — сигнал обратиться к врачу

С сентября дети начинают заниматься не только в школах, но и получают дополнительное образование — изучают иностранные языки, учатся музыке, ходят в кружки и секции. От большой нагрузки возможны жалобы на самочувствие. Как уберечь ребенка от переутомления и вовремя распознать опасные симптомы?

Маргарита Яковенко

Маргарита Яковенко

детский невролог

врач медицинского центра «В надежных руках», детский невролог

– Эта проблема особенно актуальна для школьников подросткового возраста. Дело в том, что за здоровьем малышей до года мамы следят внимательно, регулярно бывают у врача, делают обследования. До 7–10 лет родители тоже контролируют развитие ребенка, обращаются к специалистам. И, к сожалению, чем старше становится сын или дочь, тем меньше внимания родители уделяют его самочувствию. В подростковом возрасте дети не могут сами объективно оценить свое состояние, и взрослые нередко недооценивают жалобы подростков. Из-за гормональных перестроек в подростковом периоде могут обостряться некоторые заболевания. Добавим к этому другие негативные факторы — стресс перед экзаменами, гиподинамию.

Недавно в Краснодаре было проведено обследование подростков 16–18 лет и выявлено, что лишь один из пяти подростков неврологически здоров. У каждого четвертого подростка отмечается вегетативная дисфункция, у каждого третьего — вертеброгенная патология (боли в шее, спине, пояснице), у каждого десятого — первичные головные боли. При отсутствии лечения вегетативная дисфункция во взрослой жизни может способствовать развитию гипертонической болезни, бронхообструктивных заболеваний, язвы желудка. Вертеброгенная патология может привести к ограничению физической активности во взрослом возрасте.

Поэтому когда ребенок жалуется на нездоровье, головную боль, усталость, тик, нужно обратиться к врачу — педиатру, неврологу, которые помогут провести исследование и назначить правильное лечение. В медицинском центре «В надежных руках» можно пройти комплексное обследование и лечение ребенка — от первичного осмотра доктором до консультаций узких специалистов, сдачи анализов, постановки диагноза, лечения и реабилитации.

МЦ «В надежных руках»: г. Краснодар, ул. Тургенева, 62,

тел. +7(861)221-03-33.

Лицензия ЛО-23-01-013620 от 07.06.2019 г.

www.vrukah.com

www.instagram.com/v_rukah_/

На правах рекламы. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Нужна спортивная закалка

Не важно, каким видом физической нагрузки занимается школьник. Важно, чтобы спорт присутствовал в его жизни. Это следующий пункт нашего разговора. Как выбрать подходящую нагрузку, в каком виде спорта и с какого возраста?

Наталья Пожидаева

Наталья Пожидаева

тренер

Координатор детского фитнеса и водных программ ФЦ «Дом физкультурника»

Отсутствие регулярной физической нагрузки у детей ведет к ухудшению здоровья: появляются проблемы с осанкой, слабость мышечного корсета. Хорошая альтернатива профессиональному спорту — детский фитнес. Это спортивные занятия для детей от 3 лет, которые могут включать в себя элементы гимнастики, аэробики, йоги, единоборств, силовых тренировок, а также танцы, плавание и многое другое. Сейчас существует большое разнообразие детских фитнес-программ. Таким образом, у ребенка есть возможность выбрать те занятия, которые подходят ему больше. Обучение проходит в игровой форме, группы небольшие, до 15 человек.

Фото:
ФЦ «Дом физкультурника»

Детский фитнес дает возможность заниматься детям разного уровня физического развития. Всем, кто любит играть, двигаться, плавать и танцевать. Противопоказаний для детского фитнеса почти нет. Если у ребенка есть какие-либо ограничения физической активности, то можно подобрать ему программу занятий, которая укрепит его здоровье. Например, если есть проблемы с позвоночником, то больше тренировок по плаванию и ОФП. В «Доме физкультурника» есть возможность индивидуальных и групповых занятий.

Кроме того, на базе фитнес-центров «Дом физкультурника» открыты детские секции по разным направлениям: единоборств, плавания, шахмат, гимнастики, футбола, настольного тенниса, баскетбола и даже йоги, брейка и хип-хопа. Все занятия проходят весело и интересно под руководством профессиональных тренеров. Воспитанники наших секций даже участвуют и побеждают в соревнованиях разного уровня.

Детский фитнес, имея много преимуществ, становится все более востребованным. Центры сети «Дом Физкультурника» открыты с утра до вечера и без выходных, что позволяет легко подобрать удобное расписание. А главное, тренировки проходят увлекательно, без изматывающей нагрузки, в комфортных условиях, что формирует у ребенка позитивное отношение к здоровому образу жизни.

ФЦ «Дом физкультурника» (0+)

Г. Краснодар, ул. Восточно-Кругликовская, 64/2, тел. 205-01-11.

Ул. Мачуги, 4/2, тел. 205-02-22

Сайт — https://domfk.fitness/

Instagram — https://www.instagram.com/dom.fk/

Vkontakte — https://vk.com/dfk16

Анатолий Мирошников

Анатолий Мирошников

Начальник управления по физической культуре и спорту администрации МО г. Краснодар

– Хотелось бы напомнить родителям, что физическая подготовка детей помимо всех полезных факторов помогает выпускникам при поступлении в вузы. Я говорю про успешную сдачу нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО: наличие золотого знака добавляет от 1 до 10 баллов. Старшее поколение хорошо знает, что такое ГТО — «Готов к труду и обороне», это программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. С 2016 года программа ГТО снова реализуется, и желающих проверить свою подготовку становится все больше. В Краснодаре только в этом году школьники уже получили 718 золотых знаков отличия.

Выполнять нормативы может любой человек от 6 лет до 70 и даже старше. Для каждой возрастной группы свои требования: так, школьники в течение общеобразовательного обучения могут пройти 5 ступеней физкультурно-спортивного комплекса ГТО. По итогам выполнения вручается один из трех знаков отличия, соответствующий уровню трудности, — золотой, серебряный или бронзовый. При желании свой результат можно улучшить, пересдав нормативы. Они разработаны не для профессиональных спортсменов, а для любого здорового человека, занимающегося физкультурой: бег на разные дистанции, подтягивание, прыжки в длину, плавание и т.д.

Для тестирования нужно зарегистрироваться на сайте gto.ru, с собой взять медицинскую справку и документ, удостоверяющий личность. В Краснодаре на сегодняшний день организовано 119 мест для сдачи нормативов. Также можно обратиться в Центр тестирования ВФСК ГТО МО г. Краснодар самостоятельно — г. Краснодар, ул. Советская, 30, каб. №1009, тел. (861) 268-50-58. Согласитесь, получить престижный знак ГТО — хороший показатель и мотивация для детей, чтобы с детства быть сильным, ловким, гибким. А для абитуриентов вузов — еще и возможность увеличить количество баллов.

Спокойствие, только спокойствие!

Самое напряженное, пожалуй, время наступает для выпускников, им предстоят серьезные испытания. Учебная нагрузка и волнение перед экзаменами способны вызвать у ребенка стресс.

Анна Смоленцева

Анна Смоленцева

Клинический психолог, член Европейской ассоциации трансперсональных психологов и психотерапевтов медицинского центра «Ра-Курс»

- Качество жизни определяется здоровьем — физическим, психологическим и социальным благополучием человека. А не только отсутствием физических недугов. Если выпадает одна составляющая, то гармония нарушается. Физически человек может быть здоров, но если он живет в тревоге и страхе, то и социально разодаптируется.

Экзаменационная пора для подростков очень тяжела психологически. Конечно, все люди разные, кто-то из детей спокойнее реагирует, а кто-то настолько сильно, что в его эмоциях начинают преобладать тревога и страх, которые, в свою очередь, даже блокируют восприятие знаний. Напряжение в психике дает напряжение в теле, и в итоге к концу года ребенок может столкнуться с психосоматическими проявлениями. Поэтому очень важен настрой родителей в этот момент. Часто мама или папа через своего ребенка реализует себя, свои несбывшиеся мечты. Но ребенок — это отдельная личность.

Если семье не под силу самим исправить ситуацию, нужно обращаться к психологам. В центре «Ра-Курс» используются эффективные методики психотерапии и психологии, помогающие решить проблемы панических атак, фобий и страхов. К слову, подростки лучше идут на контакт с молодыми специалистами, у них устанавливается доверие, они открываются и проговаривают свои страхи, это уже важно. Помимо этого существует масса психотехник, позволяющих очень успешно работать с этими состояниями. А взрослые просто должны любить, заботиться о своем ребенке и не требовать невозможного, адекватно воспринимать его способности. К моменту выпускных классов у старшеклассника уже должны быть мотивация и жизненная ориентация: чего же я хочу? Если нужно направить ребенка или подсказать что-то, делайте это без давления, мягко.

Медицинский центр «Ра-Курс»

Лицензия ЛО 23-01-013667 от 26.06.2019.

Краснодар, ул. Ставропольская, 4, тел. 8-928-884-38-17

Сайт https://ra-kurs93.ru/

На правах рекламы ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Комментарии

0
под именем