Зарядка и упражнения для детей младшего возраста

Чтобы занятия проходили успешно, малыша нужно заинтересовать. Физкультура должна проходить в игровой форме.

гимнастика для детей 5 лет
Гимнастика для детей 5 лет укрепляет физическое здоровье
Фото
Getty

В качестве зарядки стоит жонглировать мячиками, танцевать, делать кувырки или прыгать. Можно использовать кегли, веревки и обручи. Такая разминка способствует не только физическому, но также психомоторному развитию.

Занятие для детей 3-4 года выглядит так:

  • Принять вертикальное положение. Руки поднять вверх, не сгибая их в локтях, делать наклоны в стороны по 4-6 раз.
  • Ноги на ширине плеч, руки выпрямить перед собой. Прыгать на месте до 10 раз.
  • Со спины перевернуться на живот, затем обратно. Повторить 6 раз.
  • Принять горизонтальное положение. Ноги приподнять над уровнем пола и согнуть в коленях, имитировать езду на велосипеде. Сделать 6 повторов.
  • Лечь на спину, руки сомкнуть на затылке, локти прижать к голове. Делать повороты в стороны, с возращением в исходное положение.

Даже если ребенку движения не удаются, его все равно нужно хвалить. Наиболее тщательное внимание нужно уделять осанке. Ребенок должен ровно держать спину.

Художественная гимнастика для детей в возрасте 5 лет и старше

В этом возрасте задания можно усложнять, например, задействовать гимнастические палки. Для правильного формирования опорно-двигательного аппарата гимнастический комплекс должен включать прыжки, наклоны, бег на месте, приседания, ходьбу на носках или пятках. Он может выглядеть так:

  • «Лодочка». Лечь на животе. Ноги согнуть, руками обхватить голени, попытаться выпрямить конечности и поднять голову. Сделать несколько покачиваний в стороны.
  • «Свеча». Идти по комнате, высоко приподнимать ногу, согнутую в колене. Затем обхватить ее руками и подтянуть к груди, задержать в таком положении, а потом продолжать движение дальше.
  • «Мостик». Лечь на спину и попытаться встать на мостик. Взрослый должен поддерживать ребенка за спину.

Гимнастка должна проходить весело в быстром темпе.

Приобщите вашего ребенка к спорту раньше, нежели он испортит зрение или приобретет проблемы с позвоночником, сидя за компьютером. Детская гимнастика укрепляет иммунитет, делает ребенка здоровее и выносливее. Она полезна для дыхательной, вегетативной и сердечно-сосудистой системы.