Строгий пост противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями

Овощи и фрукты максимально необходимы во время поста
Приближается самый долгий и трудный пост. Пора менять меню
Фото
shutterstock

Пост – не способ похудеть, но тем не менее как и у диет, у поста есть противопоказания. Если вы страдаете гастритом, язвой желудка, панкреатитом, холециститом, сахарным диабетом, гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью, гиповитаминозом или анемией, вам поститься нельзя. Иначе хронические заболевания могут обостриться.

Масленица – не повод объедаться

Масленичные гуляния, предшествующие Великому посту, – это не пир перед голодовкой. Есть мнение, что на Масленицу люди всласть отъедаются впрок, чтобы во время сорокадневного поста организму было, откуда черпать силы и жиры. На самом деле это не так. Обжорство и резкое уменьшение калорий навредит здоровью и обострит чувство голода. Поэтому держите себя в руках и не поедайте блины десятками. Наоборот, старайтесь есть даже немного меньше, чтобы организм не испытал стресс.

Масленица
Масленичная неделя является последней из трех подготовительных недель к Великому посту
Фото
shutterstock

Откажитесь от мясной, молочной пищи и яиц

В пост ограничивается вся скоромная пища. Иными словами, если вы мясоед или ярый любитель молока, готовьтесь обходиться без продуктов животного происхождения. Мясо, птица, молочные продукты, яйца и рыба для вас под запретом. Как и весь алкоголь.

Запаситесь богатыми белком крупами

Собираясь впервые придерживаться поста, заранее позаботьтесь о своем меню. Без животных белков вашему организму придется худо. Поэтому запаситесь богатыми белком крупами. На помощь придут фасоль, бобы, чечевица и горох. Для поддержания необходимого уровня жиров и баланса витаминов пригодятся каши. Изучите рецепты с пшеном, рисом, перловой и гречневой крупой.

Из круп готовят каши и супы
Для поддержания необходимого уровня жиров и баланса витаминов пригодятся каши
Фото
shutterstock

Умерьте аппетит

Отказ от мясных продуктов не означает, что кашами можно объедаться круглосуточно. Да, необходимо есть пищу, не содержащую продуктов животного происхождения, но при этом есть ее умеренно. Поэтому готовьтесь перестраиваться. Старайтесь есть через каждые два часа и понемногу.