Полноценного сна, занятий спортом и пребывания на свежем воздухе недостаточно для того, чтобы выглядеть на все сто. Наша кожа очень зависима от питания, правильного или не очень. Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным рационом. Поэтому отрегулируйте свое питание, поменьше жирного и соленого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз, о гладкой коже можете и не мечтать). А справиться с морщинками и тусклым цветом лица вам могут помочь некоторые «особо ценные» продукты.
1. Рыба и морепродукты
- Активные компоненты: омега-3 жирные кислоты, цинк.
- Эффект: гладкая, чистая кожа.
Важность морепродуктов для здоровья сложно переоценить. Цинк, которым особенно богаты устрицы и
2. Цитрусовые
- Активный компонент: витамин C.
- Эффект: гладкая, упругая кожа.
Один из главных витаминов молодости – витамин С – не зря почитаем в мире косметологии. Вы найдете его в составе многих кремов для лица. А все потому, что он стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится все более дряблой. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки.
Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также помидоров и
3. Оранжевые и зеленые овощи
- Активные компоненты: витамин А, бета-каротин.
- Эффект: здоровая, гладкая кожа.
Если у вас
4. Орехи
- Активный компонент: витамин Е.
- Эффект: молодая, нежная кожа.
За орехами еще в советское время закрепился титул «пища будущего», ведь это целая кладовая полезных веществ. Но для кожи особо ценен витамин Е, которого чрезвычайно много в миндале и фундуке. Этот витамин чудесным образом борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и, вообще, делает кожу моложе и свежее. Помимо прочего миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало
5. Цельные злаки
- Активные компоненты: рутин и витамины группы В.
- Эффект: чистая, увлаженная кожа.
Суть та же, цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами, а все благодаря рутину. Этот элемент препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. Витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. В злаках содержатся и уже упомянутый витамин E, и жирные кислоты (особенно в зернах льна). И не забудьте про грубую клетчатку, которая нормализует работу кишечника, что в свою очередь не преминет сказаться на цвете лица.