Специалисты говорят, что максимальный срок жизни подушки — год-два, в зависимости от материала, которым она набита. Перьевые и пуховые подушки и вовсе живут полгода. Долгожители — подушки из современных синтетических материалов типа латекса, они могут продержаться до пяти лет.

Если подушка служит дольше, она становится просто мерзкой: впитывает все уходовые средства, которые вы наносите перед сном, в ней скапливаются омертвевшие клетки кожи и волосы. И дело не только в гигиене! Есть как минимум 7 причин поменять подушку, которой уже больше года.

как часто нужно менять подушку из синтетики, пера и пуха
Фото
Getty Images/iStockphoto

Может вызвать аллергию…

В уходовых средствах и клетках кожи, оседающих в наполнителе подушки, радостно размножаются бактерии и пылевые клещи. Последние становятся причиной множества бед: аллергия, насморк, вечно заложенный нос, чихание и слезы. Чтобы избавиться от клещей, подушку советуют стирать в горячей воде каждые 4-6 месяцев. Точнее, так вы число паразитов уменьшите, но полностью не уничтожите. Единственный выход — выбросить подушку. Кстати, в старых подушках микроорганизмов, пыли и прочей пакости столько, что их вес составляет до трети веса всей подушки.

…и бронхиальную астму

Когда мы регулярно дышим микробами, спорами грибков и т.д., они начинают накапливаться в легких. Чтобы от них избавиться, бронхи начинают усиленно вырабатывать слизь, насыщенную антителами, которые призваны бороться с «пришельцами». Такая реакция обусловлена особенностями человеческого иммунитета. А заканчивается все бронхиальной астмой — да, из-за какой-то подушки.

Храп и апноэ

Когда заложен нос, спать становится просто невозможно: сон поверхностный, так как он сильно зависит от дыхания. Если вы дышите ртом, то немудрено, что начинаете храпеть. Иногда храп приводит к апноэ — это временная остановка дыхания, которая пагубно сказывается на здоровье. В горле пересыхает, вы то и дело просыпаетесь, чтобы попить водички, а то и кашель начинает мучить… А ведь все дело в подушке.

Фото №1 - 7 причин выбросить свою подушку прямо сейчас
Фото
Getty Images

Провоцирует головную боль

Подушка — это не только про гигиену, но и про положение тела во сне. Хорошая подушка должна поддерживать голову и шею на одном уровне с позвоночником. Из-за того, что со временем подушка теряет форму, она перестает обеспечивать хорошую поддержку, в итоге вы просыпаетесь с головной болью, болью в шее или плечах. Или к середине дня вдруг начинается необъяснимая мигрень.

Ухудшает сон

Заложен нос, неудобно — о каком качестве сна может идти речь? Простынь по утрам скомкана, подушка отброшена — если вы просыпаетесь так чаще, чем раз в неделю, задумайтесь о том, на чем вы спите. Качество сна имеет большее значение, чем кажется многим.

Вызывает прыщи…

Подушка вполне способна ухудшить качество кожи. Все те же паразиты, живущие в подушке, могут спровоцировать прыщи, угревую болезнь, кожа становится даже более жирной. Самый простой способ с этой бедой бороться — менять наволочку если не каждый день, то раз в два дня точно. Но рано или поздно и этого станет недостаточно.

…и аспергиллез

Это что еще за зверь? А это заболевание, которое развивается из-за вдыхания спор грибка, населяющего вашу подушку. В норме они для человека безвредны. Но если у человека есть заболевания легких, ослаблен иммунитет или он болен тяжелой формой гриппа, эти споры могут вызвать инфекцию, проникая в легкие и даже другие органы, попадая в кровоток. Среди симптомов — жар, одышка, кашель с кровью. Протекать заболевание может очень тяжело, особенно если его вовремя не диагностировать.

Светлана Афанасьева

заведующий косметологическим отделением, врач-косметолог, врач-дерматовенеролог первой квалификационной категории по специальности дерматовенерология Первого клинического медицинского центра, эксперт компании Askona

clinicalcenter.ru/vrachi/afanaseva/

– Почему вредно долго не менять подушки? К каким проблемам с кожей может привести несвоевременная смена подушки?

– Если долго не менять подушку, возможно накопление вредных веществ в связи с увеличением количества пыли или распада наполнителя и присоединение микроорганизов, клещей и продуктов их жизнедеятельности, входящих в состав бытовой пыли.

Откуда в подушке появляются вредные микроорганизмы? Как они воздействуют на кожу, и можно ли избавиться от них при помощи стирки подушки?

– Могут привести к проблемам образования воспалительных проявлений на коже и гнойных осложнений, если долго не менять подушку. Также возможна аллергизация организма, когда долго не меняют подушку. Добавляются новые аллергии к ранее не известным компонентам.

Насколько важен материал, из которого изготовлена подушка? Чем опасны пухоперьевые подушки?

«Помимо клещей в домашней пыли и воздухе жилых помещений содержатся микробы и грибки. Наиболее распространенными грибами являются Aspergillus, Penicillium, Alternaria, Мucor, Candida, Aureobasidium, Cladosporium. Благоприятной средой для сохранения спор грибов и микробов служат также постельные принадлежности, например, подушки из натуральных наполнителей с хитиновой оболочкой пера. Исследователи Манчестерского университета выявили более 1 млн спор грибов в подушках, которыми пользовались от 1,5 до 20 лет. Эти микроорганизмы способны наносить серьезный вред организму в виде поражения органов дыхания, бронхиальной астмы, аллергического ринита и даже первичного рака печени».

*Данные предоставлены на основе исследования ФБУН «Федеральный научный центр гигиены им. Ф. Ф. Эрисмана» Роспотребнадзора.

сон, подушки
Фото
Getty Images

– Вредные микроорганизмы являются составной частью бытовой или технической пыли. Также они появляются из-за распада наполнителя и из-за некачественного наполнителя. Некачественные химические примеси могут воздействовать на кожу: вызывать дерматиты, аллергические и контактные дерматиты, заболевания связанные с внедрением пылевых клещей демодекс и демодекоз.

Чтобы избавиться от них с помощью стирки, данная стирка должна обладать дополнительными опциями: прополаскиванием и технической температурной обработкой (химчисткой или чисткой в специальных сушильных барабанах). В домашних условиях все это невозможно устранить полностью. Можно убрать лишь частично с помощью сушильных машин или глажки, но в таком случае химические вредные вещества останутся в плетении материала и далее будут вызывать воспалительные и аллергические заболевания.

Материал, из которого изготовлена подушка важен. Он контактирует с нашим лицом. Контактные дерматиты при плохом качестве подушки обеспечены пациенту. Вредными считаются пуховые подушки, которые при разложении пуха образуют много пыльевой взвеси. Там живет клещ демодекс, который выползает и, находясь большом количестве, может изменять кожный покров во время сна. За жизнь человек чаще всего контактирует с подушкой. Сами частицы пыли и пуха — сильный аллерген, который вызывает как опасные аллергии на коже, так и катаральные проявления (насморк, слезоточивость глаз, отечность). Человек может вставать с постели и выглядеть невыспавшимся, просыпаться с чувством разбитости и головной болью.

Как понять, что проблемы с кожей начались именно из-за старой подушки?

По стандарту наволочка должна меняться раз в 7-10 дней. Определить, что проблемы с кожей начались из-за старой подушки, достаточно просто. Если человек, уехав в путешествие, вдруг заметил, что высыпаний на коже стало меньше, вероятно, дело было в подушке. Если он не контактировал со старой подушкой, а по прибытию у него возникли те же симптомы с той же интенсивностью, то врачу при сборе анамнеза становится понятно, что проблема пациента в его старой подушке.

– Что насчет наволочки? Как часто ее нужно менять и из какого материала она должна быть?

– Из того же, что и хорошее постельное белье. Чем материал более гипоаллергенный, чем сильнее обработан и выкрашен по стандартам, тем лучше. При производстве должны быть использованы очищенные материалы, гипоаллергенные краски, чтобы не вызывать заболеваний кожи. Так как мы большую часть жизни контактируем с постельным бельем, плохое окрашивание и некачественный состав ткани могут доставлять серьезные неудобства и становиться причинами заболеваний.

сон, подушки
Фото
Getty Images Entartainment

Сейчас популярны beauty-подушки, например Beauty Dream, которые призваны помочь избавиться от отеков и заломов на коже. Насколько такие подушки эффективны, за счет чего достигается эффект, всем ли они подходят?

– Тут дело в большей степени не в контакте с кожей, а в лимфодренажном эффекте. При контакте с этой подушкой либо расслабляются, либо открываются лимфодренажные пути, что помогает избавиться от отеков. Дополнительным эффектом будет уменьшение деформации кожи лица за счет качественного материала — пены с памятью формы, из которого сделана подушка. Благодаря специальным отверстиям в центре подушки, которые улучшают воздухопроницаемость, кожа будет лучше дышать.

Дмитрий Яковлев

кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, заведующий отделением функциональной диагностики, врач функциональной диагностики Первого клинического медицинского центра, эксперт компании Askona

clinicalcenter.ru/vrachi/yakovlev/

– К каким проблемам со сном может привести несвоевременная смена подушки?

– Подушка — предмет, который контактирует с нашей головой, поддерживает ее и придает правильное, расслабленное положение шее. Соответственно, на нее попадает пот, волосы, слущенный эпителий головы. Как бы мы ни старались, через некоторое время в ней начинают размножаться микроорганизмы, продукты жизнедеятельности которых могут провоцировать развитие аллергических реакций организма. Кроме того, любой материал со временем теряет свои первоначальные свойства. Ухудшается воздухопроницаемость, поддержка головы и шеи.

– Как понять, что пришло время выбросить старую подушку?

– Если вы заметили один из следующих моментов при использовании подушки, то это повод задуматься о смене подушки:

  • вы просыпаетесь с головной болью или болью в шее, хотя ложились без нее, или она за ночь усилилась;

  • вы начали сворачивать подушку, подкладывать вторую, искать положение на ней;

  • когда укладываетесь спать, появляется заложенность носа;

  • появляется сыпь наутро, проходящая или уменьшающаяся к вечеру;

  • появился запах от подушки;

  • появилось явление комковатости наполнителя

Любой наполнитель имеет свой срок службы, во время которого он сохраняет свои первоначальные свойства. Поэтому примерный срок службы подушек можно определить следующим образом: перьевая — около полугода, холофайбер — около 3-4 лет, подушка на основе специальной пены c эффектом памяти — около 5 лет.

– Как понять, что подушка тебе не подходит или что ты подобрал ее неправильно?

– Проще всего лечь на нее в свою любимую позу и полежать на ней, сосредоточившись на дыхании. Если по ощущениям у вас появились хоть небольшой дискомфорт, подушка вам не подходит.

сны, как выбрать подушку
Фото
Getty Images

– Как правильно подобрать размер и высоту подушки?

– Сначала в зависимости от любимой позы выбирается модель и форма подушки. Если вы спите на животе, то подушка должна быть невысокой и иметь чуть скошенные края, для того чтобы она не мешала свободному дыханию. Например, вам подойдет модель Alpha Technology размер S, либо Indigo Technology размер S. Основа обеих подушек — инновационный материал — пена с памятью формы, которая поддерживает голову и шею в правильном положении и равномерно распределяет давление по всей поверхности. Голова не «утопает» во время сна.

Если любимая поза на боку, то размер подушки должен соответствовать ширине плеча. Smart Pillow выпускается в трех размерах. Мобильное приложение отслеживает информацию о том, как вы спите, латекс в гранулах обеспечивает поддержку головы и шеи в анатомически правильном положении, что исключает сдавливание сосудов и гарантирует комфортный сон.

Технология «выпаривания» пены с «памятью» формы обеспечивает точечную поддержку головы, создавая условия для дополнительного воздухообмена. Двусторонний чехол дает возможность выбирать, на какой стороне спать: с эффектом терморегуляции или на охлаждающей поверхности.

подушка для сна, как выбрать подушку
Фото
Getty Images/Westend61

Если любимая поза на спине, то вам подойдет прямая невысокая подушка, например, отличный бюджетный вариант — модель Pillo из пены с эффектом памяти или анатомическая типа «волна», имеющая небольшой подшейный валик. В качестве примера такой подушки могу привести Contour Pink, которая изготовлена опять-таки из пены с памятью формы, а с одной из сторон располагается слой экогеля, который создает эффект мягкого и деликатного микромассажа, нежно расслабляя и повышая тонус лицевой мускулатуры.

По жесткости подушка должна выдерживать вес головы, лежащий на ней. Чтобы подобрать подушку «по себе», надо лечь на нее в свою любимую позу, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании: сделать 10-15 глубоких, спокойных вдохов-выдохов. На выдохе мышцы расслабляются и голова и шея ложатся полностью на подушку. После этого надо открыть глаза и мысленно ощупать мышцы шеи. Если у вас нигде не тянет, то подушка ваша.

– Можно ли не выбрасывать старую подушку или сэкономить на покупке новой?

– От старой подушки необходимо избавиться, если хотя бы одна из причин, озвученных выше, имеет место, и если срок годности подушки вышел. У ведущего производителя товаров для здорового сна, компании Аскона, сейчас проходит акция в поддержку подушек, сделанных из современных материалов, более подробную информацию о ней можно найти на сайте, а также получить скидку на новую подушку.