Польза капусты
В 100 граммах данного диетического овоща содержится приблизительно 20 килокалорий. Поэтому на основе капусты существует большое количество разнообразных диет для снижения веса. В состав белокочанной капусты входит множество полезных веществ, благотворно влияющих на обменные процессы в организме – это калий, аскорбиновая кислота и фитонциды. Кроме того, данный овощ очень полезен для людей, страдающих заболеваниями желудка, подагрой, суставными болями и даже болеющих простудой.
Главным достоинством диеты на тушеной капусте является то, что при появлении чувства голода, вы в любой момент можете позволить себе перекусить небольшой порцией этого блюда без вреда для своей фигуры. А вот из недостатков данной методики похудения стоить отметить несбалансированность. Именно поэтому диетологи рекомендуют не придерживаться этой диеты более 6 дней, а лучше всего ограничиться трехдневной разгрузкой.
Трехдневная диета на тушеной капусте
Основа диеты – тушеная капуста с куриным мясом. Чтобы приготовить это блюдо, вам понадобится: - 0,5 килограмма белокочанной капусты; - 1 морковь; - 1 головка репчатого лука - 3 томата; - 0,5 килограмма куриного филе; - 2 картофелины; - оливковое масло; - соль и перец.
Рецепт приготовления следующий: капусту мелко нашинкуйте, лук и картошку нарежьте кубиками, а морковь натрите на крупной терке. Помидоры натрите на терке, чтобы использовать только свежий томатный сок. Куриное филе мелко нарежьте и пожарьте на сковороде с минимальным количеством масла. Добавьте к мясу капусту, лук, картофель, морковь и томатный сок. Посолите, поперчите, залейте водой и потушите на медленном огне, закрыв крышкой приблизительно в течение 1 часа.
Готовое блюдо украсьте свежей измельченной зеленью: луком, укропом и петрушкой
Дневной рацион при трехдневной диете: На завтрак выпейте только чашку несладкого черного кофе. В обед съешьте порцию тушеной капусты с мясом. Поужинайте оставшейся капустой. В течение дня пейте не менее 1,5–2 литров жидкости – чистой негазированной воды, травяных отваров и зеленого чая без сахара.
За 3 дня диеты вы избавитесь от 2–3 килограммов лишнего веса
Противопоказания к диете на тушеной капусте
Данная разгрузка противопоказана при панкреатите, заболеваниях щитовидной железы, остром энтероколите, склонности к диарее и после хирургических операций. Кроме того, отказаться этой методики похудения стоит беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям.