Успокаивающий чай
Фото
Getty Images

Какая трава лучше?

Можно заварить все травки вместе и наслаждаться «озорным» ароматом, а можно остановить свой выбор на одной-двух и чувствовать себя с ними в безопасности.

Валериана – нормализует сердечный ритм и давление, а также снимает напряжение и снижает градус раздражительности.

Действие пустырника направлено на снижение восприимчивости к внешним раздражителям.

Лаванда – лидер по борьбе с бессонницей.

Мелисса – лучший помощник в борьбе с головной болью и депрессией.

Липа – борец с неадекватными эмоциональными проявлениями. Она снижает реакцию нервной системы на различные возбудители.

Ромашка – это суперрасслабляющее средство, она лучше всех снимает мышечные зажимы и уменьшает панику.

Зверобой выполняет отличную профилактическую функцию, делая организм более устойчивым к стрессам.

Трава вероники поможет справиться с затяжными нервными расстройствами.

А имбирь восстановит силы, потерянные во время стресса, конфликта и вернет жизненный тонус.

Успокаивающий чай
Фото
Getty Images

Чайная церемония по-домашнему

Более выраженным седативным эффектом обладают травяные настои из правильно подобранных трав.

Рецепт первый

Одна ложка мелиссы, липы и меда. Кипятить 5 минут, дать настояться.

Рецепт второй

Одна ложка корней валерианы и листа перечной мяты. Залить кипятком и заваривать 30 минут.

Рецепт третий

Две ложки цветков ромашки, одна ложка цветков липы, одна ложка травы мелиссы. Залить кипятком и дать настояться 10 минут.

Рецепт четвертый

Две ложки имбиря, сок половины лимона. Настоять 10 минут. Добавить мед по вкусу.

Рецепт пятый

Одна ложка цветков календулы, зверобоя и зеленого чая. Заваривать 10 минут. Добавить ложку меда.

Рецепт шестой

Сбор ромашки, мяты, пустырника и ягоды земляники залить горячей водой и дать настояться в течение 15 минут.

Рецепт седьмой

Одна ложка корней валерианы, шишки хмеля. Залить стаканом кипятка и настоять 20 минут.

Рецепт восьмой

Одна ложка пустырника, сушеницы, цветков ромашки и боярышника. Залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 15 минут, охладить и процедить.

Рецепт девятый

Одна ложка плодов фенхеля, цветков ромашки и мяты перечной. Залить половиной стакана кипятка, настоять на водяной бане 20 минут и процедить.

Рецепт десятый

Одна чайная ложка зеленого чая, пустырника и шишки хмеля залить 2 стаканами кипятка. Настоять 10 минут и добавить мед.

Если вы решили полечить свою нервную систему, таким образом, не забудьте про противопоказания, а именно аллергические реакции на некоторые травы. Курс лечения может быть от 2 недель до месяца.

Рекомендации, как привести нервы в порядок, для Wday.ru дал практикующий нейрохирург Эмиль Ахундов.

Самое главное – это правильный режим дня: здоровый сон 7−8 часов и меньше времени проводить за смартфоном.

Обязательно заниматься физкультурой, хотя бы 30–60 минут в день. Лучше всего остановить свой выбор на плавании, так как здесь работают все группы мышц и отсутствует нагрузка на позвоночник. И не забывайте, что вода забирает отрицательную энергию.

Заниматься силовыми тренировками перед сном не стоит. Пусть это будет легкая зарядка утром и контрастный душ.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, лучше в парке.

И конечно, соблюдайте правильное питание, включающее витамины группы В и никотиновую кислоту. Нужно и важно выпивать в сутки минимум 2 литра воды.

Все эти принципы в нашей жизни укрепляют психическое здоровье, и мы становимся меньше восприимчивы к стрессам.

Успокаивающий чай
Фото
Getty Images