Как накачать красивые ягодицы

Question

04.07.19 15:15

1
0

Как накачать красивые ягодицы

Кристина, какие упражнения вы считаете самыми эффективными, чтобы добиться подтянутых и красивых ягодиц Напишите, пожалуйста, сколько подходов и как часто нужно их выполнять. Тренироваться планирую дома. Из оборудования есть гантели, эластичная лента, утяжелители.

Ответить

РедактироватьУдалить

Кристина РубцоваФитнес-тренер08.07.19 11:07 · Accepted Answer

Мой любимый вопрос! А ответ на данный вопрос всегда один.

Друзья, базовые упражнения – голова всему! И ягодицам, в том числе. Например, это приседы и выпады, которые можно эффективно делать и дома, и в зале, для них не нужны специальные тренажеры. А количество повторений и вес (или без веса) зависит от вашей физической формы на данный момент.