Секрет здорового сна. Кто знает?

у меня как то оно само то хуже то лучше, то сплю, то тоже изучаю потолок)

это может быть проблема с циркадными ритмами. Это я уже такая умная после того, как сама пролечилась) тоже сон паршивый был, не знала, что делать. В итоге доктор мне назначил пропить «Аллуна», и сказал, что через месяц я просто не узнаю себя))) сон действительно стал лучше, утром я встаю с ясной головой, чего уже давно не помню за собой.

Секрет здорового сна - спокойное эмоциональное состояние. Я выбиваюсь из своих биологических часов, когда страшно нервничаю, переживаю. Считать слонов уже не помогает) Сейчас пью капли пассифлора эдас 111 вот 4 неделю, стало гораздо лучше. Думаю после курса приема окончательно восстановлюсь. Еще, кстати, не стоит пить вечером зеленый чай. в нем знаете сколько кофеина...

Главное ложится и вставать в одно и то же время. тогда уже по привычке засыпаешь

"Принимала седистресс, сонмил — помогают на время и после них тяжело просыпаться, потом сонная хожу((( ..."

У меня от самолечения толка никакого не было, только все хуже. Потом доктор выписала реслип. Видимо, это «мое» лекарство, хорошо помогло. Теперь уже давно не принимаю ничего, а сон сохранился. Все-таки лучше такие вопросы с врачом решать.

Я к врачу ходила с такой проблемой, назначил Феназепам. Просыпалась легко, была бодра и в отличной настроении! А почему? Да потому что чувство тревоги ушло и высыпаться стала.

принимайте перед сном травяные ванны, и пейте мятный чай, исключите полностью кофе