Плохо сплю, что делать?

у вас 100% признаки не спокойного сна, если не заняться этим вопросом перерастет в бессонницу

Я тоже по ночам просыпалась, пока муж не купил в аптеке Аллуну. Ему надоело, что я кручусь каждую ночь возле него и не даю ему выспаться. Попробуйте, должно и вам помочь.

А почему именно Аллуна?

Натуральный состав, действует мягко, а не как большинство снотворных, которыми и лошадь усыпить можно. К тому же у меня муж педантичен в подборе медикаментов)))

Самое простое средство, и натуральное:

Мне валерианка не помогала, наоборот как будто бодрила, пила также пустырник, мало эффекта. Я поборола свою бессонницу изменением режима своего дня: стала ложиться в одно и то же время, перед сном небольшая физическая нагрузка (растяжка, йога, прогулка), проветривание комнаты перед сном (вот чтоб прям холодно было, а ты ложишься под теплое одеяло). Ну и без легкого успокоительного не обойтись конечно. Кому то и валерианка подойдет, или например чай с мятой, я ипила эваларовский триптофан. С ним и спишь хорошо, и днем бодрая, активная. Попробуйте поменять что-то в вашем сне:) может подушку? может питание перед сном?

Всем привет. Я тоже страдаю бессонницей, сплю всего лишь по четыре часа в сутки, еще пока сидела дома, это как то особо не напрягало, могла днем прилечь и хотя бы полежать, отдохнуть. Теперь я вышла на работу и днем хожу как вареная, никакой трудоспособности. Понимаю, что так долго не протяну. Что делать не знаю. Помогите.

У моей близкой подруги была подобная ситуация. Пустырник, валериана, новопассит - как мёртвому

припарки, ничего не помогало! Чего только не пробовала. А помог, как у всех бывает случай.

Тоже на форуме задавала вопросы, пила таблетки, бегала перед сном, дышала, йогой занималась

и цигун. И кто-то дал ей контакты невролога Амбардарян. В итоге оказался у неё какой-то

невротический синдром. Прошла курс лечения, теперь каждую ночь спит безмятежным детским сном.

Вот после курса и цигун и йога и отказ от соцсетей перед сном стали помогать))

Вот классные капсулы - Формула сна усиленная фитомелатонином. Там в составе травы и витамин В, при этом эффект классный. сплю как сурок

попробуйте позаниматься спортом часов в 6 вечера. при чем не 20 минут, а часа полтора. не сидите в телефоне перед сном, не кушайте на ночь (тогда энергии будет поменьше), вставайте пораньше

К неврологу сходите, перед сном старайтесь гулять и меньше нервничать.

О какой работоспособности можно говорить, если по 4 часа спать? Вам надо сон в первую очередь наладить. Единственное, мой совет - не увлекайтесь снотворными, там побочек много. Возьмите какое-то натуральное средство, мне Найтвелл очень помог восстановить сон, и ни привыкания у меня к нему нет, ни побочных эффектов. А когда сон наладится, тогда и бодрость придет, и на работе активнее будете.

А стрессов , переживаний у вас не было? У меня на фоне таких проблем обычно и сон сбивается. Таблетки не пью без врача, а вот разные натуральные средства помогают. Их проверенных хорош сироп Пассамбра Эдас 306, за 6 недель восстановил организм. Еще мне помогают физ нагрузка, фитнес, танцы.

Попробуйте активничать, гулять, что-то делать, и конечно витамины попейте. Я вот велнаталь пила, прям очень хорошие, советую.

Не знаю, у врача проконсультируйтесь лучше, у всех индивидуально. Я, плохо сплю когда нервничаю, помогает чай травяной, я в своей редмонтовской кофеварке его делаю, еще очищение воздуха. Легче дышится когда воздух чистый, очиститель воздуха очень мне помогает.

Вот недавно на сайте 45плюс.рф читала статью про это, все расставило по полочкам! И вообще там много полезной информации о здоровье и красоте!