как похудеть тем,для кого диета и так -образ жизни

Question

Гость

26.10.16 22:48

1
0

как похудеть тем,для кого диета и так -образ жизни

У меня еще с молодости был лишний вес-но последние 5-6 лет,я нормализовала питание(не ем жирного,жареного,к копченое и соленое и так не употребляла)вес снижается плохо(почти никак)анализы в т.ч.гормональные(простейшие)не показали отклонений.почему люди худеют на 30 и больше кг,а я не могу никак сбросить 10???вес-75-77кг.Генетически к полноте не склонна.жесткие диеты не помогают,хотя сижу долго-и после них не набрасываюсь на еду.Что посоветуете?

Ответить

РедактироватьУдалить

Маргарита КоролеваДиетолог09.12.16 18:01 · Accepted Answer

Добрый день. Вполне возможно, что ваши обменные процессы находятся в замедленном состоянии из-за постоянных и очень низкокалорийных диет, которые соблюдаются длительное время. В данном случае самым правильным вариантом станет повышение калорийности рациона до скорости метаболизма вашего организма, которую можно высчитать по формуле, зная рост, вес и возраст. При этом важно сохранить в питании правильный баланс между всеми нутриентами. К вышеописанному питанию обязательно необходимо добавить несложные, но постоянные физические нагрузки не менее 3х раз в неделю. В этом случае цифра на весах не поползет резко вниз, однако, такой подход способен восстановить метаболизм и в скором времени желаемый результат будет достигнут.