Мне нельзя белок ,как сбросить вес.

Добрый день. Полностью исключить белок из рациона нельзя, снижать его количество в той или иной степени можно лишь при определенных заболеваниях, требующих этого. Если же Вам по какой-то причине нельзя употреблять белки животного происхождения, то их можно заменять растительными аналогами. Но для этого необходим грамотный подход, который может обеспечить только врач-диетолог. Набор веса при ограничении белковых продуктов, как правило, происходит из-за перераспределения килокалорий в сторону углеводов, часть из которых является легкоусваиваемыми сахарами. Поэтому в первую очередь необходимо обратить внимание на блюда, дающие абсолютно бесполезные и лишние калории – шоколад, изделия из белой муки и сдобного теста, сахар в чистом виде, фаст-фуд.