Как худели участники «Голоса»: секретные диеты

На что только не готовы пойти участники шоу «Голос», чтобы их полюбили зрители. Кто-то кардинально меняет имидж, кто-то – репертуар, а кто-то садится на жесткую диету. Вокалисты и наставники популярного телепроекта рассказали, как боролись с лишним весом накануне съемок.

Восемь шагов к успеху

Фото:
фото из личного архива

Один из самых ярких вокалистов первого эфира Сергей Михайлин раньше весил 160 кг и сумел похудеть на 40! Специально для наших читательниц он расписал пошаговую программу своей борьбы с лишними килограммами.

1. Нужно грамотно распределить свое питание. Это самое основное условие. Необходимо каждый день кушать так, как вас учили в детском саду. Обязательно: завтрак, обед и ужин. Тут тоже есть свои нюансы. Например, на завтрак лучше съесть яйцо или бутерброд с зерновым хлебом и не забывать о молочных продуктах. В обед я кушал самую тяжелую пищу, также устраивал перекусы фруктами или легкими салатами. На ужин старался организм не нагружать.

2. Выбирайте мясо нежирных сортов. От свинины предпочел отказаться совсем. Предпочитаю теперь есть курицу, говядину или кролика, но его уж очень долго готовить. В моем рационе также приветствуются и морепродукты.

3. Откажитесь от соли и сахара. Я отказался полностью. Мы все знаем, что глюкоза просто необходима для работы головного мозга, поэтому можно найти заменители: мед или сироп. Иногда можно побаловать себя долькой горького шоколада.

4. Употребляйте как можно больше клетчатки. Это и разные салаты, и сельдерей, морковь, капуста.

5. Исключите любую газировку, особенно сладкую. Просто пейте воду, но в разумных количествах: не менее двух с половиной литров в день. Дело в том, что в газировках содержатся подсластители.

6. Необходимо пристально следить за своим организмом, потому что во время похудения он испытывает сильнейший стресс. Я, например, пил витамины, скажу честно, лучше на деньгах тут не экономить. Купите хорошие препараты, которые действительно поддержат ваше здоровье. При выборе витаминов обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.

7. Конечно, не обойтись без силовых нагрузок в спортзале. Лучше начать с кардиотренажеров, причем только после консультации у врача и тренера. С сердцем шутки плохи. Не нужно сразу начинать тягать штанги. Нужно все делать в меру и правильно.

8. Самое главное – не худеть более чем на 2 килограмма в месяц. Иначе может произойти так, что вы очень быстро сбросите вес, а через какое-то время поправитесь еще больше. Я это уже проходил и знаю, о чем говорю.

Еда – каждые два часа

Фото:
Руслан Рощупкин/Первый канал

Гульшат Хамурзина была среди тех 30 участников, кого не успели послушать во втором сезоне «Голоса». И поэтому у нее была задача: через год вернуться во всем блеске.

«Я посмотрела на всех по телевизору, подумала, что все-таки экран прибавляет пару килограммов, и решила: надо тщательно подготовиться к следующему сезону. Год старалась похудеть. Мой приятель знал все о правильном питании, ходил в зал постоянно, на специальные курсы... Он составил для меня индивидуальную программу: комплекс упражнений и меню. И если со спортом я всегда была на «ты», в зал периодически с мамой ходила, то с питанием без его советов не справилась бы.

Самое главное – это поменять процентное содержание белков в рационе, их должно быть 70%. Плюс нужно есть часто, каждые два часа желательно, даже перед сном. Фрукты, яблоки, кефир, нежирное мясо – все, как обычно. И, естественно, пришлось отказаться от сладкого, которое я так люблю.

В итоге я сбросила 9 кг, добилась хороших результатов, была собой довольна. Но тут началась летняя сессия, да такая трудная, что на нервной почве я почти все это обратно наела. Когда сильно нервничаешь, хочется что-то жевать, грызть, что-то под рукой всегда должно быть. Но я не жалею, просто важно выбрать платье, которое скроет все, что не нужно. Его я купила еще на Новый год и решила, что оно подойдет и для «Голоса».

Кстати, упражнения я до сих пор не бросила, в зал хожу постоянно. Еще хочу заняться спортивными бальными танцами, в детстве я в течение шести лет ходила на них и сейчас жалею, что пришлось забросить. Но еще не поздно опять взять себя в руки и начать заново».

Секрет Пелагеи

Фото
Руслан Рощупкин/Первый канал

Прекрасная наставница проекта, певица Пелагея, также порадовала зрителей новым имиджем. Все отметили, что по сравнению с третьим сезоном она стала еще стройнее.

«То, что я сменила имидж, отказалась от каких-то этнических вещей, – абсолютно осознанное решение, – уточняет Пелагея. – Мне важно подчеркнуть, что я не ограничиваюсь одним музыкальным жанром, в котором уже что-то понимаю. Ну и в целом я похудела. Это же важное мероприятие. А я девочка!»

Изменение имиджа Пелагеи не осталось незамеченным в интернете. Появилась информация о чудо-таблетках и семечках, благодаря которым певице удалось избавиться от лишних кило. На официальном сайте Пелагеи незамедлительно появилось сообщение, что все это ложь. «Никаких ягод, грибов и других БАДов Пелагея не принимала! Будьте бдительны: вас разводят! Всем, кто хочет похудеть, совет от Пелагеи один – правильное питание».

Бегать и расслабляться

Фото
Первый канал

Нтэнтие Мари Нжипуакую из Камеруна, студентка РУДН и участница третьего сезона «Голоса», также сбросила лишний вес. Сколько, точно не говорит. Но утверждает, что проверить в форме ли ты, очень просто: когда тяжесть уходит, душа поет.

«Еще весной, когда не знала, что попаду на «Голос», я начала активно бегать. Причем не столько для похудения, сколько для здоровья и релакса. Каждый вечер уделяю пробежкам минут 40–50. Время замеряю по песням. Включаю девять композиций подряд – и вперед. Освобождаюсь от ненужных мыслей, успокаиваюсь. Результат тренировок я на весах не замеряю. Однако знакомые говорят, что я сейчас выгляжу отлично».

Комментарии

0
под именем