7 секретов стройности от Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд ест пасту в неограниченных количествах, ходит в походы с семьей, не расстается с гантелями, занимается фитнесом только в хорошем настроении и – естественно! – в свои 50 лет выглядит молодо и свежо. Фитнес-секреты потрясающей женщины – в материале Woman's Day.

Секрет № 1: не искать оправданий

Как выглядеть стройнее Синди Кроуфорд фото
Фото
Mike Marsland/BFC/Mike Marsland/Getty Images

Женщины часто говорят себе:

«Я так располнела только потому, что мне некогда ходить в спортзал. Вот если бы в сутках было больше 24 часов, я бы успела заняться своей фигурой…»

Забудьте про отговорки! Тренироваться можно в любое время: и поднимаясь в офис по лестнице, а не на лифте, и выгуливая собаку быстрым шагом, и упражняясь с гантелями, пока ждете, когда вскипит чайник.

Я всегда выкраиваю для себя кусок времени даже в самый загруженный день – между съемками сделаю несколько приседаний или отожмусь десяток раз. (Узнайте о комплексе упражнений для тех, кто вечно спешит.)

Секрет № 2: дети не помеха

Фото №1 - 7 секретов стройности от Синди Кроуфорд
У Синди двое детей: Пресли Уолкер и Кайа Джордан
Фото
Stephane Cardinale - Corbis/Corbis via Getty Images)

После того как у меня появились малыши, я не забросила тренировки, а просто пересмотрела свои взгляды на спорт. Раньше я могла трястись на беговой дорожке до изнеможения, приползти домой и рухнуть в постель. А позже поняла, что фитнес должен не изматывать, а заряжать энергией, дарить не усталость, а новые силы. Если у вас появились дети, не закрывайтесь с ними в четырех стенах (читайте о том, как боролась с целлюлитом после родов Джессика Альба). Продолжайте заниматься фитнесом – вам понадобится много энергии, чтобы воспитать наследников.

Секрет № 3: избавиться от рутины

Фото №2 - 7 секретов стройности от Синди Кроуфорд
Фото
y PL Gould/IMAGES/Getty Images

Я понимаю, если ходить в один и тот же спортзал три раза в неделю на протяжении пяти лет, легко может надоесть. Старайтесь разнообразить ваши тренировки: сегодня вы бегаете по парку, завтра плаваете (узнайте все о московских бассейнах) или катаетесь на велосипеде, а через пару дней заглянете в тренажерку. Фитнес должен приносить удовольствие, иначе о каком результате может идти речь? Я люблю ходить в походы, карабкаться в горы, плутать по лесу – и с каждой такой прогулкой становлюсь выносливее и крепче!

Секрет № 4: ни в чем себе не отказывать

Фото №3 - 7 секретов стройности от Синди Кроуфорд
Фото
@cindycrawford

Отказываться от любимой еды страшно тяжело. Я до умопомрачения обожаю макароны и белый хлеб, хотя знаю, что они безумно вредны для фигуры (узнайте, как к этим продуктам относится тренер Кэмерон Диас). Однако я регулярно хожу в итальянские рестораны и съедаю там столько пасты, сколько смогу. Потом, конечно, устраиваю себе строгую диету и усиленно избавляюсь от калорий в спортзале, но факт остается фактом – я могу позволить себе есть все, что хочется. Если вы жить не можете без пирожных, пожалуйста, лопайте их, только не каждый день. Пусть кусок торта будет наградой за тяжелую работу или три сброшенных килограмма. Почему нет?

Секрет № 5: забыть о плохом

Может быть, это звучит старомодно, но я по-прежнему считаю, что физическая форма прочно связана с вашим психологическим состоянием. Вы можете похудеть хоть на 15 килограммов (читайте о тех, кто сумел сбросить почти 90!), но выглядеть действительно потрясающе будете только тогда, когда избавитесь от плохих мыслей. Мой секрет прост: я стараюсь быть хорошим примером для моих детей, думаю и поступаю так, чтобы они могли гордиться мной. Да-да, я рассуждаю как ваша мама. Но поверьте, это дает результат.

Секрет № 6: только хорошее кино

Фото №4 - 7 секретов стройности от Синди Кроуфорд
Фото
@cindycrawford

Думаете, я посоветую вам лежать на диване, жевать чипсы и смотреть фильм, который завоевал «Оскар»? Не дождетесь! Я рекомендую вам посмотреть мои видеоуроки по пилатесу. Я очень долго занималась пилатесом, прежде чем записала несколько DVD-дисков с упражнениями, и могу с уверенностью сказать: эта система упражнений работает. Посвятив пилатесу хотя бы пару часов в неделю, вы скоро заметите, какими сильными станут ваши мышцы. И только после этого можно будет передохнуть и посмотреть очередную голливудскую новинку.

Секрет № 7: обзавестись гантелями

Фото №5 - 7 секретов стройности от Синди Кроуфорд
Фото
@cindycrawford

Часто бывает так: вы занимаетесь фитнесом каждый день, но в какой-то момент понимаете, что результат уже не так заметен. Это то самое время, когда вам стоит отправиться в ближайший спортивный магазин и купить несколько гантелей. Гантели полегче используйте для укрепления мышц спины, а потяжелее – для того, чтобы накачать бицепсы и трицепсы (узнайте о шести легких упражнениях для красивых рук). Я вообще стараюсь не расставаться с гантелями и ежедневно поднимаю их от пола, раз за разом побеждая силу земного притяжения. А у вас хватит сил преодолеть гравитацию?

Комментарии

5
под именем
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Мне всегда нравилась Синди Кроуфорд. Хотя ее фигуру я бы назвала мужеподобной. Уж слишком большие плечи. Приглашаю к чтению моего блога www.travka.blog2x2.ru (http://travka.blog2x2.ru) Ни к чему не обязывающее легкое чтиво :)
  • для меня комплекс упражнений по методу С. Кроуфорд еще со старших классов был палочкой-выручалочкой. если заниматься им регулярно, это конечно вообще супер, но я занимаюсь им не систематически, а так.. скажем по настроению. Результат почувствуете уже на следующий день. Желательно соблюдать еще и диету.
  • Хорошо она выглядит, но вот её пухло-губы всегда не привлекали. Хотя конечно она молодец, симфол уходящей эпохи Клаудии Шифер, в тени которой она всегда была. Вот кстати советы Лилии ребрик (http://dancy-jam.net/articles/1635) по фитнесу и танцам. Всё-таки наши словяночки-знаменитости привлекательнее.
  • Много кто знает как выглядеть стройнее, что-то стройных красавиц от этого больше не становится
  • Таких идеальных людей не бывает! ))) А если серьезно, то очень приятно читать про человека, осознающего гармонию внутреннего состояния и внешнего, а это - одно из составляющих здорового образа жизни (http://zhiru-net.ru/zdorovyiy-obraz-zhizni/za-zdorovyiy-obraz-zhizni)!