1. Прекрасная кожа

Женское здоровье и красота
Женское здоровье и красота

Признайтесь, вы всегда мечтали о том, чтобы ваша кожа была идеально гладкой и не требовала особого ухода. Но в реальности такая ситуаци встречается редко. Ведь как только в вашем организме что-то идет не так, именно кожа сигнализирует об этом. Как же приблизиться к совершенству?

Рацион: Один из самых важных элементов для клеток кожи – вода. Ее недостаток в организме непременно обернется тусклым цветом лица и шелушением. Возьмите за правило пить не менее двух литров воды в день.

Также на коже отражается состояние кишечной микрофлоры. Нарушение ее баланса может быть вызвано неправильным питанием и спровоцировать дисбактериоз. Во избежание такой проблемы, можно пропить курс препаратов, типа Линекса, содержащих комплекс полезных бактерий.

Уход: Возьмите за правило не умываться водой из-под крана. Лучше использовать кипяченую, минеральную воду или специальные средства очищения кожи. Утром и вечером пользуйтесь увлажняющим кремом, а в течение дня - термальной водой или освежающим спреем.

2. Идеальные руки

Фото №1 - Рецепты красоты для кожи, ногтей и волос

Вы когда-нибудь наблюдали, как придирчиво некоторые девушки разглядывают собственные ногти и хмурятся, заметив какой-нибудь недостаток? А сломанный ноготь - это же трагедия мирового масштаба, способная запросто испортить настроение на весь день.

Одним словом, любая женщина, дорожите своим маникюром и красивые ногти – залог душевного равновесия. Но если они начали слоиться и ломаться, необходимо принять срочные меры. И вот на что следует обратить внимание в первую очередь:

Рацион: Ваша задача – дать организму достаточно кальция. Для этого включите в свой рацион больше твердого сыра, молока и рыбы. Также полезными будут капуста, креветки и черный хлеб.

Уход: Ослабленным ногтям пойдет на пользу оливковое масло - втирайте его 1-2 раз в неделю. Также проверенным средством считаются солевые ванночки. Растворите в теплой воде чайную ложку морской или океанической соли и 20 минут подержите руки в полученном составе.

3. Роскошные волосы

Фото №2 - Рецепты красоты для кожи, ногтей и волос

Красивые волосы – безусловно, настоящий подарок природы. Но есть огромное количество причин, негативно воздействующих на их здоровье. Как помочь ломким, сухим прядям обрести сияние?

Рацион: Включите в свое меню жирные кислоты. Они содержатся в тунце и семге, а также в злаковых, орехах, оливках и растительном масле.

Чтобы пряди меньше пачкались, сократите количество жирной и острой пищи в своем рационе. Так вы поможете организму сбалансировать выработку кожного сала.

Также волосы «любят» витамин А и В, его можно найти в коричневом рисе, а также в многочисленных комплексах и БАДах. Кстати, помните, что волосы активнее усваивают полезные вещества, поступившие до обеда.

Уход: Раз в неделю делайте масляный массаж кожи головы - так вы активизируете кровообращение, улучшите рост волос и укрепите корни. Отлично подойдут касторовое, репейное и жожоба. Также регулярно подстригайте секущиеся кончики и не злоупотребляйте феном.