Как орех! 15 девушек Башкирии с шикарными попами. Голосуй!

Нашим героиням делают самые необычные комплименты. Еще бы: такие формы впечатлят кого угодно. Девушки рассказали Woman’ Day, как заполучить красивые ягодицы, занимаясь спортом, танцами и просто надевая правильно подобранную одежду.

Кристина Михеева, 22 года

Фитнес-тренер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: это эстетично и сочно, грех не хотеть себе красивые и сексуальные ягодицы. Считаю, что красивое тело в сочетании с богатым внутренним миром всегда будут мейнстримом. Лично для меня – точно.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «А ты ими, наверно, орехи колешь?».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: легинсы, обтягивающие платья, загар. Но если ты не прокачиваешь их в зале, увы, помогут разве, что трусы с эффектом «бразильская попка».

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: всевозможные выпады, приседания, отведения и все это с дополнительным отягощением. Ведь уже не секрет, но до сих пор для многих открытие, что без веса попа, лишь придет в тонус, но никак не станет бразильской и завидной. В моем топе находятся множество упражнений, вот некоторые из них: мостик от скамьи с блином либо штангой, разведения сидя в тренажере (предпочтительнее с наклоненной спиной), отведение ноги в кроссовере назад и в сторону, плие с гирей. Не существует самого эффективного упражнения для всех, у каждого оно свое и правильнее всего – это найти его для себя. Экспериментируйте, слушайте тело и фиксируйте результаты каждый месяц. Легко и быстро, прийти к заветной попе не получится, для этого нужно вложить много усилий и терпения, и вы обязательно достигнете желаемого результата. Главное – делать это с удовольствием!

Алена Балукова, 21 год

Выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что красивые ягодицы – это воплощение женственности и привлекательности. Далеко не каждая девушка от природы обладает идеальными формами, но то, что многие из нас так основательно занялись этим вопросом – безусловно, хорошо.

Самый необычный комплимент, который вам делали: самый лучший комплимент я могу сделать себе только сама – это в примерочной магазина не влезть в свой размер джинсов в области ягодиц.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: красивая и женственная одежда. Я очень люблю облегающие платья, юбки-карандаши, шорты и джинсы с высокой талией. Подчеркнуть – не значить оголить, нужно просто добавить вишенку на верхушку торта.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: рассказываю проверенный годами способ. Во-первых, это сбалансированное питание, во-вторых, силовые тренировки три-пять раз в неделю, причем две из них – непосредственно на нижнюю часть тела. В-третьих, заниматься нужно не с максимальными, а со средними весами. Выполнять по 15–25 повторений в зависимости от упражнения. И, в-четвертых, во время тренировок важно найти мысленный контакт с мышцами ягодиц и ног, и будет вам счастье.

Анастасия Елсукова, 25 лет

Фитнес-тренер фитнес-клуба Olymp.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что в моде сейчас выдающиеся формы, и все девушки стараются накачать попу, что, конечно же, не может не радовать.

Самый необычный комплимент, который вам делали: честно говоря, сложно вспомнить. Сейчас я не обращаю внимания, когда окружающие комментируют мою попу. Слишком уж много к ней внимания.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: если они есть, то ничего подчеркивать не придется.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: нужно тренироваться в зале, уделять большое внимание многосуставным упражнениям (базовым), включать в свой рацион необходимое количество углеводов. Красивые ягодицы не вырастут на одном белке и овощах. Могу рекомендовать следующие упражнения: зашагивания на платформу с гантелями, выпады назад, «болгарские» выпады (со скамьи). Мои любимые упражнения: это ягодичный мостик в тренажере Смита и жим одной ногой – также в этом тренажере. Зашагивания я выполняю по четыре-пять подходов по 15–20 раз на каждую ногу с гантелями по пять килограммов. «Болгарские выпады» делаю без веса по 20–25 повторений, чтобы закачать мышцы ягодиц. Упражнение «ягодичный мостик» первый подход выполняю с пустым грифом (его вес 20 кг). С каждым последующим подходом добавляю вес 30–40–50 килограммов. Жим одной ногой в тренажере Смита делаю с грифом 20 килограммов по 20 раз каждой ногой, всего четыре подхода.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Евгения Мирошниченко, 25 лет

Менеджер коммерческой группы.

Почему красивая попа стала мейнстримом: сейчас в принципе культ спорта. В моде подтянутые спортивные женские фигуры. А выдающаяся попа – это как персональное спортивное достижение.

Самый необычный комплимент, который вам делали: не люблю комплименты. Лучшая похвала – отражение в зеркале.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: штанга.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: главное – научиться чувствовать целевую мышцу. В спортзале часто наблюдаю за девочками, которые ходят годами, а результата ноль. Либо вместо красивой попы получают перекачанные, большие ноги. К выбору тренера нужно подходить ответственно.

Лия Хинсертдинова, 26 лет

Тренер по функциональному тренингу в LIGA GYM

Почему красивая попа стала мейнстримом: красивая подкачанная, упругая попа, сделанная огромным физическим трудом в спортивном зале никогда не станет мейнстримом.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «Кентавр, Лия Кардашьян». Но лучший комплимент – это джинсы, в которые перестаешь влезать.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: попу можно подчеркнуть только правильным питанием и хорошими упражнениями.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: любовь! Вот главный секрет, главная мотивация для достижения любых целей.

Екатерина Гирко, 23 года

Преподаватель танцев.

Почему красивая попа стала мейнстримом: я считаю, что красивая попа всегда была мейнстримом, возможно, популяризация танцев усилила этот эффект.

Самый необычный комплимент, который вам делали: комплиментов делают много, сложно вспомнить.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: красивый прогиб, тогда любая одежда будет их подчеркивать.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: нужно танцевать! Это дает сразу несколько преимуществ. Физическая нагрузка укрепляет мышцы, а танцевальные движения развивают пластику и гибкость. Приобрести красивую форму ягодиц может помочь тверк, который учит танцевать и «управлять» именно попой.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Юлия Данченко, 26 лет

Модель.

Почему красивая попа стала мейнстримом: красивые формы всегда были привлекательны, особенно если они свои. Мейнстрим на попы пошел, скорее всего, с Запада, и нового формата «пышных тел» от таких представительниц: как Ким Кардашьян, Ники Минаж, Бейонсе.

Самый необычный комплимент, который вам делали: честно, никогда не запоминаю комплименты, поэтому затрудняюсь ответить.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: тонкая талия или завышенная посадка брюк, джинсов, юбок.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: мой секрет – это гены. Но также нужны регулярные приседания, отказаться от жирного, сладкого, больше ходить пешком, пользоваться лестницей, а не лифтом или эскалатором. Очень полезен массаж, плавание, и активные занятия спортом.

Камила Филипова, 32 года

Менеджер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: сегодня следящих за модой красоток чаще встретишь не на вечерней тусовке, а в спортзале. Они выкладывают в «Инстаграм» не новый айфон, а свою пятую точку с подписью «наприседала». Это мода на сексуальность. Сейчас, конечно же, тон задают социальные сети и такие популярные лица, как Ким Кардашьян и другие звезды, например, Бейонсе и Дженнифер Лопес. Ушла мода на анорексичность. Если раньше иметь большую попу, было странно и некрасиво, то сейчас наоборот. Все большую популярность набирают пластические вмешательства в «центр Вселенной». А один из самых распространенных видов танцев сейчас – это тверк, в котором надо как раз трясти ягодицами до умопомрачения.

Самый необычный комплимент, который вам делали: их было очень много.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: в первую очередь нужно заниматься спортом и правильно питаться. В арсенале у женщин всегда есть гардероб, и им нужно уметь пользоваться. Надо одеваться, учитывая свой тип фигуры.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: питаться «без мусора», исправно заниматься физическими нагрузками. Помните: мы – это то, что мы едим!

Фидана Ширинова, 21 год

По профессии я техник-программист, финансист. Работаю тренером в тренажерном зале.

Почему красивая попа стала мейнстримом: думаю, красивые формы всегда были в моде.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «А это силикон, да?».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: обтягивающие платья и лосины, а также любая одежда, которая будет хорошо сидеть.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: все просто – это правильное питание и работа с «железом». В тренажерном зале мои любимые упражнения – приседания со штангой, выпады. Лучше начинать с легких весов, по немного увеличивая нагрузку. Ягодицы нужно тренировать не больше одного-двух раз в неделю.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Ксения Михальцова, 24 года

Фитнес-тренер фитнес-центра Mendeleef Fitness.

Почему красивая попа стала мейнстримом: считаю, что иметь красивую попу – это как 800 плюсов к карме. У парней как не спросишь, большинство нравятся красивые ягодицы, нежели грудь. Подтянутая и красивая попа придает фигуре шарм и сексуальность.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «Ксения, у тебя попочка – это форма большого сердца».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: обтягивающая одежда (платья, лосины, джинсы).

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: красивая попа, прежде всего, зависит от генетики. Для тех, кто хочет приблизиться к идеалу и улучить свои данные, советую ходить в спортзал и идти к своей цели.

Дарья Чатурова, 22 года

Магистр УГНТУ.

Почему красивая попа стала мейнстримом: сегодня многие девушки мечтают и стараются сделать попку красивее и больше. Возможно, это стало даже новым стандартом красоты. Девушки или женщины с пышными формами всегда выделяются из толпы и поэтому чувствуют себя более уверенными.

Самый необычный комплимент, который вам делали: думаю, восклицающие охи-вздохи не заменят никаких комплиментов. Обычно это «Ого!».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: узкая талия. Тем самым создается эффект фигуры «песочные часы». Что касается одежды, лучше всего подойдет юбка-карандаш, она подчеркнет не только попу, но и ноги.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: секрета никакого у меня нет, просто нужно тренироваться. Мои любимые и эффективные упражнения – это приседания и выпады. Их нужно делать каждый день. Также одним из моих увлечений являются танцы. Они помогают получить не только хорошее настроение, но и подтянутую фигуру. Например, в booty dance надо уметь сокращать мышцы ягодиц, делать хорошую растяжку и вращать бедрами. Все это помогает придать попе привлекательный округлый вид.

Дарья Юрьева, 23 года

Персональный тренер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что проработанные ягодицы – это как минимум показатель целеустремленности, как максимум – трепетное отношение к своему здоровью и образу жизни. А из этого следует, что женщина здорова и может родить здоровых детишек. Всем «рулят» инстинкты. Радует, что мода на вредные привычки сменилась на ЗОЖ.

Самый необычный комплимент, который вам делали: я их не запоминаю и не обращаю внимания.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: обтягивающая одежда, например, кожаная, а также юбка-карандаш. Естественно, если есть, что обтягивать.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: у меня нет секретов. Есть гены, сила воли и дисциплина. Нужна систематичность, разумное питание и правильная техника выполнения упражнений.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Александра Тутаева, 23 года

Менеджер по продажам.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что это, как минимум, эстетично. Любая одежда на подтянутом теле выглядит гармонично и привлекательно. Наверно, красивые ягодицы сейчас в моде благодаря известным лицам, таким, как Ким Кардашьян. Хотя для меня это не самый лучший пример, потому что считаю, что все должно быть в меру.

Самый необычный комплимент, который вам делали: комплименты однотипные, но запомнила один. Женщина сказала: «Беличья радость», имея, наверно, в виду, что белки любят орехи, а красивые попы часто называют так.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: хорошие формы необязательно подчеркивать. Они сами подчеркнут любой наряд.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: секретов нет. Достаточно иметь представление о правильном питании, усердно и стабильно тренироваться и главное – набраться терпения. Чтобы обрести заветные формы, нужно время.

Дина Камолова, 25 лет

Тренер.

Почему красивая попа стала мейнстримом: потому что ее проще накачать, чем, например, сделать грудь, и доступнее (шутка). Видимо, многие насмотрелись на инста-див и бикинисток – девушек, участвующих в соревнованиях по фитнес-бикини.

Самый необычный комплимент, который вам делали: «Заметно, что тренируешься усердно, а не в генетике дело».

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: платья, сидящие по фигуре.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: приседать и приседать.

Алиса Малова, 28 лет

Инженер-строитель, фитнес-тренер фитнес-центра Mendeleef Fitness.

Почему красивая попа стала мейнстримом: мир не стоит на месте, тренды меняются. Раньше это была силиконовая грудь, сейчас шикарные бедра. Еще огромный вклад принес тот факт, что люди начали заниматься спортом, увлеклись правильным питанием. И знаете, меня радует такая мода. Она несет здоровье и красоту. Плюс женщины перестали пугаться тренажерного зала и осознали, что это помогает им строить фигуру в зависимости от их предпочтений. Кто-то стал уделять много внимания ягодицам, кто-то спине, а кто-то, как я, всему телу.

Самый необычный комплимент, который вам делали: по поводу комплиментов все очень банально. Лучший комплимент я читаю в глазах человека, который смотрит на меня. Этот человек может ничего не сказать, глаза и выражение его лица выдают все его комплименты без слов.

Что лучше всего подчеркивает ягодицы: хорошие формы подчеркнуть не сложно. Сложнее найти одежду, которая бы хорошо сидела по фигуре. Думаю все, кто начал заниматься, сталкиваются с такой проблемой, когда бедра растут, а талия уменьшается и в итоге наша фигура становится не стандартом, на которой 90% одежды из магазинов, увы, не сидит.

Ваш секрет, как сделать шикарные формы: во-первых, это желание, во-вторых, дисциплина. Ведь бывают моменты, когда хочется все бросить или прогулять тренировку. В-третьих, правильная подобранная тренировка (в зависимости от особенностей анатомии и физиологии). В-четвертых, правильно подобранное питание по белкам, жира и углеводам. Хорошая попа – это хорошо развитая мышца. Я тренируюсь с тяжелыми, весами, но адекватными для моей подготовки и тренировочной программе. Когда меня спрашивают, как накачать такие же ягодицы я смело отвечаю, что никак. Но всегда уточняю, что они могут улучшить форму своих бедер и, возможно, их форма будет даже круче. И, конечно, нужно найти хорошего тренера. Даже я, являясь тренером, всегда учусь, советуюсь у более опытных коллег, и каждый раз убеждаюсь, что есть, куда расти. Сейчас очень много исследований, меняются подходы к тренировкам, питанию и женщинам очень сложно справиться с таким потоком информации. Тем более, когда они работает, а дома еще ждет семья.

Какая из героинь понравилась тебе? Голосуй на стр. 6.

Данный опрос не является конкурсом и позволяет читателям выразить свое мнение. При этом мы фиксируем IP-адреса и время, в которое приходит каждый голос, во избежание «накруток». Опрос будет завершен 2 марта, в 11:00 по уфимскому времени.

Какая из героинь понравилась тебе?

  • %9 голосов
  • %0 голосов
  • %3 голоса
  • %1 голос
  • %5 голосов
  • %1 голос
  • %0 голосов
  • %1 голос
  • %5 голосов
  • %16 голосов
  • %8 голосов
  • %1 голос
  • %0 голосов
  • %3 голоса
  • %5 голосов