Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье

Читаем и начинаем заботиться о своем теле!

Фото №1 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
Astarot / iStock / Getty Images Plus

Мы учимся и работаем, рожаем и воспитываем детей, взрослеем и стареем. И в ежедневной рутине часто забываем о самих себе. Как сохранить молодость, быть стройным, правильно одеваться, питаться и заботиться о себе, рассказывают известные врачи, диетологи и стилисты в своих книгах.

1. Сергей Бубновский «Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона»

Фото №2 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Сидячая работа — угроза для здоровья. Боли в суставах, кистях рук, спине и пояснице, простатит и варикоз, головные боли и хроническая усталость чаще возникают у офисных работников, которые проводят большую часть своей жизни, сидя на стуле и уткнувшись в монитор компьютера. Доктор медицинских наук Сергей Бубновский предлагает офисным работникам простое решение — превратить свое рабочее место в мини-спортзал и развивать силу, выносливость, гибкость и правильное расслабление мышц. В своей книге автор разбирает самые распространенные жалобы работников офиса и дает несколько простых упражнений, которые помогут сохранить свое здоровье, повысить работоспособность и стать продуктивным сотрудником.

2. Марина Берковская «ГОРМОНичное тело»

Фото №3 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Гормоны управляют нашей жизнью. Правильный обмен веществ: дыхание, моторика кишечника, поглощение кислорода и другие процессы невозможны без гормонов щитовидной железы. Прекрасный диагност и врач-эндокринолог Марина Берковская в своей книге объясняет чудеса биохимии нашего организма, помогает разобраться и понять, в чем кроется причина вашего хронического стресса, переедания и невозможности похудеть. Какие анализы нужно сдать, а какие абсолютно бессмысленны? Как сделать так, чтобы преддиабет не перешел в диабет? Как удержать массу тела при похудении или улучшить метаболизм? На все эти и многие другие интересующие вас вопросы вы получите четкие увлекательные ответы в этой книге.

3. Ольга Малахова «Система молодости лица»

Фото №4 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Сохранить молодость лица и избавиться от морщин без инъекций и дорогих кремов — это возможно вместе с известным блогером и основателем онлайн-школы фейс-фитнеса Ольгой Малаховой. Забудьте о «гусиных лапках», втором подбородке, отечности и нависших веках. Уделяйте всего 10 минут в день простым упражнениям для лица — и вы увидите эффект уже через три недели. Следуя советам из книги, вы сможете заниматься где угодно: в постели или у зеркала в ванной комнате, на пляже или в автомобильных пробках… Вы будете удивлены и шокированы результатом: ваша кожа засияет, мышцы и овал лица подтянутся, вы забудете об отечности и морщинах. Вы полюбите свое отражение в зеркале!

4. Дмитрий Лубнин Project woman

Фото №5 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Нескучный интересный научпоп о женском организме, написанный талантливым врачом-гинекологом Дмитрием Лубниным, который является одним из лучших лучших гинекологов Москвы. Книга предназначена для женщин любого возраста — от девочек до дам почтенного возраста. Из книги вы узнаете: как устроены женские половые органы; какие анализы необходимо сдавать и как часто; что нужно делать, чтобы защитить себя от заболеваний; насколько секс полезен для здоровья; по каким причинам нужно сменить гинеколога и проконсультироваться у другого специалиста. Только знания о работе своего тела помогут вам найти хорошего доктора, которому вы сможете довериться. Эта книга является бесценной энциклопедией, отвечающей на все самые тревожные женские вопросы о себе самой.

5. Натали Макиенко «Сильная девочка устала…»

Фото №6 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Мысли о еде не должны мешать работать и отвлекать. В этом уверена практикующий диетолог, специалист в области коррекции веса и здоровья Натали Макиенко. За годы практики она помогла более чем 12 000 женщинам распрощаться с лишним весом, сформировать правильные вкусовые привычки, улучшить жизнь. Эта книга — спасение от стресса и срывов в питании современных женщин. Автор использует собственную методику коррекции веса, запатентованную по совету преподавателей из Сеченовского университета. Вы узнаете, как правильно сочетать продукты и как составить идеальный рацион питания лично для себя. Навсегда забыть об изнуряющих диетах и обладать фигурой мечты — это реально. Открывайте книгу и присоединяйтесь к клубу «осознанных женщин».

6. Александр Рогов «Гид по стилю»

Фото №7 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Книга, которую так долго ждали. Гуру безупречного стиля Александр Рогов помогает провести ревизию гардероба и делится секретами, как визуально скорректировать фигуру и как выглядеть дорого при небольшом бюджете. Каждую главу, посвященную конкретному предмету одежды, сопровождают не только фотографии, но и подборка картинок в мобильном приложении. С этой книгой вы сможете с легкостью создать капсульный гардероб под свою индивидуальную фигуру на любой бюджет. Можно быть красивой и чувствовать себя на все сто, невзирая на погоду за окном, возраст, размер одежды и зарплаты.

7. Сергей Агапкин «Правда и мифы о питании»

Фото №8 - Как полюбить свое отражение в зеркале: 7 книг о красоте и здоровье
Фото
«Эксмо»

Хотя бы раз в год каждая женщина садится на модную диету. Увы, не помогает. Более того, диеты могут навредить. Яблочная диета, белковые диеты, разгрузочные дни на свежевыжатых соках опасны. Доктор и известный телеведущий Сергей Агапкин в своей новой книге разбирает с научной точки зрения все возможные диеты и другие способы похудения. Можно ли есть после 18:00? Полезнее ли зефир и пастила, чем конфеты и шоколад? Толстеют ли от бананов? Полученная из книги информация поможет вам перестать сидеть на диетах, есть с удовольствием и оставаться стройной.

Комментарии

0
под именем